d

No mi też schudła. Ale pamiętaj żeby nie rozciągać teraz więcej niż 90 stopni... Ja na ortezie mam aktualnie 80... Nie wiem dlaczego masz 60 ?:D Jak spokojnie zginasz 80 bez bolu to dawaj 80 proste.

No ja opuchlizne nadal mam, krwiak mi zszedł. To norma, opuchlizna do 1,5 miesiąca może się trzymać. Mi powiedizeli, że ortezę mam sobie regulować do takiego stopnia abym mógł bez bólu zgiąć kolano i podnieść do góry. Dlatego mam teraz 80 stopni w ortezie. Po domu latam bez (i też ci to polecam, dużo lepiej noga się czuje) Napisz na GG 8825822 nie [...]

Sylar zginam 95 stopni max w tej pozycji. Tak samo w ortezie. Teraz w poniedziałek 4 tydzień mi się bedzie zaczynał a strupy nadal mam :D więc szybko ci jakoś zleciały... No ja też się nachodziłem i dostałem do dobrej kliniki prywatnie jak patrzyłem to codziennie bym 120 zł tracił :o

nie ma sensu szukać na siłe ćwiczeń izometrycznych - bo tak czy siak zanik miesnia będzie duzy i nie wróci az nie zaczniesz robić siadów i roweru. rob unosenie nogi bez przeprostu i tyle ci styknie - jak zaczniesz juz chodzić bez kul to po tygodniu zobaczysz różnice w mięśniu. osobiście po pierwszej reko (wzięli mnie wtedy z buta na stol prosto z [...]

Jak podnosisz noge to jasne że się nie roziągA :D

No no testuj i daj znać. Ja też o jednej kuli już latam w domu, na dworze itp ale opuchlizna maleje (zaczynam widywać rzepkę w takim pełnym wymiarze: D)

Jestem już 9 miesiąc po rekonstrukcji i wracam wreszcie do Piłki :D ale moje pytanie jest takie czy ktoś miał podawane OSP ?? Jak tak czy po OSP mieliście uczucie spuchniętego kolana ??

Właśnie wróciłem z treningu :) Trenowałem na 100% w stabilizatorze wole go jeszcze nosić :D (psychika) heh noo nic nie bolało było ok :) jak za dawnych dobrych czasów :) może lekka opuchlizna ale to chyba przyczyna tego płynu co mi wstrzykną lekarz :)

Spokojnie chlopaki :D Ze mna wszystko w porzadku Gram w reczna i rzadze ;) Kolano super sie sprawuje, jednak uraz psychiczny zostaje na cale zycie, z tego sie nie wyleczymy :) No to @Showcase opowiedz o tym Larsie ?:)

JEstem juz 12 tygodni po rekonstrukcji lekarz zalecił rowerek stacjonarny i basen ale zapomnialem spytac jakie rzeczy w tym baseni mi wolno wykonywac.. ;D I tu pytanie: co o tym pozwoleniu sadzicie? Jakie cwiczenia beda najlepsze? CZy jacuzzi cos daje?

Mam pytanie, skończyłem właśnie 12 tydzień w niedziele ide na basenik. Deska pod brzuch i machanie nogami ? i tak samo na plecach można no nie ? Pytanie drugie, mogę wsiąść już na rower normalny :D ? bo do kościoła z buta mi się już nie chce

3mc, kule kule i kule ;D

poczekaj bo Ci ktoś odpowie, ja czekam na odp od 3 tygodni... ;D

braiquin nareszcie ktoś odpowiedział ;D Przysiad jak sadzisz jak z ciezarami mam postepowac? Progresja, regresja,małe/ duze ciezary, ile powtorzen, przerwy, codziennie? JAk to widzisz? Oczywiscie SOG 4 You! ;)

Wszystko zależy od szpitala w jakim operują i od metody. Ja znam trzy: jednopęczkową, dwupęczkową i LARSA. Dwie z nich można robić chyba bez względu na wiek. Ryzyko jest, ale tak jak mówiłem, zależy od szpitala, bo w niektórych operują każdą metodą. Ja mam 16 lat, też do rekonstrukcji (wg rezonansu, artroskopii nie miałem) i na razie to sobie [...]

Witam. Ja może powtórzę pytanie ale większość jest o ACL więc ciężko dostać się do odp na moje pytanie. Dzisiaj byłem u lekarza i stwierdził, że mam uszkodzenie wewnętrzne stawu kolanowego i artroskopia mnie czeka. Przynajmniej on tak uznał. Moje pytania: - Czy po artroskopii będę mógł jeszcze kiedykolwiek ćwiczyć siłowo ? {CHODZI MI O CAŁE CIAŁO, [...]

No Donwaz byłem zielony w temacie i nie wiedziałem że zimne kąpiele zajmuja tak mało czasu a nadmiar ejst dla organizmu okropny teraz też włąśnei znalazłem ze te morsy wszystkie tez max 1 min siedzą. Ogólnie to chyba zrobie tak, że sobie zaczne 2x w tygodniu wieczorem po normalnym umyciu sie (prysznic) 1minute na koniec zimną wodą płukać jak już [...]

rakhu nie chcę Ci psuć twojego planu ale nie poddawaj sie :D Gdy juz zaczniesz lac na siebie lodowatą wode- wspomnisz co napisalem -.-

sądzę, że ciężka osoba powinna szczególnie uważać na swoje stawy i wybierać obuwie z miękką powierzchnią. To powinno pozwolić na ich amortyzację :) sam całkiem niedawno kupiłem buty w sklepie 11teamsports, które bardzo dobrze sprawują się w trakcie biegania :D

Khabib na masie nie taki maly przy Velasquezie. Cain jaka szczena :-D