d

Widze Paatik ze u ciebie z tymi maksami to jak z pierwszym seksem - „ja dopiero się czułam rozgrzana i gotowa do pracy - a to już koniec miał być...”, „nim sie obejrzalam bylo po wszystkim” :-D

ahahah maadzia :D patik gratki :-)

8-) dobre !! :-D Każdy nim stanie się maratończykiem potrafi najpierw przebiec 60 metrów 8-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-02-06 12:14:14

Ja zapraszam :-D

Aaa, ok :-) to jakies malunkie te kromeczki chyba albo rzeczywiscie niezle spompowany :-D

Patik, Twoja Ruda zawsze sprawia że muszę napisać jaka jest piękna ;-) Ja mam taką słabość do psów, szczególnie szpiców, a przede wszystkim do mojego wilkA!! :-D

madzia dobrze mówi :-D nieustannie kibicuję :-))

będę mniej marudzić. no! ;-D :-))

To ja chyba nigdy poniżej 150 nie schodziłam . I te 150 to było dla mnie trudne. To tak samo jak ja :-) Redukcję do zawodów robiłam na 150g ww i raz w tygodniu ładowanie na maksa, ile dałam radę zjeść :-D

Co miesiąc są nowe wyzwania :-) I za to wyzwania punkty i odznaki :-D tylko trzeba je podjąć Patrz: /SFD/2022/2/13/2e3be96672814fb995a30b69ed598d3e.jpg

Co miesiąc są nowe wyzwania :-) I za to wyzwania punkty i odznaki :-D tylko trzeba je podjąć Patrz: /SFD/2022/2/13/2e3be96672814fb995a30b69ed598d3e.jpg Zawsze na początku miesiąca podejmuje wszystkie wyzwania biegowe i krokowe, a później zapominam %-) Jak się uda to odznaka wpadnie, jak nie to trudno ;-)

Nene jeszcze tak nie oszalałam zeby przed zrobieniem czegoś sprawdzać czy Gremlin ma za to odznakę. Ale w przyszły weekend - kto wie, może??:) To raczej taka motywacja - poszłaś pobiegać, wpadło 4km, ale gdybyś wiedziała, że za 5km wpadnie Ci odznaka to podejrzewam, że byś dobiła ten 1km :-) Taka zabawa - na mnie fajnie działa :-D

Ladnie Ci poszlo, wyglada fajnie :-) to 50 wyglada tak, ze moglabys pewnie conajmniej 2 repy zrobic :-) zrobisz deload, dorzucisz kreatynke i pojdzie do przodu! :-D

Super :-) aż mi się tęskni za ciężarami jak oglądam te filmiki :-D

jak się tak wywieje to za rogiem wiosna czeka ;-) czuję to w kościach :-D

Ja mam teraz ok. 80g tłuszczu i ciężko %-) ale się zastanawiam czy gdybym dorzuciła jeszcze węgli to udałoby się ograniczyć tłuszcz do 70g. Ostatnio zajadam się ryżem z jabłkami :-D Na obiad mięcho z warzywami a na deser właśnie ryż i jabłka na ciepło, pycha :-)

Paatik, węgle mają większy efekt termiczny, może faktycznie będziesz mogła jeść więcej kcal przy wyższych węglach niż na wysokim tłuszczu. Ale ja tam też chętniej jem tłuszcz, jakoś z węgli łatwo zrezygnować, a tłuszczu ciągle mało. Jak ostatnio jadłam znowu pierś z kurczaka to aż mi się marzył jakiś tłusty ser zamiast tego :-D

Szczerze to na telefonie słabo widać ale masz bardzo fajne, zgrabne ciało. Dla mnie ten kierunek jest przyjemniejszy dla oka i estetyki sylwetki niż inne typy budowy. No, no Patik :-D

Ja bym tak zostawił, będzie wyglądało to tak, jakbyś się Twoja prawą brwią cały czas dziwiła (taka do góry brew - "czyżby"?) :-D

To tak sobie myślę...że w metodzie sprzężonej jest i praca nad siłą, dynamiką, i całkiem sporo jednak pracy stricte kulturystycznej. Poza głównymi ćwiczeniami danego dnia zakres powtórzeń jest całkiem spory, więc myślę, że można się nie obawiać braku TUT;-) Wiem, że nie jest to popularna metoda. Wiem, że u nas funkcjonują raczej [...]