[...] robie kombinacje z burpees i jeszcze zadnej nie zalowalem. Push press tutaj dalem wiekszy ciezar, gdyz 50kg bylo juz za malo. Moglem dac tylko 2kg, ale wierzylem w to, ze dam rade wiecej i dalem rade. Bardzo cieszy mnie ten progres. Wioslo bardzo dobrze, plecki spiete i czulem kazdy ruch, wiec jest dobrze. Dzisiejsze okno 15-21 Podsumowujac [...]
[...] oddechu, tylko chwila aby napic sie wody i znowu jazda...jednak co czasowka to czasowka. Mysle, ze zle robilem poprzednie treningi dajac sobie wiekszy czas na odpoczynek, gdyz teraz odczuwam to na sobie. Tak jak sobie postanowilem, teraz robic bede ze stoperem w celu wiekszej mobilizacji. Zalozona ilosc rund, okreslony czas...dam rade.
[...] Wieczorem : AMRAP 20 min Back squat x8 50kg Wioslo x10 50kg Clean z nad kolan x5 45kg Push press x8 45kg Back squat ladnie, ale po dzisiejszym dniu myslalem, ze nie dam rady robic tego cwiczenia z powodu bolu lydki....ale porzadna rozgrzewka i poszlo :) Wioslo za kazdym razem dobrze, wiec w kazdej rundzie sztange lapalem roznymi [...]
[...] z nad kolan x8 40kg wioslo x10 45kg Czas, ktory osiagnalem jest dla mnie do zdecydowanej poprawy, a mianowicie 26,04. Planowo postaram sie zejsc do 25minut. Mam nadzieje, ze dam rade. Thruster tutaj znowu lekko dodalem ciezaru i szlo znakomicie. Co prawda nie robilem tego cwiczenia szybko z powodu niskiego sufitu, ale i tak jak na dzien [...]
[...] 8*25 zm 8*50 kr/styl (styl na maxa) 4* 100 kr /grzb 200 luz 2 razy w tygodniu jakieś bieganie, myślałam, żeby zrobić jakieś interwały, 30-40 minut, zależy jak dam radę, ale ogólnie bieganie bardzo mnie nuży i nie wiem jak to urozmaicić no i ten trening siłowy, gpp i tak dalej , to już kompletnie nie mam pojęcia jak się to rozsądnie [...]
Czy takie coś przykładowo na pierwszy tydzień może być? Wtorek: bieganie 15' 75% Czwartek: bieganie 15' 75% plus przebieżki 4x100 m /100 m marsz Sobota: 25' 75% Do tego w pozostałe dwa lub trzy dni (jeszcze nie wiem jak dam radę): burpees 30sek pajacyki 30sek lunges 30sek skakanka 30sek i tak przez 20 minut ???
[...] do diety jest to mój priorytet bo już parę razy się przekonałem że bez niej nawet nie mam co próbować. Przez ostatnie pół roku dość słabo i nie regularnie się odżywiałem. Dodam do tego jeszcze kilka kaw dziennie i wystąpiło większość objawów niedoboru wapnia. Od samego początku pewnie nie będzie diety na 100% bo nie dam rady zacząć od razu jeść [...]
[...] w calym ciele zaraz brata z byka zdzieleSzukam*****a na podwórku gdzie ta meda mysle sobie lewatywe mu dzis zrobie, bo mu cigle odp*****la i mi kra podpierdla.Po tym srodku co dzien rano checi mam dzis na dymano zaraz znajde jakas niunie niech mi krea sponsoruje .Za rok tez kuracje zrobie, moze wtedy brata zlape i mu z buta dam wyplate .ehheh
[...] do danych - wstrzymajmy się chocby do jutra, bo ja i tak bede przy kompie dopiero w poniedziałek, więc albo je wyślecie do animalpaka albo do mnie ale dopiero w poniedzialek dam znac jakos ;D pozdrawiam koniec konkursu, jak ktoś teraz poda odpowiedzi dostanie prezent niespodziankę ode mnie Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-01-27 20:36:12
Właśnie wstałem śniadanko 4 kromki chleba z tuńczykiem + pomidor. Dzień bez treningowy. Fotki dam niedługo bo wczoraj zapomniałem aparatu na siłke. Jeszcze raz napisze moje CELE bo wyżej są mało przejrzyste. Waga-80kg Biceps-38cm Klata-110cm Przedramię-35cm Brzuch-73cm WYNIKI SIŁOWE WL-75kg albo 80kg Na barki- 45kg-seriami Na nogi na [...]
