d

wiek : 15 lat staz : 7 miesiecy waga : 65kg MC +120kg 121kg poszło mi w miare łatwo i mysle ze koło 130kg bym dzwignał , dodam ze robiłem wtedy pierwszy raz sztanga martwy a takto to sztangielkami 17,5kg bo nie miałem wiecej :D , Wydaje mi sie ze to dobry wynik

nie mam wiecej obciazenia na siłce* ;d

Sory zapomniałem ze w marwtym sie nie wyciska tylko na klte to podnosze 150 o tak napisze ;d

Dlatego ja nie robie martwego ;d tylko raz sobie tak sprobowałem jak sobie zakupie pas to bede robił

Siema :D Ja mam 17 lat warze 100 <8% tłuszczu> Biore na martwy ciag z pasem 250 kg Nie ma sie co chwalic ;) Zmieniony przez - ciachokoks w dniu 2008-01-11 19:05:12

martwy ciag cwicze od 6 miesiecy wiek 18 waga 100 135 uciaglem i caly czas idzie w gore:D p.s bez supli i diety

myślę dokładnie to samo co Senegroth troche to bez sensu :D

Właśnie dzisiaj poszło 195, to pomyślałem że się pochwalę :P.. waga 75. Zawsze ćwiczyłem trening bardziej kulturystyczny.. ale teraz zacząłem robić siłę. I podoba mi sie to :D

wiek 16 waga 67 kg MC 133 kg ema ;d

wg mnie co do wyniku to nie jest zly, wiadomo, ze nie ma sie czym zachwycac , ale wynik ok , ja tez za bardzo nie cwiczylem martwego (ze 3-4 miechy) ale waze mniej niz ty .. :D

ten komentarz wczesniej byl do ADAMV , zapomnialem dodac ;P a co do tego ,,kalectwa'' to bez przesady ... Jak ktos potrafi i ma dobra technike to nic mu sie nie stanie ... najlepiej jak ktos nie ma o tym pojecia niech nie wchodzi w to , najlepiej robic to (chociaz na poczatku ) pod okiem trenera albo kogos , kto sie na tym dobrze zna , powodzenia [...]

" sumo, bez pasa, niskie tależe, nachwyt, bez rękawiczek " Przed sraniem czy po sraniu ?? Haha nooo ba , co to za opisy :D

rocky chyba ze stojakow :D

no tak racja, ale ja mowie bardziej ogolnie w sumie. a on 1 miesiac cwiczy trojboj, a nie w ogole 1 miesiac, wiec ja w sumie tez ten swoj wynik robilem po hmm.. 3 miechach w samym trojboju, bo wczesniej cwiczylem raczej pod bb i ciagi tez robilem i to dosyc mocno :P Ja mowie teraz bardziej ogolnie, ze to jest w sumie mozliwe, a czy on tyle robi, [...]

19l. 79kg 140MC zaczynałem od 100kg cwicze od 3 miechów martwy. na odpie. 66kg zeby odrobine prostowniki rozruszać. PS. a co do tych wyników szalonych na wejscie to wkońcu prostowniki B. ładnie pracują od szalonych treningów bicepsów przez wielu na poczatku , a tak nawiasem bujanie sie pseudo na bica przez taki rok juz "coś" dołozy na [...]

ehh .. no właśnie mój problem polega też na tym, że nie przepadam za warzywami :D jak jem to raczej gotowane z mięsem Słyszałem że można miksować jeszcze z czymś ... ale właśnie nie wiem czy mi to będzie podchodziło

Hehe nie no z keczupem to chyba nie wyrobie :D

z cebula czerwona i kefirem tez jest ok ;D

Ja właśnie już do wielu rzeczy się przełamałem ... warzyw nawet, co dziwi nawet moich rodziców :D Ale chodzi o to że do białego sera ni umiem ;/ i musze coś wymyślić ;) dzięki za podpowiedz ;)

Moim zdaniem lepiej zastapić twaró innymi źródłami białka, które wcale nie muszą być drogie. Pomimo wysokiej zawartości białka w twarogu chudym, najlepszym wyborem jest jednak twaróg pełnotłusty. Wiąże się to nie tylko z cennymi kwasami tłuszczowymi zawartymi w twarogu ale również ze stopniem przetworzenia. Nabiał ogólnie nie jest zbyt dobrym [...]