d

Sporty siłowe czy kulturystyka :D oj napewno nie są sportami dla ubogich

koleś jakiś dziwny jesteś masz same zdjecia facetó prawie nagich:D jestes homo czy co xD gdzie są cyce i szorstkie picze siłownia spoko

SAA:nie bylo sorry, ale jak mnie pamięć nie myli to dawałeś kiedyś na youtube.com film pt. "Shot w d...", chyba, że to nie byłeś Ty, ale dzisiaj filmu nie mogę tam znaleźć... Oczywiście przepraszam, jeśli się pomyliłem

slawle postaw cykl :D

[...] na mleku-miska 2 posilek około 13:00 . chleb bialy- 3 kanapki . jabłko . 2 jajka gotowane 3 posilek okolo 15:00 . ryz bialy-paczka . schabowy . jakies warzywko..zalezy co będzie. 4 posilek około 17:30 . 2 kanapki chleba białego posiłek maslem . banan 1 . carb-bx z woda 5 posilek około 19:00 . 2 schabowe które zapewne zostana po obiedzie . [...]

ok dzieki za rade;d

to moja dieta...marna ale dopiero zaczynamm;/ 1 posilek około 8:00 . Ser twarogowy półtłusty - 100g-nie wiem czy tyle zjem;/ . 5 orzechw wloskich . platki owsiane na mleku-miska 2 posilek około 13:00 . chleb bialy- 3 kanapki . jabłko . 2 jajka gotowane 3 posilek okolo 15:00 . ryz bialy-paczka . schabowy . jakies warzywko..zalezy co będzie. 4 [...]

Nie pytam Ciebie o to :P Sam sie zastanawiam "?" mial znaczyc moja niepewnosc :D Nie bd-e mierzyl tego linijka :P Ale dzieki zastosuje sie .

Prawiczek jeszcze jestes :D Teraz gdy amatorska kulturystyka jest tak popularna wystarczy ze popytasz w szkole/pracy i dostaniesz 1000ce wskazowek co i jak, od znajomych. Mozesz poprosic trenera na silowni o plan albo mozesz poczytac posty z tego forum i sprobowac ulozyc wlasny. Potem go wkleic i poczekac na korekty. Poogladaj tez filmiki jak [...]

hehe :D dobre CHCE KTOS NOKIE 6300 ? UZYWKE DOBRY STAN ZE WSZYSTKIM

Hubet w temacie http://www.sfd.pl/Trening_ka%BFdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html jest taki sam odstep pomiedzy klatka jak u mnie (poniedzialek i czwartek) plan nie jest za dobry bo dopiero mam miesiac neta to nie mialem okazji poczytac:D:D jeszcze jakas dietke musze ulozyc:D aha czyli klatke powinienem trenowac razem z tricepsami?? [...]

polaco_92 z krostami to ja tez tak mam :D

Dobrze ?;d Cykl 6 tygodniowy 420g lecytyny-50zł 2x Aspargin-12zł 3x FiloMag-27zł 1x Zincas Forte-6zł Monohydrat-46zł Wpc80-80zł jak nie dojem to uzupełnie : )wpckiem Co ile i kiedy :d lecytyną 2 x 5g. do posiłków kreatynę 2 x 5g. np. rano i po treningu przed snem 1 zincas + 3 filo + 2 asparginy Prosze mi powiedzieć czy coś może coś dodać itp

pomyłka:D w szkole nie 3 plasterki sera na kanapce tylko 3 plasterki szynki z indyka:D

podbijam ;D

jajecznica z lopaty mistrz patelni złota wara poleca :D

powinni ten temat podwiesic :D jako spam ogolny dzialu a tak na powaznie temat do kasacji

hehe to ja wiem tylko co ile seri co z czym łaczyc:) a no i chodze na sił 3 razy w tygodniu.Pomozecie ułozyc trening:D?

właśnie cięzko się zdecydować ;/ ... jakie macie jeszcze propozycje chłopaki?? :D

king czy ty na prawde jestes king ?:D