d

Aloha! Poda ktoś link do tematu w którym można się zgłaszać do testowania suplementów? bo ja go gdzieś zgubiłam i nie jestem na bieżąco :-D

Korpo langłydż... Kto sieje ASAP ten zbiera FAKAP :D

A tam taka szama to nie czit %-) zbilansowany posilek bym rzekł :-D

Jasne, ja nikogo nie namawiam :) Kazdy musi znalezc co mu pasuje. Bron Boze nie twierdze, ze wegle sa bee i to samo zlo i diabelstwo. Ja poprostu po moich przygodach z dietami "zbilansowanymi" mialam ochote na cos innego. Ja nie mowie, ze bede tak jesc do konca zycia. Tez niewiem, czy po dluzszym czasie mi to bedzie pasowac ;P Mam kolezanke, ktora [...]

1.5g tescia :) jak by Nie patrzeć to 6 cm w strzykawie :D normalnie kuuuń albo Jay Cutler ;)

Powiem tak... często problem leży w produktach które spożywamy niż w samym tym, że mamy wrażliwe jelita. Spróbuj wyrzucić z diety pokarmy powodujące problemy (np. płatki owsiane jeżeli spożywasz) i zobacz czy pojawi się zmiana na lepsze. Wizyta u gastrologa to dobry pomysł. W moim przypadku jak spożyję nawet 40g płatków owsianych to pewien [...]

Miałam małą przygodę z keto, pierwsze 2 m-ce zachwalałam, bo schudłam ( a raczej woda zeszła ), wszystko było super, potem zaczęły się braki sił na treningu, chęci na trening, dodatkowo zrobiłam się "płaska", tak jakby mięśnie mi wcięło :-P w sensie bez gliko taka nijaka :-/ niby w kg było mniej, ale skład ciała ewidentnie się pogarszał, aż [...]

No to to samo uslyszalem od niej ze u niej sie lecze to mam sie jej sluchac, ale nikt nie jest noeimylny i trzeba tez samemu trzezwo myslec, ja nie zaluje bo jedyne co musialbym robic chodzac dalej do niej to placenie za wizyte i zrobienie jeszcze badan kontrolnych eatroby. Nawet jakby sie pogorszylo to nie zaprzestalbym uzywania izoteku po [...]

przysiad jak na sztandze powyżej 100 to już jest miło dla ud :-D ja w środę zajechałem nogi dwoma treningami, a jutro kolejny, ale co nas nie zabije... :-) Filet wędzony w kształcie serduszka? Walentynki dopiero za miesiąc :-P Dzisiaj cały dzień odczuwam skutki treningu ;p ale to dobrze, przynajmniej wiem że aż tak bardzo się nie obijałem ;p [...]

Wycinka przed masą, dwa tyg na dnp, ściąć ile sie da a potem próba czystej masy 5-7tyg i ponowny cut 2-3tyg Idę spać a Ty dobrze tam trenuj, miłego:-D Pozdrawiam :-)

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3018 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 101 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 189 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 340 g tylko tam mi liczy z wegli bialko i z tluszczy .. i dlatego podbija w tym waszym kalkulatorze w ryzu bialko w makaronie bialko dla mnie to zrodlo wegli i tylko to licze ... [...]

gen i tylko wielostawowe cwiczenia, sterydow nie mogl brac bo policja ;d

Obczajcie filmiki na Instagramie tego pociesznego Hindusa :)) Podobno jest mechanikiem - engineer by day, pimp by night :-D https://www.instagram.com/justsul/

Nie chciało mi się dziś iść na siłownie ale nie było opcji żebym nie poszła, tym bardziej że już czwartek a ja robię dopiero drugi trening :( Ładnie weszło wszystko. Tydzień V trening II 1.Pendlay row 5*5 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*22,5kg 5*22,5kg [...]

ja na start planuje uderzyć w sernik z pomarańczą :-)) to musi byc zaj**iste :-D

Trochę bcaa popiłem intra a post zjadłem dwa żelki (9g ww) i szejk tylko białkowy. Jadę do domu i jest dobrze oznaki hipki przeszły :-D

No kocham ziomka co pisal o tym by lyknac ocet jablkowy, ostatnimi czasy co trening mialem problemy, nie wiem czy mam ten refluks, zgage, czy raka jader wiem ze ocet dziala cuda. Dzis mialem isc na trening i cxulem znowu jakies odbijanie sie gorycz e gardle, mowie tak byc nie bedzie, poszedlem do sklepu kupilem ten ocet i kilka min przed [...]

Po pół godziny cardio pogranicze hipki, troche bcaa i szejk załatwi sprawę szybko :-D Masz wegle w szejku?

Po pół godziny cardio pogranicze hipki, troche bcaa i szejk załatwi sprawę szybko :-D

Tydzień wygląda mniej więcej w ten sposób: Poniedziałek - 25 min trucht, rozgrzewka + siła biegowa (marsz a,b; skip a,b,c,d; wieloskok krótki, długi x2) 5x 60-80m na 65% możliwości Środa(najcięższy dzień) - 12 min trucht, rozgrzewka i zazwyczaj jest to bieganie na czas (1', 45s, 30s, 20s x2) w jak najlepszym tempie lub odcinki od 150m do 300m, być [...]