d

Daruj sobie ta zupe ogórkową :D Musisz właczyc do diety ryz z kurczakiem np. 100g ryzu i 200g piersi z kurczaka + warzywa jest to dobry posilek zarowno przed jak i po treningu. Posilek potreningowy jest bardzo wazny i musi byc kaloryczny. Twaróg jedz tylko na noc na kolacje przed snem. Polecam dolozyc jaja do diety np jakis omlecik na [...]

Dlatego nie robię cheat day tylko cheat meal (przeważnie pizza). A słodkiego nie tykam od czerwca 2015 i boję się, że jak cokolwiek zjem, to wpadnę tak jak Ty :D

Bydlak :D Tylko nie jaraj tak czesto chyba nie chcesz skonczyc na terapi

Najprawdopodobniej brakuje ci glukozaminy. Idz do lekarza i zapytaj o co dokladnie biega. Ze strzelania nie ma jakis powiklan wiec sie nie denerwuj. ""strasznie mnie te trzeszczenie irytuje"" jak ciebie chlopie trzeszczenie irytuje to majac moge kontuzje bys sie powiesił :D

może się jakoś dogadamy co michał :D ?

[...] smażę tego placka na małym ogniu, lepiej go zastąpić olejem,masłem, oliwą? a może nie powinienem go wliczać skoro tylko na nim smażę? na suchej patelni to nic nie zrobię. Co do mąki to mogę wywalić, trochę się będzie rozwalał ale to żaden problem. Ryż brązowy- kilogram 3,6 euro, ryż biały - 1euro, różnica ogromna ale się kupi z czasem Haha [...]

przepraszam - zacytowałam swój post, a chciałam edytować :D

testuj zmierz sobie poziom cukru po przebudzeniu, najlepiej kilka dni pod rząd potem wybranego dnia, po pomiarze j/w rozpusc 75g wybranych wegli w 300ml wody i zmierz poziom glukozy np po 60 i 120 minutach powtarzaj z innymi weglami dla porównania pamietaj, ze bardzo istatnym jest by przez ok 8h prtzed dokonaniem proby nic nie jesc. POdobnie tez, [...]

////SW będą utrudniać robienie masy, zobaczysz ile wody będziesz tracił po intensywnej sesji na ringu. Poza tym, nie da się robić objętościowego treningu całego ciała i nast dnia być świeżym i lekkim na treningu, błagam, logiki trochę///// No wiesz na szczescie mam bardzo lekko prace i pracuje dorywczo, wiec spie po te 8-9 h i w poludnie drzemka [...]

to jakas prowokacja powiedz im ze mozecie sobie zrobic sparing normalnie z rekawicami itd. co masz na mysli mowiac walki uliczne? nie no to jest na bank jakas prowokacja ;D

jak z warzyw jesz tylko pomidory i czosnek i faktycznie jesz cały czas to samo, nie do końca jakości najwyższych lotów, to dieta faktycznie jest mocno niedoborowa - od wapnia, potasu, wit. C czy D, po choćby np kwasy omega-3.

tak rano tylko płatki i oliwa z braku czasu i pomysłu na lepsze śniadanie ale jestem otwarty na dobre rady :D

W środku były saa ale na użytek własny zamierzam przypalić głupa na szczęście paczka nie była na mnie a na mojego chrześniaka który ma 5 lat :D aczkolwiek adres już mam spalony ;/ mysle ze jak nie odpowiem to wpadną do domu. Zmieniony przez - Ziemny w dniu 2009-03-09 18:52:27 Zmieniony przez - Ziemny w dniu 2009-03-09 18:53:10

Niestety mam tylko takie coś :D po prolu agrez

Ja mam w klubie pare i fajna sprawa porzucac sobie takim;d Fajnie mozna popracowac nad jakas technika

jaja sa dobre, inne miesa nie tylko kura, powalcz z rybami tez sa wazne ;D

wpychaj na siłe, aż prawię puścisz pawia :D

ja pamiętam jak po pierwszym dniu diety ledwo sie ruszałem :D i też nie wiedziałem jak ja to wszystko mam jeść, bo po prostu nie mogłem w siebie wcisnąć : P, ale po czasie jakoś wchodziło, aż teraz bym ciągle jadł i nie wiem gdzie to sie mieści, ale sie mieści }:-( wiec ty na pewno też dasz rade :) każdy przez to przechodził

,, czym więcej masy tym gorzej" ale może wygląda jak wieszak i masa mu sie przyda :D chcesz do 66 kg dojść a nie wiadomo ile masz aktualnie, wypelnij ankiete ale raczej do dużych chłopów nie należysz

Od kogo dostale taki plan ? Strasznie slaby. Twoj trening powinnien byc oparty glownie na wolnych ciezarach a Ty w swoim planie masz w wiekszosci cwiczenia na maszynach. Skonstruuj plan oparty w szczególnosci na cwiczeniach wielostawowych typu : przysiad, martwy ciag, wyciskanie lezac, wioslowanie , podciaganie na drazku.... [...]