dam

[...] wiem czy tez progres czy stały) Zazwyczaj w 5 tygodniu cylku modyfikuje ćwiczenia żeby nie przyzwyczajać mięśnia do tych samych ruchów za bardzo bo akurat na ramionach zależy mi najbardziej to zamiast młotków dam uginanie ze supinacją na ławce skośnej albo modlitewnik lub zamiast sztangi modlitewnik a młotków na ławce ze supinacją Co sądzisz?

[...] niesymetrycznie nie będę wyglądał mam 56 w udzie , a po za tym chcę dobić do 85 + może 2-5 kg ale jeszcze nie wiem i jechać z redukcją i rzeźbą . martwego raczej niemoge dam ci link poczytaj http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Perthesa miałem to w wieku 8 lat i cały czas chodzę do ortopedy ( raz w roku ) na kontrole , więc niewiem czy martwy [...]

[...] z rana przed śniadaniem po bcaa i amino+białeczko z tym że bieg dopiero będę zaczynał także czasu nie jestem w stanie określić ale daję sobie na początku jakieś 30min dam rade Poniedziałek (bieg) Klate+plecy MC -12/10/8 wiosło sztangą +płaska 15/12/10/10 wiosło końcem+skos góra 15/12/10/10 wiosło hantlą+rozpiętki 15/12/10/10 [...]

[...] o kolano hantlą - regresja - 18kg x9 16kg x 10 14 kg x 12 i na koniec "21" 2 serie sztangą łamaną tylko 17,5 kg by maksymalnie zmęczyć mięsień wkrótce dam kolejne partie na razie mam takie uwagi że masa poszła w góre ale siła niestety na razie nie - fakt że teraz ćwicze na mase ale troche siła na pewno powinna wzrosnąć ( [...]

[...] 20kg. KONIEC to jeden mds robię takie 3:P nie wiem czy jasno to rozpisałem ale chyba tak. Rozumiem że to niepoprawnie powinno to wyglądać tak że 2 i 3 człon mds robię mniej powtórzeń niż w pierwszym członie (jednak maxymalnie) a maksymalnie u mnie wychodzi więcej niż te 10 :D. ale czym jest spowodowane że dam radę zrobić po tyle samo powt?

[...] hantli, w nogach dodać ćwiczenie na maszynie na czworogłowe i jednoćw na łydki na wolnym ciężarze czy o to chodziło? (nie wiem czy rozumiem) mam też kilka pytań: jeśli nie dam rady robić 4x12 podciągnięć to robić je tyle ile mi się uda czy zmienić to ćwiczenie? we wtorek, czwartek, niedziele robię interwały na pływalni. Czy nie przesadzam z [...]

[...] bo bark się niewygodnie samemu mierzy wiosłowanie zrobię sztangą z nasadką na gryf do wiosłowania, będzie ok? prosty będzie ok, właśnie chodziło mi o tą pompę z 21 ok dam hantle na ujemny skos dodam podciąganie sztangi do brody Ballomus -tak jak pisałem wcześniej, słabe wyniki siłowe głównie spowodowane są dietą z ujemnym bilansem którą [...]

ok, teraz lecę na trening, jak wrócę dam ostateczny plan po sogu już mogę wbić

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):lekka tendencja do tycia 12 .WYNIKI SILOWE; wracałem po dluzszej przerwie nie mialem odwagi mierzyc 13. CZY MASZ DIETĘ; 7/10 lepiej nie dam rady ;) 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :białko, suple przedtreningowe PONIEDZIAŁEK: klatka piersiowa + biceps ŚRODA: grzbiet + [...]

Wypełniałem już ankietę, wystarczy zobaczyć na moje posty;) A jeśli chodzi o powtórzenia to może być? celuję w masę i siłę. Zawsze będę się starał zrobić 4x8 ew jak nie dam rady to ostatnie dwie po 6. I co z tym tricepsem? http://www.sfd.pl/Split_3_dniowy_do_sprawdzenia-t670131.html Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2010-12-28 15:11:36

A jeśli chodzi o powtórzenia to może być? celuję w masę i siłę. Zawsze będę się starał zrobić 4x8 ew jak nie dam rady to ostatnie dwie po 6. I co z tym tricepsem? Mozesz sprobowac wyciskania waskiego w docisku w 4 seriach, ciezko, po 8-6 powtorzen, nie zaluj ciezaru i postaraj sie o asekuracje. Wykonuj taki zakres ruchu, zeby w jak najwiekszym [...]

Wydaje mi sie, ze nie. Praca, 2 x szkola i pieniazki i zdrowko. Wiesz jak jest. Choc moze jak wszystko sie ustabilizuje to dam rade. Dojazd do Gdanska to dla mnie 1.5h. Ale ale.. czy Ty nie jezdzisz samochodem? :) Moze jakbysmy sie zrzucali na benzynke to by taniej wychodzilo, jak uwazasz? :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe [...]

to ja sie zglosze w Pazdzierniku i jak cos to dogadamy szczegoly.. no chyba, ze nie wytrzymam i dam znac szybciej, co jest bardzo prawdopodobne Dziekuje SERDECZNIE! Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i [...]

GAME OVER A DAM WAM SZANSE Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-09-06 10:53:33

zaraz dam jeszcze jedna fote chyba....

to i ja dam

dam piataka

[...] te żydy są takei grube!!?? trza im obciąć racje żywnościowe Trzeciego dnia przychodzi hans pyta się gdzie są żydzi -odlecieli na pszczołach Icek sprzedaje lody. Na wózku z lodami widnieje napis: "Żydom lodów się nie sprzedaje". Podchodzi do niego rabin i zgorszony pyta: - Icek, a co ty, antysemita jesteś? - Rabi, a ty próbowałeś tych [...]

Wiem co dobre Zaraz poszukam to dam

jakiego focha jak bed.odpowiedni czas to zaloze uaktualniona wersje i dam znac poczekujcie Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-09-10 23:11:06