d3

[...] podeszłam:-{ obwód resztkami sił. przez prawie cały klęłam i myślałam, że duużo gorzej pójdzie. przy TGu nie miałam siły trzymać sztangielki:-{. ręka drżała suplementy o3, d3, Mg, ZMA, castangus, B6, q10, bcaa miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-23 1. "kanapka" z jajkiem 2, ryż, [...]

22-04-2013 cykl 1 tydz 3/6 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-22 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten Miska powstawała w chaosie %-) M przeciągnął mnie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/561e04d336c945b290be1cb8baf75543.png Wtorek – 23.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/240854cde7644d2589f606083deca515.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/e3f54285b5554e3a8faedb6673cd0c2f.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - Flexit 20g Po treningu: - Carbo 50g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/08a2263e1d2b4d2d944d836a7d47766d.png Piątek – 26.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/71d31bf3db7c4f5484458c1eff284a86.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/73fe642c38714c0aa50f49e2bc53f21e.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - Flexit 20g Po treningu: - Carbo 50g [...]

[...] + liwa z oliwek 20g + papryka + ogóry 6. Serek wiejski 300g + orzechy włoskie 30g B:262g T:128g W:370 Kcal:3705 + ciastke owsiane sante, daktyle Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - Flexit 20g - arginina 5g Po treningu: - Carbo 50g Zdjęcia: [...]

[...] + olej lniany 20g 5. Makaron durum 90g + Kura 200g + liwa z oliwek 20g 6. Serek wiejski 300g + orzechy włoskie 30g B:256g T:126g W:366 Kcal:3639 Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - Flexit 20g Po treningu: - Carbo 50g Zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/b54d36ea6b77474ca29db027434da579.jpg [...]

aaa, czyli musze kupić nasionka, myślałam, że chodzi o zwykłe strączki. Dziękuje bardzo Obli :-) Martucca, jak zajrzysz to mam do Ciebie trochę pytań i baaardzo proszę o podpowiedź: 1) czy, ryby przejdą na tym wege które mam robić? dla mnie to czarna magia 2) może być whey trec'a? widziałam u Oveji, że jadła białko, przyznam, że baaardzo by mi [...]

[...] i 8 minut powerwalk ( zawsze na max nachyleniu, prędkość 5,5 ) micha czysta warzywa: kapucha kiszona, brokuły, pomidor napoje: woda 3,5 l, pokrzywax2, zielonax1, kawax2 suple:wapń z wit d3, magnez wit b6, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a49fe00e6b894d3986685370de46d958.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b8829fa5ee340bb9de0e261dd0a3d2e.png

Dziewczyny ma pytanie, a nawet 3 ;) 1)czy jezeli macie suplementować d3 w kroplach, to latem też kontynuujecie? 2) czy na redukcji można sporadycznie kakao dorzucic do jakis potraw? Mam przymusowe wege i chcialam sobie urozmaicic straczki:) 3) czy jak kielkujecie straczki i potem jecie kielki, to wliczamy je w bilans? Wydaje mi sie, że tak, bo w [...]

dzięki :) AA jako spec może mogłabyś podpowiedzieć co z tymi pytaniami? 1)czy jezeli macie suplementować d3 w kroplach, to latem też kontynuujecie? 2) czy na redukcji można sporadycznie kakao dorzucic do jakis potraw? Mam przymusowe wege i chcialam sobie urozmaicic straczki:) Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-05-07 12:29:32

Dzien 23 DNT micha czysta warzywka: sałata lodowa, seler naciowy, ogórek, pomidor napoje: woda 3l, kawa, rumianek, pokrzywa suple: omega3, wapń z wit d3, magnez z wit B6, kombucha, wit A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85cf4dbf37ac4565b9ede92d6ad5198d.png

[...] to miałam ochotę się zwyczajnie rozwyć@-) leże już w wyrze. wzięłam gorącą kapiel, nasmarowałam i się grzeje:-) oby przeszło... zakwasy rąk cd. suplementy lipo x, o3, d3, wit C, b6, mg, q10, zma, bcaa miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-10 1. omlet 2. "ciacho" jabłkowe z [...]

09-05-2013 cykl 3 tydz 6/2 DNT 120b/80t/130ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-09 zielsko: brokuł, ogórek popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: D3, beta-karoten, ZMA, BCAA

[...] zielsko: brokuł, szczypior, czosnek, pomidor popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: D3, beta-karoten, ZMA, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Po ostatnim treningu klaty miałam zakwasy w tyłku :)) Nie wiem czy to dopiero nie wyszły mi zakwasy po (o)błędnej 20 na stepie %-) Zmieniony przez - mika w [...]

[...] kombinowałam z krzesłami;-D ale nie przeszło, więc wzięłam sztangielki. przerwy w pierwszym obwodzie większe na zmianę obciażenia. suplementy lipo X przed posiłkiem, o3, d3, bcaa, zma, castangus, mg, b6, q10, wit C, miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-11 1. omlet, kawa 2. omlet 3. [...]

[...] juz nie miałam sił na piłkę powrót na rowerze w szybkim tempie, bo się rozlało ;) miska czysta 130/70/200 warzywa: ogórki zielone, ogórki kiszone suple:omega3, wapń z wit d3, magnez z wit B6, kombucha napoje: woda 4 l, rumianek, zielona 1litr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1bf3bcedc4841e997b9d7e983df45e2.png pomiary [...]

[...] -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/da1aed6263c046b0ad0308edb8d2267f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/95f003364bdb4ae3814655d312a6ed08.jpg -Bok luzem (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/5ae9b0334728455cbd00bf48a5f9d7ef.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1a7466af220b4c5b85830ea1f1c383f2.jpg -Tył luzem [...]

Nie jestem gejem, ale to powiem: Solaros, masz ładne medialisy };-) Odczuwasz jakąś różnicę odkąd zacząłeś ładować D3?

[...] 3, 18.05 DT Spokojny bieg 36min 5,6km myślałam, że nie dam rady po nogach ale trochu rozruszałam i jakoś poszło. suplementy lipo x przed treningiem bcaa, zma, krill oil, d3, mg, b6, q10, potas, castangus miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-18 nie pamiętam jak szło, ale po tym winie [...]

[...] jak koń pod górę i w końcu zrobiłam wiosłowanie sztangielkami leżąc na skosie. denerwują mnie te przykurcze}:-((( ale ćwiczę, ćwiczę...@-) suplementy clenburexin, krill oil, d3, castangus, wit C, multiwitamina, b6, mg, q10, potas, co tam jeszcze..@-) miska [...]