[...] podbiję trochę tłuszcze węgle lekko obniżę . Spróbuję zastosować posiłki B+T , suplementować się D3+K2 , uszczelnić jelita . Co do aktywności to telefon wyliczył 6km spaceru i tyle dałem odpocząć sobie po 4 dniach treningu . /SFD/Images/2015/10/11/b14d322b23c842fdbde74c151cab5d85.jpg /SFD/Images/2015/10/11/a8da6ae2534a45eb8a953daa0614b3d4.jpg
[...] i wpc . Co do tego mam do Was pytanie skąd zamawiacie takie rzeczy jak wit. C , D3+k2 itd . Jak coś macie to proszę o priv bo zastanawiam się na razie nad sklepem SFD . /SFD/Images/2015/10/13/039cd35523de4e188921e9be3e761ac2.jpg /SFD/Images/2015/10/13/ddf7032d040b41c181443dc62ef7f0a6.jpg Zmieniony przez - adkens w dniu 2015-10-14 13:54:05
[...] , D3 i k2 , wiem , że nie każdy poleca k2 ale wziąłem jednak z tą wersją. Dieta urozmaicona , zero monotonii . Trening też fajnie wszedł ale mam stagnację na brakach nie mogę dorzucić ciężaru , zastanowie się co z tym zrobić . /SFD/Images/2015/10/26/c9ecdaf4b171477c89b2ac1d86d203e0.jpg /SFD/Images/2015/10/26/2cfa5d3af57f4e75bdbf61187237406f.jpg
[...] a rano zaliczenie etapu w policji więc został jeden ostateczny najważniejszy i wszystko będzie jasne ;) dzięki wszystkim którzy trzymali kciuki :P Jutro jednak nie robię sobie restu, zrobię w niedzielę .. więcej zjem :D /SFD/Images/2015/11/6/0212cd44999f450a9384d17f47db404a.jpg /SFD/Images/2015/11/6/ca8c35d33bc54a5a8672e50c2eaf4e2a.jpg
[...] 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Intensywny dzień dużo zajęć , powrót do domu więc wpiska ponownie na szybko. Dieta w pojemnikach . Bez treningu regeneracja . Jutro katuję klateczkę . /SFD/Images/2015/11/10/2cc1a8d517d843f38e07df3c6b52f824.jpg /SFD/Images/2015/11/10/45eb8691c93e45ce9bd34840602e7f46.jpg
[...] + lekki rozruch na spacerze . Od nowego tygodnia kolejne badania . Dieta dalej urozmaicona chociaż nie chce mi się ostatnio za wiele dużo leci wpc . Pogoda nie pomaga leci trochę kaw , wstaję trening i zaraz mi się chce spać . /SFD/Images/2015/11/21/04ff14fe179c472d8d7563a53d3b6d58.jpg /SFD/Images/2015/11/21/c498228d767d44ddaf19a99eae41f7dd.jpg
[...] więc czas na zmianę planu bliżej mi chyba do ppl ale fbw jest ciekawe w ogóle inny schemat od splita czy wspomnianego ppl . Mam trochę czasu na rozmyślenie bo pewnie ruszę nowym planem od nowego roku albo od około 15 grudnia /SFD/Images/2015/11/28/a410827a213745d3a234bcacda7a6cea.jpg /SFD/Images/2015/11/28/93a226f514f748a391be87d70bea6b53.jpg
[...] wiosło przy poprawnej technice , domsy po siadach mam jeszcze dzisiaj gorsze , schody to wyzwanie . Do rozpiski diety wpadły 2 kawałki ciasta pilnuje aby minimum się zgadzało kcal reszta na razie randomowo dużo spraw na głowie . /SFD/Images/2015/12/8/c7e1b7d387364e22be22e33fbe5948d2.jpg /SFD/Images/2015/12/8/eaeac03228b04139af230123d93f49bd.jpg
[...] + od 4 dni rozwalenia jelit . Więc nie opycham się za bardzo nie daje rady i jak to mówią pierwszy kawałek ciasta smakuje jak ostatni :D Rano ogarnąłem interwał w ulubionej wersji czyli boksowanie +burpees . Od jutra już czyszczę dietę tzn czasami jakieś ciasto wleci ale to wszystko. /SFD/Images/2015/12/25/e8de770eded34c2198f781b5cd2a19ab.jpg
[...] poszło 52kg bez żadnego bujania itd w żołnierskim . W czwartek albo piątek zacznę już nowym systemem , a kiedy nie wiem bo nie wiem kiedy zrobie przerwę . Dieta czysta , bieganko fajne słońce , mróz idealna pogoda na bieganie . /SFD/Images/2015/12/29/d3e71aa89655478d9ee49b016374ae96.jpg /SFD/Images/2015/12/29/bb9fa57df21c44cb873119e78b773bd6.jpg