dam

[...] czekam na jakieś propozycje od Ciebie jak ćwiczyć-jakaś rozpiska, i jaka dieta. Bez tego nie ruszę przynajmniej na początku. Muszę znać plan i to co mam jeść i w jakiś proporcjach. Przynajmniej na początek, żeby jakoś zacząć i się wdrożyć. Będę wdzięczna za pomoc. Jak zobaczę Twoją propozycję, to będę mogła odpowiedzieć czy dam radę to udźwignąć.

[...] za silownia. I w zwiazku z tym mam ogromna prosbe. Wczesniej cwiczylam z planem 4-dniowym ze strony 7, ale teraz potrzebuje planu 3-dniowego :( (pn, sr, pt) czesciej nie dam rady.. Prosze o pomoc Dodam jeszcze ze bardzo by mi zalezalo na szczegolnym uwzglednieniu cwiczen na posladki bo niestety u mnie to tylka brak :( Pozdrawiam serdecznie !

Właśnie dzisiaj zakupiłem puchę czekolady, dam znać jak smak jutro :)

Nie wiem czy widziałeś ale ważę 115kg. Jakim bykiem muszę być żeby to podciąganie czy poręcze robić? Po prostu nie dam rady :( Edit: Czyli zostaje to co robię tylko jako FBW. Edit 2: Martwy ciąg trochę się boje, bo bez dobrej techniki to mi zaraz kręgosłup pójdzie, no ale ok mogę się pouczyć bez ciężaru ale to bliżej jesieni. A z tych ćwiczeń co [...]

[...] sztangi na kaptury a nie ćwiczenie na plecy) No ale dość o technice martwego. Jakieś wskazówki już mam, zmienić śniadania i trening FBW opracować. Teraz pomyśle jak i dam do oceny. Edit: To co sądzicie o takim planie? plecy i klatka piersiowa a) Wiosłowanie sztangą prostą w opadzie tułowia, podchwyt 4 x 15 a) Wyciskanie sztangi na ławce [...]

jak ktos odgrzal to dam Ci soga i powiem ze masz fajna budowe, nawet nie rakietowa ps: ale lape zes konkretnie roz******lil

A ja dam przykład firmy z Ameryki która ma "kosmiczną technologię" (no coś w tym stylu. Chodzi mi o AVANT LABS. To jest firma która zamiast produkować kolejny gainer czy białko zajmuje się wspomaganiem od zupełnie innej strony. Przyjrzyjcie się choć jej produktowi o nazwie Leptigen Mass i poczytajcie na zagraniczych forach opinie o nim. [...]

72kg ,wpiske dam jutro po treningu.

Nie otworze dziennika bo wiem ze nie dam rady go należycie prowadzić:-)

[...] karny... myślę że ta metka nie zaszkodzi w ogóle nie myślę o igle i testosteronach i trenbolonach do konca roku na pewno... potem pomyslimy co i jak :) ale wkoncu odzyskałem chęci do treningów :-) niebawem dam jakieś zdjęcie za 2-3tyg i zobaczymy jak waga wtedy na razie nie wchodzę na wagę bo niechce sie wkrecic w to ze musze cos przybić :-D

[...] nie mam dużo jem po prostu i czesto gesto wale sobie mixy-shaków z twarogiem bananami truskawkami i platkami owisanymi... zobaczymy za 10dni jak skoncze wejde na wage i dam jakies zdjecie w tym temacie albo w jakims nowym :-) ale na pewno 10mg tam nie jest... moim zdaniem lepiej klepie metka z Lyki 5mg albo British Dragona 10mg w tej dawce [...]

[...] góry słychac chrzęst jakby kosci się ocierały. Byłem u ortopedy ale powiedział ze to normalne w okresie dojrzewania i zapisał mnie na teriapię magnesem i światłem, coś takiego. Nie poszedłem jednak. Co mi jest? Czy to chrząstka się starła? Co na to pomoze? Czy dam sobie z tym radę sam czy powienienem iśc do drugiego specjalisty?? Pomóżcie prosze.

[...] ~170g OK Posiłek nr 4 Kasza jęczmienna 50g mięso z piersi kurczaka- 100g Oliwa z oliwek 15g 1 pomidor ~170g OK Posiłek nr 5 Ser twarogowy półtłusty 125g (nie przepadam za nim... ale co zrobić, nic innego tu raczej nie dam) Oliwa z oliwek 15 1 pomidor ~170g nuda male urozmaicenie warzyw prosze przemysl to czesc ww moga tez stanowic [...]

[...] :) Najprosciej: -dodając te dwa treningi do planu -ograniczajac posilki wysoko tluszczowe, i zastepujac je takimi posilkami w ktorych jest duzo warzyw i wgle Czy tymi dwoma sposobami dam radę spalić tłuszcz ogólnie (czyli z tamtych miejsc tez) bez duzej straty wagi? Max 2-3kg. Czy zeby pozbyc sie tego tluszczu musze zredukowac znaczaco wage?

Powiem tak Winko testowalem i musze przyznac ze dupe urywa i miesnie rozrywa :) bardzo zadowolony po 20 strzalach widoczna poprawa sylwetki i duzy przyrost sily... Generalnie juz kilka tyg po skonczeniu winka bede zaczynal deke za kilka dni bo stawy skrzypia jak stare zawiasy w drzwiach wiec pasuje troche posmarowac dam znac jak stestuje.

rozumiem hehehe daj znać wcześniej jak coś to zrobimy jakiś dobry trening ! tylko nie wiem czy dam rade bo doje.bałeś się ostatnio konkretnie ! pozdro Grzechu !

[...] tak jak pisałem. Ostatnim razem jak chciałem robić Te badania to musiałbym czekać 1,5 miecha na pobranie, a potem 2 tygodnie mneij wiecej na wyniki ( jak nie zgubią %-) ) wiadomo, prywatnie pewnie takich problemow nie ma, zapewne, choć też nie sprawdzałem jak to wyglada - nie ważne, dam rade i Ty też uważaj, żebyś staników nie musiał szukać hehe

Fotek narazie nie da rady bo nie mam aparatu, może za jakis czas cos kupie to wstawie. Weekend szybko zleciał, troche pograłem w noge zamiast rowerka Dieta trzymana na 80 % z powodu wyjazdu. Dzisiaj juz lepiej, zaraz pomykam na trening pozniej dam wypiske. Trening zostaje zmieniony bo poprzedni jakos mi nie pasuje, dzisiaj klatka+biceps

Szczerze mówiąc mam takich w mojej okolicy dwóch ale.....nie dam sobie ręki uciąć za ich ,,odżywianie,, Niby każdy gada że jest OK , a potem.... Jak będą chcieli to sobie pojadą sami....jest taka możliwość

ibok jak co ja jestem na gg napisz domnie i dam ci gg paszczaka i się dogadamy ... z tym łącznym to ciekawa propozycja ale z leksza groźna , będzie trzeba ostro się we 3 pilnować i szefostwo również by panowali nad użytkownikami