d

nie biore krety :D:D:D,mam nadzieje że do poniedziałku przejdzie,jest coraz lepiej łep tak nie napyerdala za to katar i kaszel uciazliwy ;/ :D

:D:D:D no co do asekuracji się zgodze ale jak pisałem żeby wykonać ćwiczenie poprawnie najlepiej jeżeli ktoś jest i pomaga korygować ruch hantli a ja niestety nie moge sobie na to pozwolić,to nie chiny że za 2 zł mam niewolnika :D

fuun dzieki :D chyba zamienie sztange skos na hantle skos ;D,zobaczymy jak to pójdzie :D:D

Vixiu w pełni się z tobą zgodze ;] Mając dosyć robienia jedynie FBW :)) postanowiłem zrobić ! :D Crossfit Zakres powtórzeń : 6 Liczba Obwodów :5 Czas ~ 12 min Ciężar - sztanga 30kg Wiosłowanie Przysiad Przedni Zarzut Military Press Przysiad Tylni Dzień Dobry Tak sie ze mnie lało że ide pod prysznic :D:D Niesamowicie serce pukało a krew [...]

Dzięki vixiu ze mnie utwierdziles :D i oswieciałes :D no misiek jest naprawde mocny :D polecam :D

hahaha xD :D:D nie bez żartów niektóre nie chcą przez łydke przejsc o udzie nie wspomne :D:D

ta ja puszcze i przezyje ale babka pietro nizej bedzie miala ciezko :D:D chyba ze zacznie przysiady napyerdalac :D:D

no dokladnie tu potrzebne sa jaja :D lece na miska ;D:D troche sie odstresuje i wyladuje sily dzisiejsze bo tak mnie do trenu korci ;D

:D:D:D no to niezly byk by byl z cb :D

hahaha :D:D goostaf sog :D:D

sądze że juz mi sie tyle odcisków narobilo że chyba wiecej nie moze być :D,skóra juz stwardniala :D Barki Wyciskanie Sztangi zza Glowy Rampa 4 35/40/45/50 Arnoldki 13.5kgx10 13.5kgx10 13.5kgx10 SS Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps [...]

jechalem rampą ::D:D teraz daje odpocząc troche :D:D z rampy ;p ale po trenie napisze jak ja to widze ok ;]

nom napewno idzie ;D:D:D ale mam problem z wlozeniem obciązenia na sztange ;/ :D miesci mi sie 80 kg reszte dowiązuje,jeszcze raz napisze huiowa firma promax

raczej tak :D,pompke na trenie mam fajna :D,dokrwienie również lepsze :D,dla mnie środek ok,ale w nastepnym cyklu zobacze tą beta alanine :D

15x robie bez odpoczynków nie wyprostując nóg wiec czwórki palą :D:D,140 pewnie bym nie wstal ;p :D:D

xD hahahah visniofy rozyebałes mi system ;D,tak dziku metoda prób i błędów,klate dam na wyższych zakresach,lepiej na mnie działa,lece na łapki,ale bd pompa sie nie moge doczekac :D:D:D ;]

Barki Wyciskanie Sztangi zza Glowy 15x35kg 10x40kg 8x45kg Arnoldki 13.5kgx12 13.5kgx12 13.5kgx12 SS Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 15x45kg 15x45kg 15x45kg Wyciskanie Francuskie Sztangą 12x30kg [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•SIEDEMNASTY• No dzisiaj nawet nieźle :D tzn. z nóg jestem zadowolony dołożyłem po 10kg ciężar na serie i zrobiłem w miare jeszcze zapas na 1-2 powtórzenia był :D Nie wiem czego to jest efektem pewnie zwykłych biegów, biegów HIIT no i pewnie diety w każdym bądz razie jestem zadowolony ;] [...]

wiesz Wuchta nietylko kurak :D mi jak się kura nudzi to omlecik robie sobie duży :D, możesz tez dać wołowine albo schab bez kości :D opcji jest wiele :D

Heh w tą sobotę zapowiada się zdrowy grill :D czyt. pierś z kurczaka z pysznym keczupikiem :D mniam mniam :D:D