d

No tu widać poprawe przy najszerszym tyłem, że jest grubiej i miejmy nadzieje że to nie kwestia światła jak padało :-D a nawet mi nie mow bo robienie zdj samowyzwalaczem to kvrwa gorsze jak aeroby, zeby zdarzyc w miare sie ustawic i przypiac:D| Przemo moze kiedys sie uda by z najgorszej partii były najlepsza ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

No tu widać poprawe przy najszerszym tyłem, że jest grubiej i miejmy nadzieje że to nie kwestia światła jak padało :-D a nawet mi nie mow bo robienie zdj samowyzwalaczem to kvrwa gorsze jak aeroby, zeby zdarzyc w miare sie ustawic i przypiac:D| Przemo moze kiedys sie uda by z najgorszej partii były najlepsza ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

Mati dzięki, ale mam cicha nadzieje ze te plecy jeszcze coś poprawie, a nogi niech sobie rosna bo one nigdy nie za duże:D najwyzej bedzie problem z limitem. ale cieszy mnie to ze nogi poszły bo jeszcze rok temu mialem docinkiz pewnej strony ze z takim nogami to by na scene nie wychodził, ze nawet top15 nie bedzie. i za kzadym razem docinka czy [...]

Widząc po wczorajszym wpisie Adama na ig pewnie teraz dojdziesz do +600 no zobaczymy ;-) Marian, ja węgle też tym praktycznie po treningu. I tak 420g węgli w 3 posiłkach zjadam między 8:30, a 12:30 %-) u mnie zalezy od zmiany w pracy:D Kreatyna w IU będzie szała pre workout, że ww na treningu? tak Przemo :-)przed i po treningu teraz ;-) reszta [...]

To ja tyle ww miałem jak ważyłem 15kg więcej niż Ty, i bf jednak wyższy :-D miales 121 kg ? :X najgorsze uczucie ever, pametam jak mialem 126 :-D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 2.11.2017 MASA tydzień 2 Dwójki i pośladki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Dwójki i pośladki - Uginanie podudzi leżąc/siedząc obunóz 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x 65kg 10x70kg - Wyprosty ze sztanga na ławce rzymskiej, 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x35kg 10x35kg - [...]

Tak to własnie w Polsce jest w tych pracach, jak pracowałem na magazynie tez była premia miesieczna plus premia kwartalna(kwartalna dostawałeś jak 3 meisiace nie było l4) ale np jak się chorowało chociażby 3dni to traciło sie premie miesiaeczna 300-350zł plus premie kwartalna 300zł wiec też było tak ze ludzie bali sie chorować. U mnie w domu [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 14.11.2017 MASA tydzień 4 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Czwórki - Siad bułgarski 4s 20, 15, 12, 12 12x22,5kg (na rekę) - Fronty 5s 8p 8x100 8x110kg - Wyciskanie nogami nogi nisko na platfomie i dosyć wąsko, nie szerzej niż szerokość ramion 5s 25, [...]

Nieee... Brzydki to jest np. Guran %-) <3 O Ciebie mi chodziło że klocek jesteś :-D zobaczymy co z tego klocka wytniemy na wiosnę :-D

akurat źle nawet wpisałem bo z przyzywczjenia wpc a to była kazeina która była jako nagroda na UMP i ja tak męcze czasem powoli:D a ze wczoraj mi się przysneło i ostatni posiłek wszedl o 1 jak się przebudziłem :D to po prostu białko z wodą wymieszane w kubku na budyń masło osobno i koko osobno łyżka %-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 7.12.2017 MASA tydzień 7 Dwójki i pośladki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Dwójki i pośladki - Uginanie podudzi leżąc/siedząc obunóz 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x70kg 10x75kg - Wyprosty ze sztanga na ławce rzymskiej, 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x10x65kg - Uginanie [...]

chciałem edytowac a dałem cytat Chciałem napisać ze to shusi w Bielsku duzo lepsze jak w ośw ;-) cena tez większa, ale wszystko takie lepsze:D nawet Mojej smakowało a bałem się ze bedzie wtopa bo to zaległa kolacja na Barbary :D i jak to stwierdziła na koniec że bardzo dobre ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-10 09:18:59

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 10.12.2017 MASA tydzień 7 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg - MC 5s 6p 6x170kg 4x200kg 5x200kg - Wiosłowanie sztanga do brzucha 4s 15, 12, 8p, 8p 8x8x145kg - Wiosłowanie na hammerze siedząc siedząc 4s 12, 12, 8, 8p 8x8x85kg - ściaganie drązka z góry [...]

Dziś DNT, w sumie nic nowego, najgorzej jest rano bo po nocy gardło wyschnięte wiec pobolewa jak juz zjem popije wody to jest lepiej, minus taki ze cąły dzien ucisk w okolicy czoła i zatok nosowych(pod oczami) Teraz jak siedze juz w domu to jakby lepiej, pewno dlatego ze dnt i nie było wysilku Zaliczyłem druga sesje tych laserów wiec moze to tez [...]

Myslałem że one po prostu daja o sobie znać troche inaczej, bola itp:D ale w sumie moze to byc jakoś powiązane kto wie. narazie chodze na te lasery, skoncze jedno to bede szukal dalej :D

fighter dzieki za filmik Tomek dokładnie byle nie osłabił, ale mysle ze bedzie dobrze, o flore tez bardziej zadbam przez ten okres, dam wiecej priobiotykow i kiszonek:d dzis juz samopoczucie lepsze, ale nadal czuje ze tam zawalone jest Karol dzieki, miło słyszeć, moze nie skromnie zabrzmi ale staram się:D

erwi dokładnie tak: DT: B: 300g G T:75G W: 630-645g 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:220g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 100g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g [...]

obrabiał :D? obrabia* :D

dziś wpadły plecy ale inaczej niz normalnie w rozpisce, troche mi sie juz ten plan znudził i polecaiłem po swojemu :P ale poszło super, wiosło nachwytem ciezko na poczatek i regres do tego, potem wiosło na hamerze jednorącz chyba z 6s tez ciezko, nastepne sciaganie nachwytem 2s wstąpene 2 ciezkie plus 3 serie za kark, kolejnie wiosło na [...]

Tomek tym razem było wszystko i wysoka gorączka w nocy i rewolucje potem :D Panowie mysle że ten leżejszy tydzień pomoże już kit o to przemeczenie(ale mysle że tutaj tez bedzie poprawa) ale żeby w koncu calkiem zatoki pusciły. No i jak Banan pisze pogoda napewno nie sprzyja u mnie jednego dnia rano minus 5 a nastęnego plus 6 :D tej nocy chyba [...]