d

Na CrossFicie pewnie to ćwiczenie ma nawet swoją nazwę.. ;-D 05.12.18 - Środa - DT Treningi coraz luźniejsze bo zbliża się koniec planu :) Trening /SFD/2018/12/9/c24dfc991b92422fbfb67dda0f85d002.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Tosty z [...]

ten piernik to nie za wcześnie odpaliłeś? :-D

Otóż to ;-) 12.12.18 - Poniedziałek - DT To lecimy z MAXami ;-) W sumie to zabrakło tylko 2.5kg żeby być w pełni zadowolony. Ale rok jeszcze się nie skończył ;-D Trening 1. Przysiad - 180kg 2. Wyciskanie leżąc - 107.5kg 3. Martwy ciąg klasyczny - 190kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Bułki, [...]

oooo ta góra to trochę urosła Panie kolego :-) święta Ci się przysłużyły :-D

Te noodle to sam robiłeś ??? Tak :) w Kuchni opisałem co tam mniej wiecej siedzi i skąd przepis :) 153 na przysiad i 85% hmmm 180max? :-) ładnie Joo, dobre obliczenia :D Stronę wcześniej pisałem maxy jak cos;p

Te noodle to sam robiłeś ??? Tak :) w Kuchni opisałem co tam mniej wiecej siedzi i skąd przepis :) 153 na przysiad i 85% hmmm 180max? :-) ładnie Joo, dobre obliczenia :D Stronę wcześniej pisałem maxy jak cos;p To lecę szukać tego

Trochę dzisiaj nie dojadłem no ale trudno ;p ta niedojadłem..... poprawiasz wrażliwość insulinową :-D szczególnie lodami :-P

25.01.19 - Piątek - DT Zabiegany dzień, po trasie kima 3h a później trzeba było jeszcze ogarnąć trochę papierkowych spraw i pół dnia zleciało. W międzyczasie zakupy i śniadanie na szybko. Na treningu całkiem spoko, na siadach długo mi zeszło bo robiły jeszcze 2 osoby a później już z górki ;) Foto po tych magicznych lodach. [...]

Tylko że to nie mogą być takie pierwsze lepsze lody... ;-D 28.01.19 - Poniedziałek - DT Fajna pogoda, dużo słońca. Czyli sporo czasu z Młodym na dworze byliśmy ;) Trening trochę na szybkości ale wszystko zrobione ;) Trening /SFD/2019/1/29/3e45ff94c4ba4309b9c5c22986f1202f.jpg Wyciskanie hantli 2x24/2x27/2x30. Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień [...]

Krzyżu na przedmieściach gór ma śniegu pod dostatkiem :-D

Chociaż tak pół wiadra %-) Panie! Dwa widły chociaż! ;-D ten trening co lecisz to ile już trwa i jak długo masz w planie nim jechać? Leciałem nim 16tyg. Po maxach miałem 2tyg luznego treningu. Teraz zrobiłem już 5tyg Jeszcze 7 zostało I pewnie będą maxy ;) Zaczynam obserwować. Trening wygląda ciekawie ( na której stronie znajde początek tej [...]

/SFD/2019/2/3/ac134c020a0b47fa89deccc0dae791e4.jpg Tak się czuję w domu ;-D 01.02.19 - Piątek- DT I znowu cały dzień w biegu. Ale teraz tak będzie coraz częściej. Trening tylko o monsterku. Nic nie jadłem bo miałem w planie iść znacznie później na siłownię ale plany się zmieniły. Trening /SFD/2019/2/3/c6604b627cde4b70afc7a608647dc3fb.jpg [...]

albo zapisać się na fitness i zumbę :-D

Hot dogi u mnie też często takie wlatują, właśnie takie podwójne :-D Z ciekawości jak liczysz makro pierogów ruskich?

Warto rozważyć taka opcje, bo jest Was 2 razy więcej niż ja sam. ;-D

Wydam na głupoty :-D A tak na poważnie to jak się ma coś swojego to się nie ma wolnego ;) Oscypek prosto z Zakopanego, kuzyn przywiózł ;)

Coś w tym jest... ;-D 06.03.19 - Środa - DT Trening z rana. Nie zdążyłem już dobić nóg. Zrobiłem sobie postny dzień, tzn bez mięsa. Wciąż zalatany. Trening /SFD/2019/3/10/a0d0a4782e594736ac04d211ceb451b5.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Kasza manna na mleku z wpc, [...]

13.03.19 - Środa - DT Mega ciężki trening. Wykroki zrobiłem tylko na 40kg bo juz bylem kompletnie wypompowany ;s Wieczorkiem z Młodym podziałałem trochę w kuchni ;) Miał smaka na pizze, a że ja pizzy nie odmawiam.. ;-D Trening /SFD/2019/3/17/40a7a8c4c33c4de7b5448c157fa4dea9.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja [...]

Dokładnie ;-D

Panie to Ty ode mnie lzejszy jesteś :-D a ja myślałem, że jestem chuchro %-)