d

[...] KLATKA/PLECY-SUPERSERIE 1. SS "A" wyciskanie w skosie w górę, sztanga 4*20-6 4s 2p=40kg 15p=50kg 10p=60kg 8p=64kg 1. SS "A" podciąganie na drążku 3*12-6 3s 12p 8p 6p 2. SS "B" wyciskanie w poziomie sztanga 12,6-8*2 3s 12p=60kg 6p=62kg 8p=62kg 2. SS "B" wiosłowanie sztangielka 12, [...]

hehe mistrz ciętej riposty =D bez kitu lubię go za talent =D Kurde jak ja żałuję że na meczu nie będę Smolarek,Krzynówek,Lewandowski,Boruc kurde same gwiazdy reprezentacji w Krakowie oojj ja chcę już 20:30 I będzie na pół bloku POLLLSKAAAAAAAAAAAAAAA !!! znowu pewnie pustki na ulicach będą bo w koncu mecz w Krakowie =D Jedyne czego się [...]

nie ma zadnych wymagan ani wzrostowych ani wagowych jezeli cwiczysz na silowni to dorbze bo bedziesz miec torche sily (a jej nigdy za malo) ja waze niecale 75kg i 180 cm (wszyscy mowia ze wygladam na wiecej ale to dzieki silowni - sily nigdy za malo) mozesz spokojnie przyjsc przedzial wiekowy od 16 chyba do 40 gdzies (nie jestem pewien ale cos [...]

ostatnio budzę się o dziwnych porach :D dzisiaj 5:30 6:20 już na siłce Drugi tydzień grupy D z pewną zmianą A. nogi i pośladki 1. zamiast wypychania suwnicy skośnej zrobiłam to co tydzień temu wykroki ze sztangą 20/15/15/12 sama sztanga 2A. prostowanie nóg siedząc 20/15/15 bez obciążenia 2B. uginania nóg stojąc 20/15/15 bez obciążenia 3. [...]

po kolei Zawsze tą optymalną dawką białka jest 30 gr. zawsze?? optymalna ?? do czego ?? Ale jest chyba różnica, jeśli zarzucę sobie "magiczne" 30gr przed snem, gdzie sobie leżę i oddycham, a tym, że jadę rowerem i pot ze mnie spływa. Czy niezależnie od tego, co robię, zapotrzebowanie na białko jest takie samo? no moze nie niezaleznie [...]

Doug Marshall vs Brian Stann (WEC 33) http://rapidshare.com/files/102758263/Doug_Marshall_vs_Brian_Stann__WEC_33_.avi or http://www.megaupload.com/?d=KC98F69W Steve Cantwell vs Tim Mckenzie (WEC 33) http://rapidshare.com/files/102767808/Steve_Cantwell_vs_Tim_Mckenzie__WEC_33_.mpg or http://www.megaupload.com/?d=4O6A1R6P Marcus Hicks vs Ed [...]

jem Tuńczyka --> Tuńczyk kawałki w oleju z biedronki za 2,70 zł - żółta pucha. To jest bardzo tanio z porównaniem do innych, no i jest w kawałkach lepiej smakuje D:D:D PS. sog by sie przydał :P:P

tuńczyka najlepiej jeść 3-4 razy w tyg(najlepiej w dni treningowe), jak ktoś już pisał, dawka od 6 w górę na tydzień może być już szkodliwa. Dobry kurak i tuńczyk ale musisz jeść z rozsądkiem, polecam w szczególności pierś z kurczaka mniam mniam :D:D:D

bo akurat 30 g kolo treningu wystarcza :D ale np rano pijam >50g bialka nie odzywki zaloze sie ze zawodowcy Piotrek Gluchowski lykaja jeszcze wiecej w porcji :D (BTW Piotrek dobre to moze i u Pascala bylo ale pewno malo malo :D) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-03-29 14:56:57

[...] „START” Rysunek 5. Start niski. CZYNNOŚCI WYKONYWANE NA POSZCZEGÓLNE KOMENDY PO KOMENDZIE „ NA MIEJSCA”: a. stań przed blokiem startowym i ustaw stopy na blokach zaczynając od bloku przedniego, b. dłonie oprzyj na ziemi w odległości szerokości barków tuż przed linią startową. Kciuk odstaw [...]

W cy.ca te filmiki... bardzo interesujące:D http://pl.youtube.com/watch?v=Nl2ES4XV_hw http://pl.youtube.com/watch?v=cw0DppI-PAA&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=dAP1z4Ydmrw&feature=related Anatomia sztuk walki;D podobne do zamieszczonych wyżej i nawet po polsku:D Zmieniony przez - Ziober07 w dniu 2008-03-30 00:10:41

Wiem ze brak posilku przedreningowego to blad. 1 i ostatni raz mi sie takie cos zdarzylo. A bananow nawet ze 2 zjadlem ;p tylko ze nie napisalem bo to nic prawie :D CO do tych cwiczen jak to poczatkujacy robilem na poczatku klate a o nogach i plecach nie chcialem nawet myslec :D ale juz powoli odrabiam te lekkomyslnosc. Przysiady robie powolne [...]

możesz mi dać te pieniądze A jak chcesz kcal :D To MutantMass hmmm mały worek to tego kolejny gainer MassXXL duży worek no i starczy ci teraz na jakieś carbo =D które dostarczy dużo węgli =D

Jak Rijkaard nie wygra LM lub P.D. to napewno poleci . Ja nie wiem czy nawet triumf w jednej z tych rozgrywek sprawi że holender utrzymalby sie na stanowisku trenera FC Barcelony . Dużo było narzekania na niego w tym sezonie . Chyba tylko triumf w P.D. i LM może sprawić że postawią na niego w kolejnym sezonie , no ale taki scenariusz wydaje się [...]

fakt tam piszą że nas przenoszą ale u nas ze kasuja ****a **** z tym sprawa sie wyjasni to jakoś z tym będzie =D ale patrzcie przynajmniej ktoś tam napisał że jesteśmy więksi od nich Przynajmniej spama zrobimy w jeden dzień a za dwa dni będzie już koniec =D bauuns i tak w ciagu roku przerobimy z 50 historii o ograch = D

myslalem zeby zakupic whey pro concentrate olimpu , nie wiem czy to dobry wybor do uzupenienia diety jesl brakuje bialka w diecie to owszem bardzo dobry wybor - choc ze wzgledow smakowych oraz finasowych pomyslalbym tez o WHEY PROTEIN COMPLEX 100%™ (w koncu lubie smak bialka a wg mnie natural to wtedy gdy chce dokladac do jakies [...]

ee nie =D mamy 4 propozycje :D wszystkie mojego autorstwa =D

Prosze jaki Russell 88 jest groźny ,wystarczyło jedno słowo i Helssing już pewnie siedzi w łazience przed lustrem i robi fotki :D pozdro :D:D

ja ******le ale śmigacie z tym spamem Ja teraz wróciłem z treningu =D wymieniałem koła przy samochodzie =D dłonie bolą że hoho =D

a ja wrocilem ze szkoly a teraz zmykam na pizze ;d;d;d