dam

[...] czas po szkole zmniejszyl sie o 6h tygodniowo ;/, wiec tak czy siak 3dni w tygodniu wygospodaruje na silownie i tylko tyle. Jak bede mial chwile znajde/stworze jakis plan i dam do oceny. Dzieki za zainteresowanie :) pozdro! Te treningi fbw, z tego co pisza na forach sa dla ludzi zaczynajacych silownie... Nie mowie ze jestem pro ale za [...]

siedziałem i wykminiłem coś takiego: 2 i 3 posiłek zamienię na placki owsiane (150g owsianych 2/3 jajka i tam reszta co do nich potrzeba) a zamiast jajek do ryżu, dam 100g piersi, reszta bez zmian, co wy na to ? Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-04-13 20:07:20

[...] i wytrzymałośc ( sprawdzającą do danych z pierwszego posta) mogę zaliczyć jako trening konkursowy, czy nie? miałam w planach zrobić niezależnie trening, ale no ni hu hu nie dam rady sztangi dziś wyciskać....a chciałabym jutro resztę maxów sprawdzić...boję się, że jak dziś pójdę i się przełamię to jutro maksów nie sprawdzę jak trzeba bo będzie [...]

Dam znać jak zdechne Duchem zawsze będziesz z nami

3 Mg na czczo mnie rozbudziły i ożywiły a jeszcze bardziej grad i konieczność dobiegnięcia do budynku W misce dziś: I kaszka, migdały, włoskie - nie oszczędzałam sobie niestety dlugie szkolenie w którym wypadły mi 2 posiłki II mielone, makaron (50g) III mielone, makaron (50g) IV jajka, majonez bc Wczoraj mi było bez węgli całkiem dobrze musze [...]

Ja się nie porównuje ,tylko podziwiam Za 12 tyg. też może dam radę zrobić o kilka więcej (a nawet muszę dać rade, bo o to tu chodzi). Wcześniej tylko czytałam o tych "boskich" odczuciach, ale nawet nie zdawałam sobie sprawy z ich mocy

Fajowa ta galaretka, bez węgli ciężko ale dziś się pokusiłem o jakieś 3/4 bułeczki razowej mój błąd, ale od jutra do niedzieli nie więcej niż 5 g myślę że dam rade wytrzymać, zobaczymy co będzie dalej

FOD wrzuć tego badboya do sklepu. To mój kolejny apel ale nie dam spokoju póki cię nie zmotywuję

Ok, dam. I trzymam Cię za słowo. Wszyscy widzieli, że obiecałeś

[...] kwasów EPA i DHA jest na poziomie 150 mg/ tabletka. hmm wychodzi na to że machnełem się przy jajkach i ogolnie wychodzi 70g tłuszczy w diecie (jeżeli na noc zamiast orzechów dam 20 g oliwy,jeżeli nie to jw.), czy w związku z tym przyciąć tłuszcz w jakimś innym posiłku czy zostawić jak jest?? i jeszcze jedno, czy dawanie do śniadania 100g płatków [...]

Nie robiłam, ale ja mam wyciskarkę, więc to kompletnie inaczej pracuje niż sokowirówka. Z sokowirówki Ci nie będzie wychodził niestety... Nie wiem czy dam rade. Nic nie robie po pracy tylko na silke chodze albo licze miske albo szykuje miske na nastepny dzien... Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-13 18:53:18

ok sprawdze nie dam sobie reki uciac czy powinien byc slodkawy bo nie sprawdzalem ani nie pamietam czy slodkawe bylo dzialajace spiro ale jak kiedys przegladalem tematy to ktos tam pisal ze clen ma lekko slodkawy smak

dam 50

No i elegancko , taki uklad mi odpowiada wiec od przyszlego tygodnia bedzie mala zmiana :) A teraz mam jeszcze pytanie , mowiles abym dorzucil cos na tyl barkow , jesli dam cwiczenie z 3 seriami na tył to czy łączna liczba 30 seri w jednym treningu(PUSH) to nie lekka przesada :D ?

Mam pytanie do dzisiejszego treningu, a mianowicie do obwodów DZIEŃ 2: siłowy-zak. interwałami (jak dam radę) 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławke 6 thrustersow (z hantlami)?? 5 Sumo DL Hi Pull ( ze sztanga lub sztangielką)?? 4 burpee

Dobra. Dam znać po świętach, bo muszę sprawdzić. Na punkty oczywiście? Boks przestałem trenować na rzecz karate.. ale trochę pamiętam. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-04-13 01:57:36

[...] troszkę tańszych wpc (łowickie, ostrowia). No cóż, kosztuje więcej, ale czuć różnicę. Przede wszystkim świetna rozpuszczalność i brak piany, nadaje się do picia od razu po wstrząśnięciu. Smak jaki mam to pina colada i raczej go nie polecam, ale to chyba kwestia gustu. Rozpuszczalność - 5/5 Smak pina colada - 2/5 Cena - 3/5 Ogólnie dam 4.

[...] 10x 60kg wolniej opuszczałem, ostry ogień Wspięcia na palce ze sztangą max + 80kg max + 90kg max + 100kg git po trening (ok30min) troche zabawy w rekawicach, fajnie, ruch jest z rana dam 3scorchy bo już ta kofa tak na mnie nie działa i teraz spiący jestem;) a z rana przyuda się pobudzenie:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-12 22:47:51

Po paru dniach regeneracji, dziś postanowiłem sprawdzić czy stare rekordy w siadzie i martwym ciągu w nowej niższej wadze dam radę zrobić... Przysiad w miarę spoko poszedł, ale martwy już na zmęczonych nogach gorzej, bo do 140kg (150rekord). No ale nic, teraz będę ćwiczył pod siłę 17tyg, więc siła pójdzie Na zmęczonych nogach poszedłem dziś na [...]

jak zrobić: 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) jeśli mam tylko sztangę 20 kg a chyba nie dam rady zrobić z nią 25 powtórzeń;-/ z dwoma hantlami w jednej ręce i drugiej zarzut do klatki, wypady i podnieść hantle??