Dawid po nogach to zupełnie inna kwestia, tego tutaj nie brałem od uwagę w tej wypowiedzi ;) chodziło mi tylko i wyłącznie o to że zależy jak jest "na flaku" u mnie i od tego są wahania ;) bo po nogach to swoją droga :D MIchał no plecy chyba fakt coś wykiełkowały. Ten post miał tez bardziej na celu powrót do tego co ostatnio pisałem iż mam [...]
Dziś 3 trening z rzędu a ostanie dwa były naprawdę mocne i było już lekko czuć zjazd energii, ale tylko na chwile bo na samym treningu super. Dlatego jutro koniecznie dnt. Klata, triceps lekko Butterfly 4x 20 15 15 15 Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie hantli skos w dól 3s po 10-12p i back off Wyciskanie hammer [...]
dostałem już propozycję na łapy albo plecy więc może coś z tego się machnie :D w sumie z rozkłądu wypada mi klata ale boje się ze jak nie przetrenuje jej dobrze to się wk***ie :D a jak zrobie coś gratisowego to tam hvj bedzie jak bedzie :D byle nie czówrka bo w piatek no i wtedy nie klata bo zrobię ją w niedziele %-) będe jeszcze do ciebie [...]
i oby to szło powoli w ta dobrą stronę ;) moze na jesień będzie widoczny progres jakby sie udało wyskoczyć na dechy bo to 2 lata będzie :D a co do fryzury to poprzednim razem śmiałem się z barberki (bo nie wiem jak fachową nazwać kobiete barbera :D ) że lecimy cała głowe na glace :D
Tak patrzę na ten check i się zacząłem zastanawiać jak robisz triceps bokiem przy tej wadze :D Ale widzę że nie ma :D A dlaczego się zastanawiałem bo mi już jest przy tych 115kg ciężko się poskładać do tej pozy a jak jeszcze pociągnę te rece to nagle zaczyna wszystko boleć taki pospinany klocek jestem :D
U mnie w domu przed świętami nie ma mowy o trybie oszczędzania energii xD Bardziej tryb turbo i cały dom wywrócony do góry nogami :D o ile można tak powiedzieć bo dom nie ma nóg xD no ale wiadomo o co chodzi :D MAGIA ŚWIĄT! :D
Dobra bo tydzień nie pisałem wiec pora najwyższa %-) Święta bez spiny ale w sumie zjedzone tyle co na kolacji wigilijnej,sobota dnt ale już czysto a nawet chyba mniej niż normalnie bo późno wstałem zrobiłem cardio i w efekcie zjadłem tylko dwa posiłki z węglami zamiast 3 a niedziela już trening i wszystko jak na codzień. Chciaz to już mało [...]
Poniedziałek dnt, ale pracy nie mało to zleciało szybko Wtorek czwórki i dobry zajazd :D rano o 6 lekka zamuła jak wstawałem ale się rozkręciłem nagrałem siady ale nie wiem czy dawać filmik bo będzie ze za płytko i fakt może i tak jest ale ja chyba tak zawsze robiłem i robie, te umowne 90 stopni jest :P ciężar też dosć duży bo 200kg nakładu a [...]
"to jak dupczyc i wchodzić do połowy" haha masz mistrza za to :D takiego porównania to jeszcze nie słyszałem :D No ale ja tez się podpisuję pod tymi deload, nie idzie zrobić serii z zapasem i wyjść jakoś spełnionym z treningu xD No a kg i sylwetka potężna :D
Kiedy parapetówka? :-D W zasadzie kuchnia została do montażu wiec już bliżej jak dalej ;d na całe szczęście Ale nie wiem czy sie robi w takim wypadku parapetówki %-)jak kto inny tam zamieszka, no chyba ze ty przeprowadzasz sie do Osw to po znajomosci już mogę zarezerwować ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-03-19 20:15:43
Krzychu to jednego już masz w ciemno raz w tygodniu ;d ale myśle ze nie było by z tym większego problemu, bo gabinet Fizio mam koło sklepu to wiem jaki jest ruch ;) Mati obyś miał racje ;) może za kilka tygodni sie przekonany A jak już napisałem to tak wczoraj trening pleców i ogólnie poszło super, nawet fajnie nabicie odczuwalne itp Dziś nogi [...]
