dam

Tez cos dam dawno , bardzo dawno mnie tu nie bylo. Formy nie ma jako takiej, po pol rocznej przerwie leci 3 miesiąc treningu, podroslem, nogi wyszly jak wyszly 69.5cm tam siedzi . Nie wiem ile uda mi sie wyciągnąć , jelita nie sa zdrowe i nie będą zdrowe, kombinuje, testuje preparaty,leki itp i dalej to samo,chwilowa ulga tylko. 92kg vs poczatek [...]

Zapotrzebowanie policzone Carbo dam jedno po treningu , dorzucę warzyw i owoców. Dzięki za sugestie

[...] bogatych w węglowodany Do posiłku Jayday probiotyk w płynie Dieta B 320g W 300g T 25g po konsultacjach z Dawidem ucinamy cardio do 35 min na sesje, jednak jedzenia nie dokladamy%) Masa cała około 101 kg, pas 85 sie trzyma bez zmian:-) ogolnie niby male zmiany w ilosci cardio, a czlowiek nie chodzi juz wypompowany z sil zyciwych%) dzisiaj musowo [...]

Dzięki chłopaki, dam 500mg i będę jechał dalej.

Ogólnie to dzisiaj zamienilem 2 posiłek bo szły 2 bułki orkiszowe z 200g fileta i owoc 100ww to juz wogole zamułało , dziskan dalem juz makaron i na chwilkę tylko odcieło , a o 13 już nie zmuliło ale też dałem po 250mg ALA do tych dwóch posiłków ogólnie to zaczęło się pierniczyc trochę po ładowaniu z miecha temu jak załadowałem 1200ww w dzień [...]

Jiz tez mialem takie mysli zeby to odstawić, lece tylko 5jm, od dzis dalem 3jm i najwyżej za jkis czas dam więcej jak bedzie dalo sie normalnie przespać noc, wczoraj przed snem zjadlem 20tab wit B complex i troche lepiej w nocy bylo,

nie kumam , moze paawo mi wyjasni :-? Ojan wywala dupe do gory i jest ok , ja tez i nie jest ? Zobacz na yt filmik Seby Kota o klasycznym mc. Fajnie prosto i krótko to objaśnia. Nie dam linku bo to film konkurencji.

01.10.2019 DT Góra - siła. Cały dzień chodziłam i kombinowałam czy dam radę WL 35kg, 5x5? Tak kombinowałam, kombinowałam, ze sobie jakiś głupi strach wprowadziłam. W efekcie zrobiłam 5x4p, przy czym w kilku seriach ten piąty by poszedł. Będę pamiętać za tydzień, ze to 35kg nie jest juz wcale takie baaardzo ciężkie:) Reszta ok, chociaż już mało [...]

01.10.2019 DT Góra - siła. Cały dzień chodziłam i kombinowałam czy dam radę WL 35kg, 5x5? Tak kombinowałam, kombinowałam, ze sobie jakiś głupi strach wprowadziłam. W efekcie zrobiłam 5x4p, przy czym w kilku seriach ten piąty by poszedł. Będę pamiętać za tydzień, ze to 35kg nie jest juz wcale takie baaardzo ciężkie:) Reszta ok, chociaż już mało [...]

Sporo zależy od intensywnosci treningów, ale myslę że troszkę zawyżony wynik. Zawsze mzoesz iść metodą prób i błędów, wisujesz to co zjadłeś przez tydzien w dziennik posiłków, nic nie idzie nie ma zmian to patrzysz, aha jadłem 2800 kalorii nie ma zmian to dam 3000 i tak dalej az masa ruszy

Ogólnie to dzisiaj zamienilem 2 posiłek bo szły 2 bułki orkiszowe z 200g fileta i owoc 100ww to juz wogole zamułało , dziskan dalem juz makaron i na chwilkę tylko odcieło , a o 13 już nie zmuliło ale też dałem po 250mg ALA do tych dwóch posiłków ogólnie to zaczęło się pierniczyc trochę po ładowaniu z miecha temu jak załadowałem 1200ww w dzień [...]

ja rowniez dzisiaj dam info:-) juz wszstko przejedzone

[...] dziale targowisko ?? Jak wrażenia ?? warto? Nie, nie, to najlepsze moim zdaniem batony białkowe dostępne w regularnych sklepach. Mega smaczne, skład dobry, cena poniżej 4pln w Lidl ;) Te od gościa z targowiska zamówiłem. Dziś wyjdzie paka do mnie. Jak dotrą dam znać jak wrażenia. Ale cena 6pln za baton 90g z takim składem jest naprawdę spoko ;)

Ajazy, a co sie stalo? Paatik, gdzie ja sie dam do relacji nadaje, a ze slonecznego wybrzeza to juz teraz moge ci napisac, przez ostatnie 15 lat bylem tam czesciej niz w Polsce (tylko nie wiem czy sie z tego cieszyc czy plakac).

[...] Badań profilaktycznych nie liczę, bo nie są aż tak kosztowne, z tym 200-400zł trochę przesadziłes. Moglbys mi tez rozjasnic drugie zdanie? Bo nie do konca zrozumialem. Dodam jeszcze ,ze chce nabyc troche miesa i siły, kondycje robie na treningach koszykowki i to jedna sprawa, a druga ze wlasnie w/w cykle ktore wymienilem chcialbym aby mi [...]

nie dam bo nie sa miarodajne te badania i tymbardziej przedstawione sa urzadzeniem ktore mierzy bioimpedancje magnetyczna a nie jest to dokladny pomiar (czyt. oszukuja)

Kolezko , ale co nam ma dać Twoja dieta ? Musisz obliczyć jakie masz zapotrzebowanie Kcl . Ściąg jakiś kalkulator Kcl np fitatu. Wprowadzaj dam dane , będziesz wszystko wiedział . Złapałeś trochę wody , lub 2 była mniejsza . Na luzie .

[...] (bo trenuje) pod wytrzymałość, cwiczenia oparte głównie na superseriach FBW. 9. CEL CYKLU: Aktualnie cykl był skierowany pod siłę i wytrzymałość, ale finansowo nie dam rady z GH więc moja myśl się zmieniła. Chciałbym miec więcej kg suchego mięsa i siłe :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Aktualnie Prop+oxa+GH. [...]

[...] -wspięcia na łydki na maszynie 4x20-15 Dzisiaj wpadła klatka, biceps i brzuch Z rana jednak wziąłem się za kabinę prysznicową i taki zgrzybialy silikon, drapalem na wieczór dam jakiś środek który ułatwi usunąć pozostałą resztę i jutro walne nowy. Nie cierpię takich robót i jestem lewus jeśli chodzi o remonty itp ale czasem trzeba... Pewnie nawet [...]

[...] to rzut beretem od mojego sklepu , wiec zainteresowani będą mogli się wybrać. Od niedawna także dowożą ale nie wiem jak w soboty. DO czasu ustawki zorientuje się na pewno i dam znac, wtedy nie problem byłoby zamówić na sklep i zjesć po treningu:-D Wieczorem najwyżej ciąg dalszy jakiegoś jedzenia na mieście ;) No i GIT ! Na masie będziemy, więc [...]