d3

/SFD/Images/2015/12/31/541092a5eac04f6d80734610ff262993.jpg piątek, 18.01 rozgrzewka : rwanie na wysoko + wysokie, dynamiczne podciąganie na drążku (prawie jak sternum chin ups) 40 *3 +5 40 *3 +5 45 *3 +5 45 *3 +5 A1: wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt, fat gripz (domowej roboty %-)) A2: wiosłowanie sztangą, fat gripz minuta przerwy 65 *10 x9 65 [...]

[...] żelazo z miedzią, multiwitamina, witamina c. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Kreatyna, białko, omega3, żelazo z miedzią, multiwitamina, witamina c, kazeina, witamina d3, beta-alanina, BCAA. 11. STAZ TRENINGOWY: 3 miesiące 12. BUDŻET: 250zł/miesiąc 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Spożywam obecnie 2000kcal dziennie. Około 120-140g [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/d5fc3c22f3d24506ba72912cc8cda054.jpg /SFD/Images/2015/12/31/86ef499819cf4d189a86f4ec32584d09.jpg /SFD/Images/2015/12/31/79d880409f1343299231e0d3879e1984.jpg no bardzo fajnie kontrolujesz cięzar tak powinno być, czym ty nagrywasz te filmiki w HD , telefonem ? ;p Brat nagrywa swoim telefonem;p wypiska jutro, padam [...]

[...] serię, zamienię na inne ćwiczenia. "masz słabą wytrzymałość mięśni" nie dam się!!%-)chociażby nie wiem jak ciężko musiała pracować, nie poddam się!;-D suplementy:zalecane + bcaa, d3, wit C, probiotyk odnośnie supli. Iza brać dodatkowo omege 3? miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-01-22

Wtorek 22.01 Dzisiaj od rana byłem zabiegany. Nadrabianie całego semestru w 2 tygodnie przed sesją czyli kończenie projektów na kolanie, godziny przestane w drukarni. Główny powód suchego wpisu + pieprze*i sezonowcy. MEGA! http://www.youtube.com/watch?v=r1ATFedwjnk /SFD/Images/2015/12/31/e62601c6e395446c9fbe1af1677a69d2.jpg Jestem w trakcie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/79d3470c88614406828d25cadc895c8e.jpg Zap****** na maksa. egzamin poszedł ch**owo, ale zdać powinienem. Sorry za ch**ową wypiskę, ale w piątek następny egzamin - i tak co 2-3 dni do połowy lutego + sesja na drugim kierunku "przeniesiona" na sesję poprawkową :D Poniedziałek, 21.01 rozgrzewka : brak, nie było czasu. A1: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4c4d95341a9c46bba27fe81866294a58.jpg jutro następny egazmin - chemia fizyczna %-) środa, 23.01 rozgrzewka : brak, nie było czasu. A1: wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt A2: wiosłowanie sztangą - zgubiłem fatgripzy %-( minuta przerwy 70 *10 70 *10 70 *8 70 *8 70 *8 70 *8 70 *8 70 *8 70 *8 szejk wypity duszkiem, brak czasu [...]

[...] sobie nogami, ale czasami odczuwam coś w lędźwiach@-) 4. #-P paliło aero ok, ale z biegiem czasu ciężko było mi obniżać tętno. suplementy: zalecane + bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: liczona 150/60/220 1. owsiane, jajka, jabłko, cynamon-->omlet, kawa 2. ryż basmanti, jabłko, cynamon, jajko 3. ryż basmanti, indyk trening 4. j.w 5. ryż [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: bcaa, o3, d3, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-24 TRENING Dzień 3 1. MC wg. tabelki 5x 52,5, 3x 60, 4x 67,5 (1+max) 2. Uginanie nóg 5x10 2szt x10/10/10/8/7 3. przysiad przedni 5x10 31kg x10/7/6/6/6 26kg x10/10/10/8/8 4. brzuch 3x6-8 russian twist 15kg [...]

DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-25 Domsy pomiędzy łopatkami oraz w udach. W tym tygodniu wypadnie tylko 3x siłowy, trochę ochłonę od tych wszystkich zajęć, szkoda, że urlopu od szkoły nie mogę wziąć %-) Dobrze, że chociaż następny [...]

jesien, zima i poczatek wiosny u mnie zawsze witaminy+c+czosnek. warto jeszcze d3 dorzucic w tym okresie ze wzgledu na swoje wlasciwosci bakteriobojcze

[...] żebra połamane. siły i energii przed @ brak. miało być aero ale po odmrożeniu paluchy jeszcze bolą. jak przejdzie to w nd coś porobię. suplementy::zalecane, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska:czysta nieliczona 1. omlet->owsiane, jajka, oliwa, jabłko, cynamon 2. ryz brązowy, indyk pierś trening 3. banan, odżywka 4. słodkie ziemniaki+normalne, łosoś [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, kofeina, witaminy Dziś zaczitowałam frytkami domowym.;-) Ostatnie ponad rok temu jadłam z tego co pamiętam |-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-26 TRENING Dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie WG TABELKI 5x 21, 3x 23,5, 3x 26 (1+max) 18,5, 21, 23,5 [...]

Piątek 25.01 Cały tydzień projekty, nauka/ściągi. Dzisiaj relax, jutro praca, trening i znowu projekty. Aby przeżyć kolejny tydzień i już z górki :-) Mój ziomek%-) jeden z projektów /SFD/Images/2015/12/31/847c6e627cb94cb78b359712f47649e8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f435857b9607454c8aa243c762ebd02e.jpg Nogi zielony - drugi cykl GVT czerwony - [...]

DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-27 Plecom się dostało, ale da się przeżyć. Skoczę dziś na basen w ramach relaksu.:-)) @ się zbliża, piersi rzucają się w oczy, brzuch mi trochę wydęło |-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-27 09:25:10

a co tam masz za motor kolezka zmienil niedawno z a8 d3 na x5 ale to 2010/11, z tym ze jak dla mnie to za maly silnik ja na taka kabaryne bo 3literki diesla i to ten o ktorym ostatnio pisalem Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2013-01-27 14:25:03

Meju czemu nie :-) Sobota 26.01 /SFD/Images/2015/12/31/434af30b4a3d4ba19c5224067da4b553.jpg Łapy zielony - drugi cykl GVT czerwony - pierwszy cykl GVT SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii x 9p 10 kg /5 kg ] -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii x 9p 14 kg/ 12 kg] SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x 10-12p - [...]

[...] mam największego stracha, pięknie dopinguje mnie to do nauki, ale gorzej z żarciem, nic dla mnie nie istnieje poza nauką 8-) /SFD/Images/2015/12/31/58ef919c5784450eac5cfbbd356157e1.jpg creaplus 10g - przed i po treningu bcaa plus 20 g proszku w trakcie treningu + 7,5g czystego BCAA z kapsów z innej firmy glutamina iron horse - 20g w trakcie [...]

Witam, oto cała ja Wiek :32(w kwietniu 33) Waga :79 kg Wzrost :175 cm Obwód w biuście(1) :110 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):92 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu:63 Obwód łydki :44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : całościowo W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Goń, goń };-) W środę niestety wracam do chłodni #-P DT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, bcaa, kofeina, witaminy, cynamon http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn 1. Przysiad 3x5 - rege. 5x 28,5/36/43,5 2. Bułgarski 5x10 - sztangielki 7kg x10/10P8L/8/8/7 3. Wznosy bioder ze sztangą 5x10 46kg x10/10/10/10/6 4. [...]