d3

[...] leżąc 12x6kr 12x7kr 8x8kr Wspięcia na palce siedząc 12x62kg 12x72kg 10x87kg 8x100kg Wypychanie palcami na suwnicy 12x110kg 12x120kg 12x130kg 12x140kg Suplementy Witaminy, D3+wapń po 1 tabletce Dieta Dzisiaj trudno mówić o jakimś oknie... zacząłem jeść o ~9 i skończyłem ok. 22-23. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16067b40650942e7abf967ed3d59d1bd.png

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b53627850d445c6ab4e001e1de93a78.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33f3936b102840c482d325460205dde0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0df1ca0a79746c4adc060ffd5fe183b.jpg Obwody: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40da453562e84c83b611a8c7d5657df7.png BF: [...]

Dzień 134 - niedziela Samopoczucie 7/10 Trening OFF Suplementacja Witaminy, D3+wapń po 1 tabletce Dieta Okno 14-22. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97e3386655564ffab50cefb31920274f.png

[...] ~22:30 boczek wędzony+warzywa+ketchup ~23:45 ser żółty+czekolada /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb4fb2a3c68548bea0523019c24f6999.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19d6a96d31864428b12312dbf9035b67.png Jutro mój ulubiony trening - nogi... %-) DOMSy jeszcze trzymają z poprzedniego tygodnia.... Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-30 [...]

Haha, to już pewnie dzisiaj będziesz miał czego. ;-) Dzień 2 - wtorek Miałem pomagać od 10 do 14-15 w przeprowadzce i miały to być tylko lekkie kartony... a około 16 trening... Wyszło do 17, kartony były ciężkie + meble do wnoszenia gratis... %-) Nie licząc przerw wyszło ~5h ciągłej pracy. ok. 17:15 trening... na czczo. Lekki zrobiłem, bo nie [...]

proszę o informacje 5mcg ile to jednostek j.m. jednostek międznarodowych.Dziękuję stenia

Dzień 3 - środa Sylwester! Z dietą dzisiaj słabiej... ale trzymałem te ~30g węgli do 21, później alko+małe przekąski... na pewno 80g węgli nie przekroczyłem, choć miałem sobie bardziej poluzować z dietą. %-) Suplementy Witaminy+minerały 2 tabletki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Tran 10ml (2g EPA+DHA) Kreatyna 5g Beta-alanina 2g [...]

kolejne dwa dni na diecie niemowlęcej nie jem dodatkowych warzyw, piję wodę, dużo wody i herbaty ziołowe 31.12.2014 dodalam brokula, na razie nic sie nie dzieje po nim wrocilam do suplementowania wit D3 bo wyszło mi na granicy poziomu wystarczajacego,wiec biore po 1000IU trening 30.12.2014 byl ciezki z tego wzgledu ze cos sie dzieje w powietrzy [...]

Siemka, od poniedzialku wchodze na cykl. Jutro chce zrobic badania Myslalem o Morfologia, Testosteron lf,fsh, estradiol, progesteron, prolaktyna,kortyzol, proby watrobowe, tarczyca, potas, magnez, d3 Cos jeszcze?

Dzień 4 - czwartek Suplementacja Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Cytrulina 2g Tran 10ml Witaminy+minerały 2 kapsułki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Trening OFF Dieta Okno 14-22 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e1bfc007e054f98bdcd31e3a64cd152.png

Właśnie same interwały starczą ? Będę trenował takim systemem raczej ,bo na inny brakuje po prostu czas - późne powroty ze szkoły D1: Klata + przód barków D2; Interwały D3: Łapy D4:Interwaly D5:Placy +tył barków D6: Interwały D7: Nogi + Boki barków

Dzień 5 - piątek Suplementacja Przed treningiem Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Cytrulina 2g Na treningu 10g czystych BCAA Po treningu Białko w prochu 40g Węgle w prochu 30g Leucyna 5g Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Tauryna ~3g W ciągu dnia Witaminy+minerały 2 tabletki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Tran 10ml (2g EPA+DHA) Trening Start o [...]

Dzień 6 - sobota Suplementacja Przed treningiem Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Cytrulina 2g Na treningu 10g czystych BCAA Wieczorem Białko w prochu 30g Leucyna 5g Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Tauryna ~3g W ciągu dnia Witaminy+minerały 2 tabletki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Tran 10ml (2g EPA+DHA) Trening Start o ~11:15 Dzisiaj [...]

Dzień 7 - niedziela Suplementacja W ciągu dnia Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Witaminy+minerały 2 tabletki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Tran 10ml (2g EPA+DHA) Trening OFF Dieta Okno 15-23. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f2c6597cf154740872b2b3b5bcd843a.png

Bez zbędnego pitu, pitu, wracam do dziennika. Nowy Rok, stare cele - redu i poprawa kondycji, czyli dyplomatycznie pisząc powrót do formy ;-) Ostatni cykl treningowy trwał 8tyg, i było to FBW TRENING nr 8 by 4nn 3x w tyg + 2x w tyg areło. 7 dni rege i od soboty ruszyłam z nowym treningiem. Wstępny zarys treningu, 3x w tygodniu: A: Serie laczone: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Keto_XT_i32053_d380x380.jpg Opis - Skutecznie hamuje apetyt - Zwiększa termogenezę organizmu - Nie zawiera sztucznych substancji stymulujących - Hamuje wchłanianie tłuszczów Keto XT to formuła odchudzanie opierająca się na kilku sprawdzonych składnikach klinicznie przebadanych. Jest to zdecydowanie najbardziej [...]

Witam wszystkich! 8-) Nadszedł miesiąc, który planowałem już od dłuższego czasu - czytałem wiele na temat dopingu i wiem już coś na ten temat, ale jednak nigdy jeszcze nie stosowałem. Mam 10 ml propka 100 mg/ml i 200 winka 10 mg/tab - wszystko z Alchemia Pharma. Pytania wypisze w podpunktach, aby mi i Wam było łatwiej, trzymajcie: 1.Prosiłbym Was [...]

Wiem że temat witaminy D3 był już poruszany ale od przeglądania stron na temat jej dawkowania mam już już mętlik w głowie, na jednej stronie max 1.000 IU na innej nawet do 30.000 IU }:-( Według Ciebie, ile wynosi sensowna dawka Vit D3 dla 75kg chłopa? praktycznie cały dzień przez kompem, niestety taka praca przez co bardzo mało jestem na słońcu, [...]

[...] wykroków :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d6ca8f48c994266b7fdf810730be522.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b771fce5a33446c98a133ead7f2df2d9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31aba3e20eae488c97a9871e11b6bb15.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00f35aeac1614abf851415a2fac8a71b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74204a6e5d3949c89b34ff1edff1d5c3.jpg

W oparciu o ten artykuł ułożyłem taki plan ale nie jestem pewien co do seri i powtórzeń ale wszystko robiłem wedle szablonu: 4 dni treningowe D1:plecy D2:Klata+biceps D3:wolne D4:Nogi D5:Barki+ triceps D1: 1.Martwy ciąg 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie 4ściąganie drążka wyciągu górnego 5szrugsy 6 tył barku D2:tu dałem serie i powtórzenia [...]