d

No tak, zanim się skapnąłem że napisalem glupote to juz ktos to wychaczył :D 12 powtórzeń oczywiscie. Zapomniałem dodać, że 2-3 tygodnie temu przerzuciłem się ze splita na fbw, które robie pierwszy raz. Może to mieć z tym jakis zwiazek? Zmieniony przez - crenton w dniu 2012-03-10 14:00:23

please piszcie produkt1 - 4 produkt2 - 2 itp co kto jadl :D

Dzieki wszystkim udzielajacym sensowne odpowiedzi :D

porcja prolo + 150ml zimnej wody+50ml mleka lub w mojej wersji 30 ml smietanki 12% :D jak juz jestemy przy smakach Prolongatum truskawka ? istnieje czarna porzeczka ? sa jeszcze jakies egzotyczne smaki ?

w sumie nie spotkalem sie z zastrzezeniami co do smakow Biogenixa wiec nie dziwi mnie to i teraz :D

sorka zagapilem sie i nie wstawilem juz wstawiam jednak z seriami :D Poniedziałek: Barki 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy-12,10,10,8 2) Arnoldki-12,10,10,8 3) Unoszenie sztangielek bokiem w górę-12,10,10,8 4) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami-12,10,10,8 5) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia-12,10,10,8 Środa: Biceps,plecy 1) Martwy [...]

Bakus09 przeczytałem o tym FBW i trochę szczerze powiedziawszy mnie taki trening nie przekonuję, wydaję mi się że jedno cwiczenie na jedna partie miesniowa to troszke za malo aby pobudzic miesien :) takie jest moje zdanie po wlasnych doswiadczeniach :D

Bull rano miałem egzamin i telefon wyciszony - sory :D A tak to odbieram ;) Uważam tak jak Masti - 22 marca, z dwóch powodów - tradycja itp ;) a dwa że w kwietniu są zawody w street workout i niestety pewnie część osób by mogła nie wpaść do nas. Co do miejsca myślę że Łozowa jest ok(oczywiście jeśli będzie gotowa), a np letnie/jesienne zawody [...]

Czerwony był na Trecu we Wrocławiu, może zielone?(z wiosną się kojarzy :D) A co do zmian, czy dałoby radę dorzucić logo Street Workout Poznań ? ;)

Kolejność ,jak we wrześniu... A może medale z pamiatkowymi napisami zrobimy? Mam dojście do porządnych,metalowych i cieżkich w normalnych cenach... https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/1512526_10202062048570934_650891096_n.jpg

W zeszłym roku chłopaki z Biłgoraja i z Dębicy nawet przyjechali, opłaca się. Poznasz ludzi, myślę że ciekawych :D No i co najważniejsze, atmosfera na tego typu zawodach jest naprawdę bezcenna.

Właśnie oglądam :) kolega z 55 dipami pozamiatał ładnie :) Co tu dużo pisać, świetnie zorganizowane zawody, zaj**ista ekipa i fajne doświadczenie. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-09 22:58:17 Fajnie gdyby były kategorie dla młodszych, bo tu niektórzy po 20 lat ćwiczą pewnie xD, ale zresztą nie chodzi o wygraną, a o zabawę i promowanie [...]

Dzieki za odpowiedzi. Nie chodzi mi teraz o wysoko-jakosciowa muskulature bo caly czas sie masuje, a pozniej dopiero bedzie rzezba. Nie jestem uczulony raczej na mleko. Wychodzi kolo 1l moze mniej dziennie, bo gainerki z woda mi nie wchodza, zobaczymy co przyniesie przyszłosc.. :D

w czwartek lepiej wyrzuć brzuch bo przemęczysz. poza tym dlaczego na triceps tylko francuz? w ogole nie rozbudujesz go jednym ćwiczeniem raz w tygodniu. dorzuć jakieś prostowanie rąk na wyciągu, albo wyciskanie wąskim chwytem płasko. sam sobie wybierz jeszcze jakies 2ćw. co do - sztrugsy - to czasem możesz włożyć ale na siłownie radziłbym jakieś [...]

Jeżeli dotychczas był problem z nachyleniem ławki, o którym nie wiedziałeś to jest nadzieja. Nie będę ściemniał, nieciekawie to wygląda już na tę chwilę, tj. po kilku miechach, tak więc wyobraź sobie jak będzie wyglądało po kilku latach.. Ja jednak byłbym skłonny uwierzyć w wersję złego nachylenia ławeczki, ponieważ nie różni Ci się jedynie [...]

Właśnie, detalami ;D Czasami smiac mi sie chce jak ludzie z takimi pierdołami wyskakują, ale co sie dziwić - kazdy chce byc idealny ale i tak nie będzie. ;)

ja dalam cos ponad dwie dychy, tak ze dwie oferuje, z przesylka juz. jak na to idziesz to daj znac, a ja przesle ci na maila numer konta. paczke dostaniesz zaraz po wplacie i po sprawie. a potem to juz tylko na piszesz jak ci nauka idzie:D ;)see ya!

ha ha ! no to jak? moze znowu popracujesz nad forma? fajnie by bylo znowu kaloryfer na brzuchu zobaczyc:D

no wlasnie problem tkwi w twojej diecie :D: Dtrzeba bylo kase przeznaczyc na jedzenie a nie za metke sie bierzesz

Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) bd. Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 85 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 104 Obwód Pasa (cm) 94 Wyciskanie leżąc (kg) 80 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) 120 Dieta? a nie ma:D