d

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 11.05.2018 Okno: 13:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 901,7 kcal b: 120,3 g (25,3%) t: 108,4 g (51,3%) w: 111,6 g (23,5%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate, mleko migdałowe Przekąski: 1. grejpfrut i mix [...]

Cykl III Tydzień 5 Sobota Press day 1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 2. 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 3. 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 4. 1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 5. 1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 [...]

14 dni on i 14 dni off i znów tak samo i co liczyłeś , ze w tym czasie off wszystko wróci do normy ? :-D Ty chyba sam nie wierzysz w to co napisałeś bo dla mnie to d****izm bo w 14 dni to nawet dobrze sie nie wkręciło Z tym, że nie miało co wracać do normy, bo przez 14 dni jest minimalna ingernecja w uklad hormonalny, lepsza regeneracja [...]

Będzie zabawa, będzie się działo... %-)Wysuszy się i masa spadnie :-D Jak spadnie tzn że nic nie była warta. Żadna strata wtedy.

tak napawde sam zdecydowałem w tym roku ze wczesniej zaczynam redu ,do wakacji mało czasu zostało a jak to u mnie bywa nie zaleje sie tak szybko wiec myśle ze z Marianem zrobimy tak ze na lato forma jeszcze bedzie :-)) cieszy mnie fakt ze te czwórki polepszyły sie z tego najbardziej jestem zadowolony , jeszcze chciałbym zeby te bice a dokładnie [...]

Będzie zabawa, będzie się działo... %-)Wysuszy się i masa spadnie :-D

14 dni on i 14 dni off i znów tak samo i co liczyłeś , ze w tym czasie off wszystko wróci do normy ? :-D Ty chyba sam nie wierzysz w to co napisałeś bo dla mnie to d****izm bo w 14 dni to nawet dobrze sie nie wkręciło Z tym, że nie miało co wracać do normy, bo przez 14 dni jest minimalna ingernecja w uklad hormonalny, lepsza regeneracja [...]

Dzięki, Lasic, przyzwoicie wyszło;-D ------------------------------ https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 2 10.05.2018 - DT nr 2 Trening nr 2 to zwykle nogi, ale dziś barki z łapami, by powiększyć przerwę regeneracyjną między klatką, którą planuję osobno w niedzielę:-) Dzień dość intensywny i inny niż zwykle- z rana odwiedziny u babci, [...]

Fajnie Bziu , że taki temat powstał :-) Przynajmniej będzie możliwość szukania porad, zwłaszcza dla kobiet, u których mężczyźni nie umieją doradzać, ja akurat mam to szczęście, że mąż lubi ze mną chodzić na zakupy (sam też wyszukuje mi ciuchy :-D ), a do tego umie doradzić :-)) W wolnej chwili i ja zrobię przegląd szafy jeśli chodzi o sukienki, [...]

14 dni on i 14 dni off i znów tak samo i co liczyłeś , ze w tym czasie off wszystko wróci do normy ? :-D Ty chyba sam nie wierzysz w to co napisałeś bo dla mnie to d****izm bo w 14 dni to nawet dobrze sie nie wkręciło

Myślę że już jest dobrze... Dzięki wielkie .. I sorrki za bałagan. To ja dziękuję za super szybki wrzut wyników ;-D

Świetny pomysł z tym podciąganiem :-)) To i ja się zgłaszam :-D Za mną 2 treningi z podciągania podchwytem: Trening 1 - 6 / 6 / 5 / 5 - 22 x = 22 pkt. Trening 2 - 6 / 5 / 5 / 4 - 20 x = 20 pkt. Razem: 42 pkt. Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=tnoZRO669NE https://www.youtube.com/watch?v=y_rAxeifoDU

wstawiłaś zdjęcie z Sheratona? :-D nie ;) tak jadamy w domu :)

Teraz kupuję schab gdy jest tani. Piekę, dzielę na porcje i zamrażam aby potem wykorzystywać do budowy masy mięśniowej. Smacznego życzę. a ja zwykle robię odwrotnie z mięsem, surowe dzielę na porcje, mrożę, a później odmrażam i piekę tyle ile mi potrzeba :-D jak widać można podejść na kilka sposobów :-)

Korzystając z wolnej chwili w pracy :-D skrobnę kilka słów. Dziękuje wam za docenienie moich wysiłków };-). Wczoraj miał być kolejny trening ale od samego rana byłem u rodziców w Tychach odwiedziny i pomoc na ogródku działkowym przeciągnęły się do późnych godzin wieczornych potem powrót do domu i zrobiło się naprawdę późno 88-O. Rano do pracy [...]

Korzystając z wolnej chwili w pracy :-D skrobnę kilka słów. Przede wszystkim Panowie dziękuję za słowa uznania };-), staram się jak mogę i z biegiem czasu przynosi to coraz lepsze efekty :-D. Wczoraj miał być kolejny trening ale od samego rana byłem u rodziców w Tychach odwiedziny i pomoc na ogródku działkowym przeciągnęły się do późnych godzin [...]

własnie nie dawno poszła jeszcze lekka obwodoka, sil dzis mało ale na treningu się wkręciłem i mogłbym wiecej, miałem popozowac, ale troche nogi pospinałem i od razu paliło wiec opusciłem zeby ich nie przemęczać ;-) przymiarka topa z kapturem, ale jednak nadal za duży :D 5-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/5/12/11708379_20180512_131300.jpg [...]

Po weekendzie wystartujemy z zapisami oo widzisz, to mi się podoba :-) Darmozjady. Coraz ciężej po wsiach z dopkami to dopominają sie o testy pw :-D

Tak sie zastanawiam czy nie za wczas zęś sie zabral za te redukcje %-) całe lato przed nami :-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-12 14:15:21

No właśnie na drogę chcę coś wziąć. Rano wychodzę z hotelu, idę łazić i wieczorem wracam. I na ten cały dzień chciałbym coś załadować do plecaka. Coś co da mi energii, ale nie będzie mnie po tym miał problemów z brzuchem. :D