d

ja mam na myśli takich freaków z niskim jak my %-) Ja cisnienie od zawsze mialem w normie :-D nawet podczas cardio na rowerku jak mierzylem było okey ;-D a uzalezniony nie jestem ! tylko kawa zabija głód, pozatym coffa napedza metabolizm itp, generalnie kawa jest tak zaj**iscie zdrowa ze profilaktycznie powinno sie ja pic tylko nie na czczo bo [...]

Mozliwe ze sie uda. Docelowo jest to max 2 tyg bo ostatni tydzien to sb leciałem w kulki %-) dzisiejszy CF: Przysiad klasyk głęboko 110kg MC klasyk bez odkladania sztagni 120kg WL 80kg Wioslo 80kg Wycisk hantli stojac 15kg wszystko x 7 obwodów po 10-9p + aero 10 min Mega opcja :-D po 3 obwodzie pojawiły sie peirwsze mroczki przed oczami :-D Plan [...]

Dzisiejsze barki z lapkami: -Podciaganie sztangi wzdluż tulowia Rampa 10 + drop na koncu konczylem na 10x70 + drop na 30p -Arnoldki (a raczej wycisk z supinacja) Rampa 10 konczylem na 8x36 -Wymachy hantli przed siebie z przytrzymeniem 1-2sek w szczycie 7+7 (7p wiekszy ciezar + 7p mniejszy) -Unoszenie linki wyc.dolnego na bok 3x15 -Unoszenie [...]

Znam ten stan :D Piękne uczucie, a zarazem tragiczne :D

seven obecnie ledwo zyje po tym czicie, zraziłem się do syfu chyba pół roku %-) dosłownie, brzuch dalej lekko mnie boli ale coś tam było warto bo nabiło lekko :-D i takie cos z rana na czczo: żyłki na brzuchu fajnie widać ale za ch** nie da się ich uchwycić bo non stop coś przyświeca + aparat jest przeciwko mnie [...]

PODSUMOWANIE: Redukcja trwałą około 9 tygodni z czego ostani tydzien sie opindalałem %-) na koniec zrobiłem totalnie nieudane ładowanie, za dużo syfu w siebie władowałem i na drugi dzień niby byly zylki na brzuchu ale nie dalem rady praktycznie brzucah dobrze dopiąć bo mnie tak bolał. Dopiero dziś czuje się "lekki", wczoraj byla masakra. Na Czita [...]

no co zrobic :-D wyjsciowka pod mase jest chyba w miare git. trzeba też wziac pod uwage ze 2x wpadły powazne imprezy %-) ktore raczej nie przyczynily sie do poprawy redu :-D

Bardzo ladnie jak na 9 tyg. Szkoda ze nie da sie dociagnac no ale zycie. Wazne ze w skali roku sporo kg dolozyles za rok wychodzisz na scene i zgarniasz co twoje;) A co do wyjscia na scene na mega pompie to tez tak.myslalem ze jest a ja niestety za bardzo nie mialem sie kiedy podpompowac. Za scena nawet bardzo miejsca na to nie bylo....a do [...]

Jest mega bardzo fajnie wyglądająca sylwetka :D Dwójki kosa w ch** %-) Będziesz chamskim dzikiem jak juz sie zdecydujesz wyjsc na scene :D

dzis wpadłem na waga i jest 86.5, wyjezdzalem to bylo tak w granicach 84-5kg :-D wiec 1.5kg up xd wiciu:kumple sie mnie pytali jak ja mam siły jeszcze isc na trening to im mowilem ze nie mam siły nie zrobić treningu :-D jestem po****** na tym punkcie %-) swoją droga po tym co tam widziałęm nie zdziwi mnie juz chyba dosłownie ZADNE zachowanie [...]

Prawidłowe podejście ! :D Ja tak samo kiedyś zap*****lałem cały dzień przy kopaniu rowów łopatologicznie i byłem mega padniety po pracy, cały obolały\ a leciałem i jeszcze dobijałem się na treningu %-) Nie ma opcji żeby nie trenować :D

ja tu Panowie nie licze na jakieś szacuny i propsy ze wytrwalem i nie spierodliłęm po pierwzym dniu %-) rozpisałem się tak by sie ktoś tak jak ja nie wj**ał :-D A zbiory to spoko opcja, jak się nia ma roboty to co szkodzi pojechać, zap****** jest jak wszędzie za granicą ALE za godny hajs a nie takie g**** %-) Teraz jak tylu nas wyjechało [...]

Dobre ciśniesz te treningi nóg %-) Jak kiedyś będe w Twoich okolicach to pisze się na jakiś trening :D Zajrzyj czasem do mojego nowego dziennika :D

Dzisiaj poleciał juz trening z partii 2x week :-D dzis/jutro wrzuce rozpiske jakim planem polece do 17stego wrzesnia bo wtedy lece na wakacje i moze tam tez cos pocwiczy sie :-) plecy lekko, biceps ciezko + brzuch -Wiosło podchwytem 4x20-8. konczyle, na 80kg x 10p -Sciaganie drazka wyc.gornego podchwytem w odchyleniu lekkim 3x20-15 z [...]

Na szczescie wegiel w tym roku juz za mna;d dawaj te foty bo pewno jest dalej bardzo dobrze. A teraz takie jskby potrzymanie robisz? Czy cos wycinasz zeby cypki piszczaly w Egipcie?;d

nastęnym razem Doris coś z twarzą wstawie :-)) :-D a co do zawodó to Ty Krystian chyba teraz na wiosne uderzasz, ja dopiero na jesien 2016 jak nic sie nie sp******i po drodze :-)) Dzieki Panowie ! :-D Zaraz uderzam z trenigiem i na 99% zmontuje go na publiku u nas :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-08-26 17:58:01

HKD - He Ka De %-) tak czasem ludzie w skrocie piszo :-D ps. czekam zatem na wrazenia ;-D

Poyebany %-) %-) kto to widzial tyle cm %) Ale na mnie też kiedys nadejdzie czas ze bede miał w planach i 80cm :-D co do debiutów to nie :D ja w pazdzierniku mam powowazny plan wyjsc i cos powalczyc ;-)

tu było 200 nałożone :-D 3x20kg, 1x15,5kg i 10kg na strone :D siady poszły tragicznie, aż w szoku bylem ze tak ch**owo mi to poszło, dobrze tylko ze regres w miare sensownie poleciał Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-03 00:22:25

Siłą dopiero Mario będzie :-D Co do żarcia to już go troche jest, wodą też troszke podszedłem bo widze że zyłki na brzuchu już mniej widoczne ale to znak że wegli jest już pod dostatkiem i teraz bede fatem podbijać, kg powinny teraz sensownie wpadać. Wczoraj mial byc DNT ale była sila i motywacja wiec poleciałem na trening Plecy lekki + bic [...]