d

12.06 niedziela Znowu męczący dzień w biegu, najpierw rano pojechałam z Młodym na bieg. Poradził sobie naprawdę super, zrobili długą i trudną trase, pod koniec większość dzieci już omijała doły bo albo nie miały siły albo się bały, a mój Młody przeszedł jak burza :-D Co prawda był jednym z ostatnich ale sam zrobił wszystkie przeszkody :-) Jak dla [...]

No i co na to fani sportu coś ktoś jakiś zakładzik ;-D Dostałem kilka pytań w związku z numeracją kolejnych MP w WW i dlaczego w jednym roku kolejne MP ? Więc krótko to że współpracujemy razem z Marianem Kamskim ( organizator ostatnich MP w WW ) nad rozwijaniem WW w jednolitym wykonaniu ( regulamin )to zadna tajemnica. To że w WW istnieje [...]

Co do batonów to mi zasmakowały ciastka proteinowe z go on :D nie wiem czy próbowałaś są dwa smaki słony carmel i Brownie i oba mega

Czwórki + Łydki Pan i Pani Fit 1. Prostowanie nog - 2 s pauzy w napieciu i dopiero ruch napinajac czworki z 1 s pauzy na gorze w spieciu RAMPA 15+drop 90,110,130,150x15 170x10+drop 2. Wypychanie nog wasko 10-12 - 2 s pauzy na dole 12-15 - 2 s pauzy na dole 20+ - stałe tempo 380x10 320x15 250x22 3. Hacksquat(4 dziury, roller plecy, zielona guma) [...]

Ostatnie cheaty, radu tajm :| Do zoba za miesiąc/dwa :D /SFD/2022/6/13/52db803190704ec79a48c01cbf4b7afd.jpg /SFD/2022/6/13/de056c910f5a4c76be6044f3285f5763.jpg /SFD/2022/6/13/592ed26368bf46eb90dabb1e0ff2edf9.jpg

13.06.2022 Poniedziałek - prep tydz. 2 No to kolejny tydzień czas start ;-D z rana 30 min cardio, szamka, trening, potem na 18.30 do pracy i tak bity tydzień ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + brzuch 1. Ściąganie uchwytu jednorącz do klatki podchwyt 10x37,5kg | 9x37,5kg | 20RP x 35kg 2. Wiosłowanie hammer low row nachwyt [...]

wiem wiem, przynajmniej tak mi się wydaje :D damy radę :-)

Paatik to Ty rodzine wysyłasz zamiast stanąć twarzą w twarz ;-D

Bydgoszcz bardzo ładna, byłam tam kiedyś na wycieczce z koleżanką, bo jechałyśmy do Gdańska i po drodze sobie przystanek zorganizowałyśmy :-D Ładna starówka, całkiem przyjemnie i do tego przepiękny park mają, Myślęcinek.

W tej chwili sprawa z bieganiem wygląda tak, że robię tygodniową przerwę. Tak się chwaliłam wydolnością, a jednak poprzedni tydzień zebrał swoje żniwo i najpierw łydki napieprzały jak głupie po tych tańcach i swawolach, a potem w ogóle dostałam jakiejś infekcji dziąseł, od której bolało mnie też ucho, któregoś dnia na zakupach miałam jakieś dziwne [...]

Rafał, co to za ryba z oczami z oliwek? %-) Burgerek z frytkami :-D /SFD/2022/6/12/bd470bd8413246bd9f0e99e28ad1f19a.jpg Tatar z łososia

Dzięki bardzo panowie za pomoc! Wszystko zanotowane, więc czas lecieć dalej, pierwszy tydzień treningów na siłowni za mną. Jest przyjemnie :D Teraz jeszcze w 100% dołożyć się do pilnowania michy. Jeszcze ostatnie pytanie - Jeśli jednego dnia nie dam rady zjeść w 100% tego zapotrzebowania 3000kcal, to dołożyć na następny dzień, czy olać to? I z [...]

https://youtu.be/s1kwq52NKmo ja pyerdole co za typ %-) Nieuzasadnionej? A może uzasadniłby co Amerykanie knuli na Ukrainie ;-) Ten d***l to już jest zdrowo odklejony (nawet mu się Irak z Ukrainą pomylił , chyba jakaś fobie ma staruch) Putin to przy nim ministrant Zmieniony przez - bane158 w dniu 2022-06-13 00:00:50

Kolega moderator leciał 11 miesięcy ;-) I dalej żyje? ;D

a jaka waga w dniu zawodow? ;-) Erwi no znów bez jaj nie targalem wagi ze sobą do hiszpani ;d nie mam pojęcia ;) napisałem w dniu zawodów, a miałem na myśli po prostu weryfikację %-)

Dzięki bardzo panowie za pomoc! Wszystko zanotowane, więc czas lecieć dalej, pierwszy tydzień treningów na siłowni za mną. Jest przyjemnie :D Teraz jeszcze w 100% dołożyć się do pilnowania michy. Jeszcze ostatnie pytanie - Jeśli jednego dnia nie dam rady zjeść w 100% tego zapotrzebowania 3000kcal, to dołożyć na następny dzień, czy olać to? I z [...]

Może ktoś co pewien czas wrzucać podsumowanie, w formie czytelnej listy, najczęściej pojawiających się (sprawdzonych) przedtreningówek? Osobiście zauważyłem, że często pojawia się OxySlim. Wiecie jak jest, tutaj się zrobiło 400 stron, a jak ktoś obserwuje jeszcze inne tematy to 2h na forum się siedzi :D, a można pobiegać ... Zmieniony przez - [...]

Odpisuje właśnie leżąc z nogami na ścianie :D Zrobiłam zamówienie, kupiłam i kreatynę i cytruline i ZMA. Koleżanka-kolarka mówiła kiedyś że beta alanina daje dosyć nieprzyjemne uczucie mrowienia całej skóry. Byłam dzisiaj u przyjaciółki która ma dom, wiec trochę się wyleżalam na słoneczku i już mi trochę lepiej :) I zapomniałam, że mam ashwagande [...]

11.06.2022 Wolne, spory neat. 12.06.2022 Rower. Wypad do Czernichowa w małopolskie tereny. 400m przewyższenia, chyba najwięcej w moim życiu %-) Wbrew pozorom całkiem super to wyszło. Pogoda rewelacja, drogi świetne, dałem sobie mocno do pieca! :-D /SFD/2022/6/12/d28a3a58e4d24a41b42743c992d7f3c9.jpg [...]

a jaka waga w dniu zawodow? ;-) Erwi no znów bez jaj nie targalem wagi ze sobą do hiszpani ;d nie mam pojęcia ;)