Dzięki Bogu, że masz zdrowy osąd sytuacji :-) Taki zap****** na czas to środowisko silnie urazowe, a starsi panowie muszą na siebie uważać :-D Jak masz konto na FB to zerknij: https://www.facebook.com/photo.php?v=240271282832100&set=vb.165564086969487&type=2&theater Nie chodzi mi o gości z odważnikami, ale o dziewczynę robiącą kompleks sztangą. [...]
Dzięki Bogu, że masz zdrowy osąd sytuacji :-) Taki zap****** na czas to środowisko silnie urazowe, a starsi panowie muszą na siebie uważać :-D Jak masz konto na FB to zerknij: https://www.facebook.com/photo.php?v=240271282832100&set=vb.165564086969487&type=2&theater Nie chodzi mi o gości z odważnikami, ale o dziewczynę robiącą kompleks sztangą. [...]
No, no kobitka konkret ! 60 kg trzaska ? Zuzka jest konkret babka i siedzi w CF całe lata. Ciężar to może być nawet 40 kg, bo nie widać grubości talerza. Mniejsza o ciężar. Technika perfekcyjna. Siady naturalnie głębokie, ruchy płynne i zręczne :-) Ech... Zuzka... ;-) Się dziadkowi nie dziwię :-) W każdym biegu może liczyć na pudło w swojej [...]
No, no kobitka konkret ! 60 kg trzaska ? Zuzka jest konkret babka i siedzi w CF całe lata. Ciężar to może być nawet 40 kg, bo nie widać grubości talerza. Mniejsza o ciężar. Technika perfekcyjna. Siady naturalnie głębokie, ruchy płynne i zręczne :-) Ech... Zuzka... ;-) Się dziadkowi nie dziwię :-) W każdym biegu może liczyć na pudło w swojej [...]
Nie chcecie znać humoru mojej żony jak po 1,5 miesiąca wróciła do domu :D stworzyłem haotyczną symbiozę mebli, ubrań i wszystkiego co jest z życiem codziennym, wszystko było wg. mnie pod kontrolą, co dalej tłumaczyć nie muszę :)
2014.05.11 WSPINACZKA Ostatnie dni to wszystko co zwiazne z I Komunia Sw. mojej corki. Maraton to malo powiedziane :), ale wczoraj tj. w niedziele z czescia gosci zafundowalismy sobie kolejna wizyte na sciance wspinaczkowej. Poczynilem dalsze kroki zdobywajac kolejne scianki i pokonujac przeszkody. Powiem krotko - REWELACJA !!! - dzieki [...]
2014.05.13 BIEGANIE Dzisiaj 10 km w czasie 1:03:14 ze srednia 9,26 km/h. Wiekszosc trasy bieglem 9,7 - 9,8 km/h ale podbieg na 9 km mnie rozlozyl dzisiaj - momentami maszerowalem po 10 krokow - ale: planowalem po ostatnich dniach zrobic tylko 5 km :) ale jakos tak mnie wzielo ze zrobilem 10 km :) i super !!! Ronin78, kuba_n, Magor: Mam Rodzine w [...]
Darnok: 1. Pierwszą rzeczą, która nas ogranicza jest brak wiary w osiągniecie celu. 2. Kto boi się przegrać bitwę nie wygra wojny. 3. Szlachetne ryby płyną pod prąd. W dół rzeki tylko śmiecie. A żaglowce zawsze do celu :-) Wybierz sobie któryś z tych tekstów, poproś dzieci żeby ładnie napisały Ci to flamastrami na kartce i powieś w takim miejscu [...]
Konrad, w razie czego można sobie kupić Harleya, zapuścić brodę i brzuch. http://www.youtube.com/watch?v=uSodCuo73ig A tak całkiem poważnie to wiesz. Póki tchu nadzieja jak mawiali starożytni Rzymianie. Nie chciałbym się mądrzyć, ale lepiej chyba regularnie robić niewielki wysiłek poza głównym nurtem treningu niż tak rzucać się łapczywie na [...]
