d3

witaj, jak dopiero startujesz jedynie mozna pomyslec o jakims wsparciu prozdrowotnym można podrzucic kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3 http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34160.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html [...]

Nogi 3.01 V tydz Przysiady ze sztangą z tyłu 6x3-8 Fronty 4x10 Wyprosty na maszynie siedząc 4x13-15 Uginanie podudzi stojąc jednonóż 3x12-15 MCNPN na wyciągu 2x15 Uginanie podudzi leżąc na maszynie 2x15 Bułgar jednonóż 2x10 Przysiady na podpórkach z hantlami 2x15 +45min cardio Komentarz do treningu ? ... Ała Dieta 1. 250g wątróbki + 10g masła [...]

w jego przypadku ograniczylbym sie do multiwitaminy+ witaminy d3

jak chcę brać tylko dlatego ze jest malutki a nie ma niedoborów, odzywia się normalnie to tylko d3 k2 w rozsądnych dawkach a reszta z jedzenia starczy, witaminy i minerały z jedzenia to zawsze lepsza opcja, nadmiar zostanie wydalony, tylko kase wyda

Czyli można dać mu tak: Rano po sniadaniu HGH Day 2 kapsy + Vitaminy 2 kapsy i D3 jedna tabletka Potem na wieczór Arginina 6 g i ZMB jeden kaps Zmieniony przez - PelQuePrimer w dniu 2017-01-03 19:27:31

[...] DOMS, niz jakies miejsce dotkniete kontuzja, wiec jest nadzieja:-) Suple przed treningowo kofeina+ba+kreatyna w trakcie BCAA inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina Dieta HC /SFD/2017/1/3/75610bbdd1e3474982a5356946bf5b51.jpg /SFD/2017/1/3/cfcd37fc2f0b42e48fdf23ad50117578.jpg [...]

[...] ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem ~~~~~~~~~~~~~~ Po wczorajszym HC waga niby mniejsza tylko o 0,3kg zobacyzmy co bedzie jutro bo dziś zrobię vlcd. Wygląd może [...]

Trening Nogi Squaty 115x7 110x6 100x8 Front squaty 85x6 85x5 80x6 Wypychanie w maszynie lezac 150x12 150x10 150x10 150x10 Przysiady wykroczne w smithie 45x8 40x10 40x8 40x8 Prostowanie nog + Uginanie nog siedzac dwie super serii Uginanie nog siedzac 71x10 71x10 64x10 64x10 64x10 Łydki siedzac 40x17 40x12 40x11 40x10 40x10 [...]

Plecy 4.01 V tydz Wiosłowanie półsztangą 4x7-10 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 3x8-10 Wiosłowanie w podporze jednorącz do biodra 3x8-10 Wiosłowanie jednorącz do biodra w miejscu 3x10-12 Ściąganie wąsko uchwytu "V" 3x12-15 "Piłowanie" hantlą 3x12-15 a) Przenoszenie hantelki za głowę b) Wiosło na hammerze z góry 3x15-18 Wiosło na hammerze z dołu [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.01.2017 - DT Nie lubię chwalić dnia przed zachodem ale antybiotyk i maści dają rady bo syfów coraz mniej. Dodatkowo na noc maść cynkowa na ogniska zapalne i zaczynam wyglądać jak człowiek. Ale tak jak mówię, jeszcze wszystko się okaże bo to dopiero początek. Dzisiaj trening mega fajny, [...]

Trening Plecy + Przedramion Pullupsy 30x8 30x7 30x6 Pullupsy x11 x8 x8 Wiosłowanie 30x10 30x9 25x10 25x9 T-bar 55x9 50x8 40x9 30x9 Przyciaganie linki (uchwyt V) 65x10 65x8 60x8 55x10 Uginanie nadgarstkow podchwytem 32x20 32x12 32x10 32x10 32x9 Uginanie nadgarstkow nachwytem 14.5x12 14.5x11 14.5x10 14.5x10 14.5x10 Komentarz: Zbyt [...]

[...] ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem Waga dalej się utrzymuje na 100kg z groszem, myslalem ze po vlcd cos zejdzie ale jednak nie i dzis 100,4kg. wiec to juz nie zejdzie [...]

[...] na karte zrobiona i po formacie poszla sie j**ac. koniec zali, zbliza sie koniec dnia, jutro nowe rozdanie i wracam do zywych! Suple przed treningowo kofeina+ba+kreatyna w trakcie BCAA inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina Dieta HC /SFD/2017/1/5/85b6abf8847742279800a0ca4a4cd3b0.jpg

DNT 5.01 V tydz Od rana do 14 praca... potem mega mi się nudziło więc pojechałem na siłke i zrobiłem cardio z brzuchem + sauna 10min. Jutro shoulders :-) +45min cardio Allahy x3 Wznosy w zwisie x3 Scyzoryk na ławce x3 Spięcia na maszynie x3 Dieta 1. 5 jaj + 10g masła klarowanego 2. 160g kurczaka + 50g ryżu 3. 160g kurczaka + 50g ryżu 4. 160g [...]

[...] dostatkiem -suplementuje się D3+K2, ZMA, multiwitaminą, B-100, Wit C, dostarczam sporo z pożywienia i z tabsów, a mimo to nie pomaga (rzekome bostery testosteronu tj zma, d3, wit c) -sen od 8-9h, regularnie chodzę spać -jestem strasznie spokojnym człowiekiem, odkąd pamiętam każdy mi mówił "ale Ty spokojny, Ty się chyba nigdy nie denerwujesz", [...]

Barki 6.01 V tydz Wyciskanie na maszynie z przed głowy 4x10-12 Wyciskanie hantli z przodu siedząc 4x10-12 Podciąganie do brody na Smith szeroko 4x12-15 + drop Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x12-15 a) Wznosy boczne z hantlami stojąc b) Wyciskanie sztangielek siedząc 3x15+15 Odwrotne rozpiętki w oparciu o ścianę 4x15 + drop Wyciskanie hantli [...]

[...] Suplementacja na razie schodzi na drugi plan. Dopóki nie ogarnę w całości układu pokarmowego, za wiele się działo tutaj nie będzie. Aktualnie jest to wit. c z lizyną, d3+k2, do tego różeniec górski + w przypadku potrzeby coś z naturalnych środków przeciwzapalnych. Sporadycznie betaina. W zapasie stoi msm, bcaa. Przy dobrym zdrowiu planuję [...]

[...] maszyny:D Potem jedno wyciskanie na barki, francuz na trica szybkie interwały i do domu https://www.youtube.com/watch?v=QmgsfIpvmhI https://www.youtube.com/watch?v=9Yzd30gpkaY https://www.youtube.com/watch?v=FG9vjlcv730 https://www.youtube.com/watch?v=vHet5IYXx8Y MICHA: MC 1. 150g płatki owsiane 100g jablka, 250g białek jaj, 15g wpc, 100g [...]

Marian: No nogi zawsze szybko dochodzą u mnie :-) Mały przedsmak formy zobaczyleś xd za 5 tyg będzie kosa :-) bo jeszcze mam kilka asów w rękawie %-) Triceps/Biceps 7.01 V tydz Francuz do brody sztangą na płaskiej 3x8-12 Francuskie sztangą prostą leżąc na skosie ujemnym 3x10-12 Francuskie jednorącz hantlem do boku leżąc na płaskiej 3x12-15 [...]

Noo heeej :-) Na wstępie, nie przeraźcie się długością posta. Więc... Żyje i mam się dobrze. Ciężko było mi się zebrać do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego [...]