Byłem w tamtym tygodniu na upuście. Zrobiłem badania no i parametry ładnie spadły. Przed upustem( a miesiąc po poprzednim upuście- wyniki podobne jak przed tamtym upustem: Erytrocyty 6,19 4,30 — 5,60 Hemoglobina 17,40 13,74 — 16,47 Hematokryt 51,9 40,1 — 51,0 Po upuście ( badania robiłem jakieś 5dni po upuście): Erytrocyty 5,57 4,30 — [...]
Byłem w tamtym tygodniu na upuście. Zrobiłem badania no i parametry ładnie spadły. Przed upustem( a miesiąc po poprzednim upuście- wyniki podobne jak przed tamtym upustem: Erytrocyty 6,19 4,30 — 5,60 Hemoglobina 17,40 13,74 — 16,47 Hematokryt 51,9 40,1 — 51,0 Po upuście ( badania robiłem jakieś 5dni po upuście): Erytrocyty 5,57 4,30 — [...]
DNT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-07 -shejk -soczewica z migdałami -udo z indyka, brązowy, kalafior -j.w. ww po równo obiad niedzielny, wartości spisałam ze strony, gdzie podają po przeróbce, więc znowu mi wyszło 10g białka za dużo [...]
Fakt, że można dobrać opinie i wyniki badań do każdej tezy... natomiast diabeł siedzi w szczegółach: choćby takich, że antydepresyjnie działa światło o szerokim widmie, zbliżonym do naturalnego, tj. obejmującym i podczerwień, i ultrafiolet, że moc promieniowania UVB emitowanego w solariach stanowi ułamek mocy słonecznego, że ultrafiolet nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie no, dla mnie tylko jabłko + bcaa + glutamina + witamny d3 + b, chyba że kasy nie skołuję to kilka rzeczy będę musiał odrzucić, resztę dla znajomych biorę :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po co się je robi, to nie ma sensu go robić). Kto ci powiedział, że 7 jaj to za dużo? bywało, że jadłem 20 w ciągu dnia i nic mi nie jest. Cholesterol dla osoby ćwiczącej jest niemalże niegroźny, a poza tym żółtka jajek mają też substancje, które rozbijają ten cholesterol i staje się on niegroźny dla organizmu. Poza tym zawierają witaminę d3
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę już prawie 2 miesiące systemem 4 dniowym D1:Placy D2: Klata + bic D3 off D4: Nogi D5: Barki + tric D6 off D7 off Na masie i wiem ,że co 2 miesiące jest warto zmieniać plan treningowy. chciał bym to zrobić od poniedzałku tzn wprowadzić nowy i jaki był by optymalny ? Przy tym treningu przytyłem z 88 na 93 kg bez nabierania tluszczu ,a do [...]
[...] 6.200g twarogu + 30g masła orzechowego SUPLE: 600mg ALA do 1,2,3 posiłku 200mg chrom do 1,2,3 posiłku Fenugreek Seed 1caps do 1,2,3 posiłku 1/2 vivomix do 1 posiłku Sanprobi 1caps do 1 i 6 posiłku k2+d3 1caps do 1 posiłku kompleks wit i min 1caps do 1 i 6 posiłku wit. C 1caps do 1 i 6 posiłku komp. wit. B 1caps do 1 i 6 posiłku ZMA 3caps na noc
Dzień 1, 30.10.2019 Będe liczyła dni od kiedy wprowadziłam zmiany w diecie i suplementacji. Zimno, rano 1 stopień. dla mnie to już za zimno na rower. A nie mogę sobie pozwolić na żadne przeziębienie. Związku tym rozłożyłam trenażer. TRENING Trenażer. Luźna godzinka na zwifcie. Było o dziwo niskie tętno :-) Trzeba się przyzwyczaić do jeżdżenia w [...]
Dzień 2.11.2019 nastał dzień kiedy mogłam pospać do 8 :-D TRENING ciepło - 10 stopni, można było iść na dwór 8-) oczywiście nie było aż tak kolorowo z pogodą, tylko wyszłam z bloku i się zaczęło: deszcz, wiatr.%-) Dzisiaj w planach wytrzymałość. wszystko poszło według planu. Brakowało mi takich lżejszych treningów. [...]
Dzień 6.11.2019 Informacje od trenera czas na inne aktywności niż rower. Mam odpocząć psychicznie i fizycznie. W zamian będzie siłownia, bieganie, marszobiegi, mtb. Każdy trener ma swój sposób prowadzenia. planuje dostosować się do planu.:-) końcówka poprzedniego sezonu pokazała, że trenując według planu mogę spokojnie stawać na podium. Chociaż [...]
Jak robiłaś na mocy test 20min friela, czy 2x8min do ustalenia FTP, to weź sprawdz z tego tętno (z 20min) pomnóż przez 95% i wyznacz sobie strefy tętna, będzie akurat do biegania i innych aktywności :-) Tak na liczniku rowerowym mam ustawione inne progi dla tętna niż na zegarku. Zegarek używam bardzo rzadko. Tętno z czasem spadnie :) Zawsze [...]