Ja już tych opcji kilka próbowałem ;) ale to też trzeba właśnie tak żeby kolor siedział dobry i o ile w tym roku z kolorem problemu nie miałem to jednak ta lekka mgła po nałożeniu brazera miałem wrażenie że nachodziła. Dlatego też nigdy się jeszcze na natryskowe nie zdecydowałem bo boje się że tam już w ogóle mogła by być klapa :D Co do [...]
Żyje trenuje i jakoś leci xD Na nudę nie narzekam Odbicie było dość spore ale myśle ze powoli sie to normuje ale tez jak pisałem nagle zejść ze środków plus spore podbicie jedzenia :) no i 3tyg diurezy swoje musimy odbić Zacząłem nowy trening i w sumie zajawka jest Pewno od sierpnia znów będą full obroty i redu ;d Tym czasem żeby coś tu było [...]
Dokładnie samo oderwanie od rzeczywistości i codzienności i to se np nie trzeba wstać o 6 to już była spoko Chociaż ja i tak długo nie potrafiłem spać ale takim wyjeździe może wstać bez pośpiechu potem wychodziłem na cardio jak jeszcze wszyscy spali robiłem 30min i szedłem do sklepu żeby im kupić świeże bułki i szynkę na snaidsnie ;d wiec nawet [...]
Michal chyba od jutra :) Ogólnie sporo na głowie plus jeszcze więcej dojdzie i tak sie zastanawiam czy to wszystko czasowo ogarnę i czy nie lepiej było by te starty przesunąć…ale to tylko czasem sie taka mysl włącza xD Jeszcze Mlody sie pcha na świat i już termin z początku listopada przesunął sie na 26 października xD a co wizytę to średnio [...]
Głowa widzi jeszcze formę startową :D Chociaż wiesz jak już był moment że po dodaniu gh waga była prawie 117kg więc no już było mocno retencyjnie :D Od wczoraj kalorie delikatnie w górę, a teraz myślę że na tej masie częsćiej jak dwa tyg to nawet nie wysyłam raportów bo to nie ma raczej większego sensu ;) W sumie jakby nie patrzeć dziecko nic [...]
Odświeżę po roku bo wrzuciłem w twojej chwili prawdy to tu też skopiuje ;d Ogólnie widzę że forum kurde umiera, zaglądam od czasu do czasu do dzienników i tutaj ale nie byłem z 2-3tyg i w zasadzie nic nowego :) nawet przemo Artur czy winter widzę że już mniej aktywni a w zasadzie dla was tu wchodziłem ;d Jak już wbiłem to może zostawię coś po [...]
TYDZIEŃ 3 10.05.2016 nogi 1. Siady klasyczne 5x8+ podwójny drop set 2. Siady na shmicie stopy wąsko wysunięte w przód 4x15 3.wykroki chodzone 4x10-12 na noge 4.prostowanie siedząc 4x15 5,mcnpn hantlami 5x12 6.uginanie leżąc5x15 30min aerobów Pojechałem na siłowni po 13 zapomniałem ze maja przerwe od 12-14, od razu wkvrwienie po po swoim treningu [...]
Wczoraj DNT, Wypad do Krakowa na UMP, ale jak na złośc od rana kiepsie samopoczucie, dodatkowo na hali było tak ciepło, że nie mogłem tam wytrzymać, a potliwośc teraz mega;d Więc po finałach klasyka się zawinąłem. Plus taki że odebrałem koszulki, Spotkałem Banana i Wiktora to troche pogadaliśmy, Wiktorem troche więcej, bo nawet nie które kategorie [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
