Jak pamiętamy z poprzedniego numeru, problem reaktywnych form tlenu nabiera wyjątkowego znaczenia w sporcie, gdyż podczas wysiłku ich produkcja wzrasta stokrotnie, zaś mięśnie z nie do końca jasnych przyczyn wytwarzają średnio 40-tokrotnie mniej enzymów antyoksydacyjnych w porównaniu z innymi tkankami. Te reaktywne molekuły ogólnie niszczą [...]
Witam;) Chciała bym prosic o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety wiem ze duzo niezbednych wiadomosci moge znalezc na waszym forum czytam je codziennie od przeszło tygodnia i w koncu sie pogubiłam i juz sama nie wiem co było by dla mnie odpowiednie..ale na poczatku kilka słów o mnie: Mam 23 lata 168cm waga ok54 kg.Z tym że mam figure gruszki:/ [...]
Witamina A (Inne nazwy: retinol, beta-karoten, prowitamina A, akseroftol): Witamina A, rozpuszczalna w tłuszczach została odkryta i rozszyfrowano jej strukturę chemiczna w roku 1931, a od 1947 witaminę A wytwarza się syntetycznie. Witamina A i jej różne chemiczne formy (aldehydowe, estrowe, kwasowe) występuje tylko w produktach zwierzęcych [...]
[...] 45 i mało się spociłąm tak ogólnie... 3) najnuniejsze pytania ;) z kobiecej cierpliwości KIEDY MOGĘ ZAUWAŻYĆ EFEKTY? CZY JAKĄŚ SUPLEMENTACJĘ ZASTOSOWAĆ? Oczywiście może d3 (wapń) i omega-3? Ja jem dużo siemienia lnianego - ale takiego już mielonego przed paczkowaniem, wiec on podobno nie jest jużtak pełnowartościowy - w związku z tym nie [...]
[...] cierpliwości KIEDY MOGĘ ZAUWAŻYĆ EFEKTY? jeśli trening będziesz sumiennie wykonywać i dobrze się odżywiać to szybko CZY JAKĄŚ SUPLEMENTACJĘ ZASTOSOWAĆ? Oczywiście może d3 (wapń) i omega-3? Ja jem dużo siemienia lnianego - ale takiego już mielonego przed paczkowaniem, wiec on podobno nie jest jużtak pełnowartościowy - w związku z tym nie [...]
PUMP EXPRESS Preparat przeznaczony dla dorosłych osób aktywnych fizycznie, sportowców, jako środek zwiększający możliwości wysiłkowe oraz ułatwiający rozwój siły, wytrzymałości i masy mięśniowej. Zalecana dzienna porcja: 1porcja (70g proszku – 120 jednostek miarki OLIMP lub 8 płaskich łyżek stołowych rozpuścić w 350ml wody) 1 raz [...]
Trening A A. przysiad przedni z wyciskaniem na barki 2x 10 75sek przerwy B1. wejscie na podwyzszenie ze sztangielkami w rekach 2x10 B2 wioslowanie sztanga w opadzie 2x 10 C1. wypady 2x 10 C2 pompki 2x 10 (utrudnij sobie albo dodaj obciazenie, np. krazek na plecy) D1. planka 2x 60ske 75sek przerwy D2. woodchopper z dolu do gory 2x 10 Na koniec [...]
tylko zastanawiam sie czy na takim poczatkujacym poziomie na jakim sa obecnie moje uda, trening 2 razy w tyg nie bedzie zbyt ostry? moze taka metode lepiej zastosowac po jakims czasie kiedy normalny trening nie bedzie juz przynosil odpowiednich rezultatow? a gdziez tam, to czysty strach a jest odwrotnie - czym mniejszy poziom zaawansowania tym [...]
dzisiaj trening plecy + biceps juz sie nie moge doczekac podciagania na drazku, nie wiem jak zrobie wioslowanie i martwy bo po tych ostatnich przysiadach tak mnie plecy napyerdalaja ze masakra, w odcinku ledzwiowym... ale bede walczyl WODYN - D1: - bary - normalnie robie to co sobie sam wymysle? - drazek 4*12-15p - podciaganie szeroko [...]
WODYN - ja bym to zrobil tak: D1: - bary - drazek 4*12-15p - przenoszenie lezac 3*12-15p - wyciagu nie mam tez wiec moge zrobic np 2 cwiczenia na drazku? nachwyt szeroko + podchwyt normalnym? - bic D2: -przysiad 5-8powt wspiecia na palce 1-2 serie na wiele powt z ciezarem o 20kg wiekszym niz siad -MC po 5-8p -"zuraw" po 5-8powt - [...]