dam

Witam chcialbym sie was zapytac jak zgubic troche tluszczyku z klatki piersiowej i brzucha mam dobrze rozwiniete miesnie pod cienka warsta pomocy mam 3,5 miesiaca do wakacji dam rade ?

Obliques dam radę :-)) Wczoraj nawet zastanawiałam się jak rozplanować dzień, żeby wszystko zgrać jak by trzeba było coś dorzucić z rana ;-D Codziennie rano robić czy tylko w dni z siłowym?

Mi obliques napisała, że po siłowym mogę robić interwały, a na pytanie, czy oby na pewno, bo w necie się naczytałam, że po siłowym nie można dostałam odpowiedź "eee...tam" no i robię, ale nie po każdym siłowym dam radę.

pisałem że foty może wrzucę jak skończę masówke (dam z redukcji i z zakończonej masy - później znowu zredukuję) Ja więcej pije białka niż jem:D w DT idzie z rańca 40g przed i po treningu tyle, do tego 5 posiłków DNT z 200 wchodzi To jeszcze nie jest pełna ketoza bo 30ww jem od 4 dni, póki co dobrze się czuje:D

dobra odzyskalem konto , bardzo mi zalezy zeby wystartowac i sprawdzic sie... a wiem ze nie dam rady w MU bo problemy techniczne-zdrowotne wystapily...

[...] -100g ryzu, 4 jaja, 30ml oliwy z oliwek -250g twarogu, 20ml oleju lnianego, pomidor Uwagi: Trening dosyc dobry, siła w wyciskaniu sztangi poszła w góre, za tydzien dokłądam 5kg, w podciaganiu sztangi wzdluż tułowia nie idzie już ciężar w góre więc na nastepnym treningu zamiast podciągania dam wznosu boczne hantel 3x12 + 2 regresy na 15-20p. [...]

Oh, zapomniałem się zapytać jak z ciężarem w seriach, ponieważ jest tam 5x10. To ma być stały ciężar? np. 50kgx10 50kgx10 50kgx10 50kgx10 50kgx10 I kolejnym tygodniu: 52kgx10 52kgx10 52kgx10 52kgx10 52kgx10 Aż dojdę załóżmy do 60kg i nie dam rady więcej dodawać. Dobrze rozumuję? Zmieniony przez - Unipo w dniu 2013-03-05 19:03:06

dam rade to robic ? jestem calkiem poczatkujacy + czy odpowiesz mi na pytanie jak najefektywniej zrzucic brzuch , czy moge razem z codziennym wieczorowym bieganiem laczyc np. skakanke za dnia?, jezeli tak to jak czesto :)

[...] podbieg/zbieg. Miska dzisiaj rozkład prawie idealny /-)_ Palce mi popuchły po interwałach, to może być oznaka jakiegoś poważnego problemu? Tak przy okazji chyba W KOŃCU nauczyłam się planka, bo tych 40 sekund na 100% nie dam rady :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4498dbae777410199f08fcb42cd2782.png Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-03-05 20:55:52

Trenik z propkiem bede testowal na dniach to dam znac jak z dzialaniem. Wykonanie bardzo dobre. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cb10db319a3417b8871bd584b65a0f3.JPG

jak bedziecie grzeczni dam foto moje z dziewczynąąąą

Od siebie dam że dobrze jest "patrzeć sobie na kolana" jak robisz dipsy klatkowe, mi ułatwiało to dobranie właściwej pozycji. Warto też prowadzić łokcie w miarę możliwości szeroko Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-05 16:37:51

[...] z tym HCG? myślałem że po ostatniej mecie... a co do celu z ankiety to wartości oczekiwane przeze mnie mają być utrzymane po cyklu, po 7 tygodniach mety solo złapałbym spokojnie 4-5 kg w miare dobrej masy ale wynik ostateczny po odbloku byłby na poziomie +2kg, stąd pomysł na trochę dłuższy cykl i użycie drugiego środka, myślę że dam radę...

Dziewczyna mnie olała, więc prezentu na dzień kobiet nie będzie. W piątek idę do pracy jako sprzedawca kwiatów ( %-) ) więc parę kwiatków zawinę i jej dam.

Jaca89 nie dziekuje :-) ale z przyjemnością porozmawia/porywalizuję. Masowo masz spora przewagę, ale łatwo się nie dam ;-) Dzisiaj robiłem plecy: - Ściąganie górnego wyciągu podchwytem 4s 20-10powt - Ściąganie górnego wyciągu szeroko 4s 20-10powt. - Martwy ciąg 4s 15/12/10/8 do 160kg - Wiosłowanie sztangą, w b.mocnym opadzie tułowia 3s 15/12/10 - [...]

Dam na dniach, muszę dorwać osobę która mnie nagra, na razie jest bowiem zajęta Postaraj się zdążyć w tym tygodniu. Kiedyś miałem założony własny portal społecznościowy,ale strasznie trudno jest ściągnąć ludzi na coś nowego a ja jestem niecierpliwy więc go usunąłem. Jeszcze odnośnie wstawiania filmów do konkursu,jeżeli masz film na znajomego [...]

TomQ-MAG dzięki wielkie za informację. Wincol, na pewno dam znać po około 2 tyg. Ruszam z suplementacją od jutra. Horny Goat Weed Complex dorzucam później, w wypadku braku rezultatów po Avenie Sativie, mace, Catuabie Bark oraz Swanson Stres Complex. Chcę dorzucić jeszcze Muira puama, co Wy na to? To zioło jest skuteczne? W sumie chcę [...]

[...] Pull 1 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 6.Modlitewnik hakowy4x15 1) 4x max rep - mam robić 4 serie maksymalnie tyle razy ile dam radę? 2)chodzi o chwyt hakowy sztangielki(pionowe ustawienie w stosunku do podłogi), ręka oparta na modlitewniku? Push 1 5.Sissy squat 4x max rep 3)Ma to wyglądać tak? [...]

[...] tego robie silownie u siebie w nowym domu maty dzisiaj przyszly planujej eszcze kupic laweczke moze tez ktos od razu mi jakas poleci :PP A i zalezy mi tez na brzuszku wykonuje co 2 dzien 8 min abs workout level 2. Bo 3 nie dam rady a szyja i tak boli. Wiec prosze was najlepiej o plan cwiczen jak i o diete bede bardzo wdzieczny!!! Pozdrawiam.

Osobiście nie będę jej bił tego dnia, dam jej dzień przerwy :-) w sobotę nadrobię - co mi szkodzi. %-) Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2013-03-05 14:57:02