Jeszcze raz pieknie dziekuje za wszystkie komentarze };-) Wy wszystkie jestescie moja inspiracja i motywacja do dzialania, bez tego forum nie byloby efektow ale to wszyscy wiedza :-D Obilques- baaaaaaardzo sie ciesze ze zajzalas i to jeszcze z takimi slowami 88-O Dziekuje };-) ja juz chce koniec rege i lece robic te plecy :-D Jesli znajdziesz [...]
29.07 -DnT nic nie robilam, zbieralam sily na dzisiejszy trening }:-( za to micha zacna - 2 posilek jedzony w pracy- pieczona dorada, ryz i kalafior w curry i mleku kokosowym, podzielilam na 2 porcje ale i tak za kazdym razem wystawalo poza talerz, dziwnie sie na mnie patrzyli :-D Miska +kalafior, papryka czerwona +woda, kawa, lampka wina 30.07 [...]
dzięki dziewczyny hahaha ok ok będzie dużo areło :D w końcu chyba mąż nie chce żebym sobie wstydu na scenie narobiła to musi mi pomóc ;) A tak na serio to biedna miske i tak najbardziej odczuwam w pracy jak musze mózgu używać bo się autentycznie wyłącza :D
Dziękuję wszystkim za miłe powitanie! Jesteście najlepsze! };-) };-) };-) Tak przeczytałam ten swój post i łomatko, wczorajsze wino jednak trzymało :)) Ale postaram się, żeby cały dziennik był taki pozytywny :-)) To wypiska :-D Robię sobie FBW w pon, śr i pt. W czwartki chodzę na jogę. A reszta to jak mnie natchnie ;-) Poniedziałek 17.08 [...]
Cześć! Pierwszy raz na tym forum :D Mam proźbę odnosnie wyboru roweru do downhillu ( cena jakos do 6000zł) chcem kupic jakis rower na poczatek do nauki ale sam sie zabardzo nie znam:D wiec prosze o pomoc.
!!!!! Podsumowanie !!!! Nie pisac dopuki nie powiem ze koniec :D Test trwal od 4 marca do 13 kwietnia (kontuzja) - czyli jakies 6 tygodni WYMIARY wyniki silowe warte do odnotowania podczas 1 i 2 planu treningowego: (chociaz nie to bylo celem) lawka skos w dol sztanga - bylo ostatnia seria 6x100kg max jest ostatnia seria 10x100kg max Pompki na [...]
Właśnie zrobilem sobie trening tabata ;D Dokładnie taki jak na filmiku z tym że sztywno trzymałem sie założenia 20 sekund HI i 10 sekund odpoczynku. http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Troche skopałem bo czuje w udach, ze zdecydowanie odbije sie to na moim jutrzejszym treningu nóg ;/ Za to czuje że mój metabolizm jest podkrecony na maxa :D [...]
No to tak. Jutro zaczynam nowy plan treningowy i wracam po tygodniowej przerwie totalnie wypoczęty i głodny walki :D Miałem dni że już totalnie mnie nosiło. Jutro w końcu będe mógł to wyładować :D Zamówiłem CM3 360 caps. + 200g SAW bo zabrakło mi poprostu kasy. Jak będzie się kończył to dokupie kolejne 200g. Odżywki dojdą pewnie wtorek/środa. [...]
Mega zakwasy na plecach mam. Mega trening dzisiaj. Przeorana klata i triceps. Nie moge sie ruszać :d Dziwną faze mialem bo po pompkach mi zdrętwiałą prawa ręka i do teraz mam niedowład lekki xd Chyba coś naciągnąłem w przedramieniiu jakieś ścięgno albo mięśien. Pompki na poręczach klata 6x bez ciężaru 6x 2,5kg 6x 2,5kg 5x 2,5kg 5x 2,5kg 5x bez [...]
Podziałała ta zielona herbatka :D TRICEPS BICEPS BRZUCH Wycisk Wąsko na płaskiej 20x 20kg 8x 30kg 8x 40kg 8x 50kg 8x 60kg 6x 65kg 4x 70kg (rekord życia :D Tyle to ja na klate brałem jeszcze niedawno xD ) Mega opcja że nie robie już tricka po klacie. Zawsze myslalem że mam jakis opóźniony triceps że wyciskam max 45kg na wąskim a tu prosze. Wszystko [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
