dam

Co tu k***a robicie ? Ja tu świeży jestem to wam soga dam ale macie mi oddać :-P

Bardzo dziękuję Bulamstif za wszystkie rady – stosuję się do nich i kupiłam takie urządzenie – jak tylko przyjdzie zacznę latać :) Czy mogę prosić jeszcze o jakies wskazówki jak zacząć, chodzi mi czy wchodzić i ćwiczyć ile dam rade czy w jakis seriach czasowych, czy z przerwami czy bez i ile minut?

Tez wczoraj mialem niespodziewana 12ke, do tego tylko o dwoch ciastkach w poludnie. Trening jednak udalo sie zrobic, dopiero byla 9PM ;-) mloda godzina. Oczywiście że młoda godzina 21 ale wtedy jeszcze nie miałem wolnego. Z pracy wróciłem po 19 więc nie ma tragedii ale to nie był koniec moich obowiązków niestety tak akurat się ułożyło. A około 23 [...]

[...] to mogę zrobić bez zbytniego wysiłku na razie to będę się do tego przygotowywał stopniowo. Co do siłki to 60-90 minut z rozgrzewką i rozciąganiem. Akurat tyle czasu dziennie mogę bez problemu wykorzystać na treningi po za sporadycznymi sytuacjami gdzie nie dam rady zrobić treningu. Zmieniony przez - Damian Abramowicz w dniu 2017-01-23 10:23:49

[...] rejony mięśni. Wrzucę zdjęcia jaki burdel miałem najgorsze że większość trzeba było gdzieś przenieść a nie wyrzucić na śmieci dlatego się tak ociągałem ze sprzątaniem. Do końca to jeszcze daleko. Ale dam rade. Muszę inna piwnice przygotować na przyjęcie regałów i dobre zamykanie bo amatorów cudzej własności nie brakuje a nawet badziwie kradną.

[...] treningu 2,5 kg. Ciężar wyjściowy - ten, na którym teraz skończyłeś. 5+ czyli ile zdołam wykonać powtórzeń minus 1 powtórzenie tak? Dokładasz co trening 2,5kg to rozumiem ale czy po 4 treningach dźwignę o 10kg więcej np: na biceps jak teraz mam 19kg i trzecia seria to już ledwo idzie :-( to29kg raczej nawet pierwszej serii nie dam rady :-(

[...] max Wyciskanie sztangi skos 4x10 Push press 2x10 uginanie przedramienia ze sztanga stojac 3x10 pompki na poreczach 2x10 dobra to moze takie 2 by byly ? co do ilosci seri to dam rade jesli moze tak zostac. Chyba ze bd jakis zly wplyw. I cwiczyc 1 tydzien A B A, a 2 B A B itd ? Jeszcze pytanie... potrzebna masa ale chcialbym zeby byl duzy nacisk [...]

Miałem dosyć nieprzyjemną sytuację po dyskotece, a sam nie dam rady na trzech. W sumie to wszyscy w moim wieku ( 18 ). Dwóch oklepałem, ale był jeszcze trzeci. Byłem zajęty innym i przyebał mi jakimś kijem w plecy. Miałem coś z dyskami, nie mogłem ćwiczyć na macie, jednak lekarz okazał się łaskawy i po pokazaniu książki zezwolił na ćwiczenie w [...]

HAH z chłopakami z klasy chcemy sobie zajarać hehe Ide zaraz smażyć placki do naleśników dam nadzienie twarogowe i o kolacji

****a jego mac :D od wczoraj wieczora pada deszcz a ja dziś do pracy na 12 do 20ale dam radę :P

Marcin - ja Ci dam

czepiasz sie koksie no i przy przysiadach pomagaja "Szybciej wedrowac w gore" Ja Ci kurva dam , zaraz testa zaloze specjalnie zeby Ci to udowodnic for ju Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-10-07 14:38:13

Pawian kupić ławke . Z tego przelicznika wynika że dam rade wziąść tyle ile wynosi mój cel ale ja w to niewierze

np w WL 90kg zrobilem na 5 razy wiec 90 x 1.15 = 103.5kg czyli tyle powinienem wycisnac a w rzeczywistosc dam rade raczej wiecej ale zdaza sie mniej

[...] szat ap Hades - ****a jak sie ***ie to na calej lini nie mniej jednak dobry chlopak iz glowa na karku jestes to cos wymyslisz wierze w to, pomimo ze sie czasem ***ie to glowa do gory i masz swoje cele do ktorych dazysz, szczerze mowiac Twojs siostra troche chvujowo postepuje no ale coz :/ Pitt - dam moja motorole C115 dill? Czak - dobra lawka

ehh to juz dam tutaj, najwyzej mnie zjecie, jakas zmiana w plecach jest rób mc przechwytem i magnezji używaj Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-10-12 17:16:38

ja dałem głos na marcina_olb super podoba mi sie te wciacia na brzuchu zayebiste udziska... choc giszman ma typowa kulturystyczna sylwetke jednak nagroda nalezy sie komus kto sie udziela na forum a nie poczytal sopecjalnie zeby dam udział

bic - nietoperek hahahha ale ogolnie mecz slaby byl nuda fhój zaraz Wam dam fote dobrej szamy

Pitt - jaka to robota? na szparagi juz za pozno neta bedziesz tam mial, bo jak nie to wiesz, zostaw haslo to ja sie zajme wszystkim mialem w tym roku 18 stke to moze taki jakis prezent bys mi sprawil i ze 2-3 dni szybciej hop-siup cos teges z tym banikiem? Ja Ci kurva dam sie posmieje Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-10-22 12:22:03

siema poszedlem jednak na treninga dalbym Wam fote mojej aktualnej formy ale mam ryj taki nie wyjsciowy ostatnio to nie dam