Zdjęcia bez napinki. Potem dam inne jak na razie rewelacji nie ma ale będzie lepiej. Foty z wakacji waga 68-69kg. Obecnie TROSZECZKĘ zmasowałem i jest 73kg. Twarz trochę jak u pingwina ale tu twarz się nie liczy Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-02-17 16:54:35
Dziś trening klata triceps i przedramię. Z rana 3 kromki chleba z pastą z makreli i jajka. Teraz warzywa cukinia itp.44wegle 9 białka i 2 tłuszcz(z warzyw) Wieczorkiem albo jutro dam znac jak było na treningu.
[...] się z kumplem. Z półtorej godziny poszło zmęczony trochę Dziś trening tak jak już mówiłem trochę zmodyfikowany Barki-Biceps-Brzuch + aeroby. Jutro albo dziś wieczorem dam znać. Przy okazji nie wiem czy wspominałem ale zmieniłem delikatnie ilość seri w poszczególnych partiach mięśniowych. Klata,Plecy,Nogi= 14 seri było 12 [...]
[...] będę mógł ćwiczyć. Jutro idę do siebie na siłkę, klata-triceps-brzuch. Efekty po 23 dniach pisania w moim dzienniku widać. Lepszy zarys klatki i większe plecy. Następne foty dam na 100 dniu, żeby ta metamorfoza jakoś lepiej wyglądała. Dieta jako taka jest, ogólnie kładę nacisk na posiłki przed i po treningu, i stosuję się do 10 wskazówek [...]
Noga w szynie Słabo trochę, no ale co w sumie to tylko tydzień, po prostu zamienię niektóre ćwiczenia żeby nie stać na nogach, no i trzeba będzie na 1tyg+3tyg=4tygodnie nogi z planu wyrzucić Dam radę. Do podciągania będę więcej warzył Jutro klata,triceps i przedramię.
W końcu idę ćwiczyć za 25 min wychodzę. Tydzień ćwiczeń w domowej siłowni i za tydzień do profesjonalnej. Sally86 i Ksys0 wasze wypowiedzi mnie zmotywowały, jednak ktos mnie odwiedza. Dzisiaj Klata-Triceps-Brzuch. POWER relacje z treningu dam jak wrócę. Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-03-23 12:26:59
Dziś wszystko dżi w szkole dostałem 5 z polaka a wiec samopoczucie na dzisiejszy i jutrzejszy dzień udane Jutro ostra jazda ide do profesjonalnej siłki. Nóg nie robie przez ten uraz przez około 3 tygodnie ale nogi mam w miare dobre więc trochę regeneracji im nie zaszkodzi . Więc jutro Barki-12seri Plecy-6seri i Bicek-4serie Zrobie bicka i plecy [...]
PLAN DNIA 28.03.2010r 9.00- koniec snu 10.00- śniadanie śniadanie dzisiaj słabiutkie bo u babci jestem 2 parówki i jedna duża pajda chleba pełnoziarnistego+ herbata z cytryną 13.15-obiad tutaj jeszcze nie wiem co będzie jak sie dowiem napiszę, ale chyba wolę nie wiedzieć 13.45-jadę do media markt po nową klawiature bo nie działa mi w chacie. [...]
Ciesze się,że wygrał własnie ten smak. W firmie byliśmy także za smakiem snickersa, jednak snickers jest nazwą zastrzeżoną. Jednak orzech laskowy zapowiada sie pyszniutko!! Dam znac, jak tylko wypuscimy nowa odzywkę do sprzedaży!
Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT
