d

narazie nie mam sprzetu do tego ACT ale na przyszlos sie przyda dzieki Ci :D

no chyba jutro bede musial sie w tym pobawic ;/ ale serio straszie sie wystraszylem ;D bo straszny mam teraz bebech, a co najgorsze to tylko w brzuch mi to poszlo ;/

Dobra dokupilem sobie gryf lamany i prosty oraz obciazniki w sumie 80 kg =]. To juz jest teraz po korekcji zostala dietka zeby rozbudowac mase. Dieta : Sniadanie rano 6:30 - 100 g płatków owsianych z mlekiem 0.5 % - 2-3 jajka - rodzynki, bakalie, orzechy itp. - 50 g twarogu Sniadanie 2 w szkole 10:30 - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - [...]

ale to nie była taka dieta :) tylko jadnem tak ... rano platki z mlekiem i rodzynami, potem jakies kanapki ze dwie, potem 100gram ryzt i 95 gram tuna, potem znowu 100gram ryzu i 90 gram tuna :D potem kanapki ze dwie i znowu mleko z płatkami i rodzynami ;D wyliczalem sobie diete inną, porządniejszą, ale jeszcze do niej nie przeszedlem ;) wiec nie [...]

No a jak. Druuuuuuuuuuuuuuugaaaaa. =D

alien vs predator 2 - kino (USA): 21.12.2007, Fox kino (Polska): 28.12.2007, Imperial - Cinepix ja z komedii moge polecic wszystkie czesci american pie euro trip i hmm wieczny student - tez zly nie byl :D a horror - wrong turn 1 i 2 za****** film a z sensacyjnych ostatnio ogladalem die hard 4 i nawet spoko Zmieniony przez - szejkskin w dniu [...]

ali g - tez dobry :D to se obejrzyj harry poterra i ch*** :D Jaskassy sa dobre i dobrze sie oglada musze pomyslec to cos jeszce wymysle :D wymyslilem ultimatum bourna. Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2007-11-28 02:13:15

resident evil nowy wyszedl teraz :D powie mi ktos gdzie na tej stronie sa gainery bo moj angielski jest chu*** niestety i niewiem ocb tam http://www.bulkpowders.co.uk/ Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2007-11-28 02:22:19

no wszystko ok wiem mniej wiecej ile mam jesc itd troche juz poczytalem na tym forum wczesniej zanim napisalem tego posta ale dalej nie wiem jak mam brac to wszystko:D(np. odrazu po treningu wypisc carbo z cell za np 10 min bialko o taka wypowiedz mi chodzi i do tej cyklicznosci przez jaki czas brac ile przerwy...)

a zdrowie ci podziekuje :D zielona herbata - good :D

ja go poprosilem o usuniecie ;d do budy smigam ;s Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-11-28 07:34:41

aha no dobra czyli jak np. robie temat nr2 to mogę opisać dwa środki :D

ehhh mysle ze ten brzuch mi urosl przez te weglowodany ... bo pije carbo po treningu i przed , i do tego jeszcze dextroze rano do kreatyny i po treningu do kreatyny. wiec po treningu mam carbo i dextroze czyli podwojna dawke weglowodanow ;D

poddaje sie Damian =D

witam panowie czy moge prosic o czapke dla Mr.O ? :D pozdrawiam

;d musze sprobowac. sog dla Ciebie

:D brzmi zachecajaco. sog za przepis. ps.dzisiaj postaram si wyprobowac i zdac relacje ;d

Tez sobie postanowilem powalczyc i zobaczymy jak bedzie. Jak na faceta jestem do rozciagliwy wiec mam na dzieje ze sie uda (jesli tylko sila woli wygra ;). Co do dziewczat to jasne ze wam jest latwiej, zalezy tez jaki kto ma organizm. Mialem w podstawowce w klasie kolezanke ktora kosci miala z gumy doslownie :D z najlepszych numerow poza [...]

a ile gdzies takok taka piers kosztuje ? ;o za 1kg. przypuscmy :D i kupywac ja w duzychsklepach ? czy mniejszych

Jak trenujesz co innego to na chvj ci SAA? Jeszcze raz W Y P I E R D A L A J z baru! Dzizys, no drugi taki w ciagu kilku godzin, przeciez mi nie wolno podnosic cisnienia Pierwszy byl zasrany azjata, co siedzial na silowni i gral na komorce w jakas zakichana gre, podczas 10 minut machnal 2 razy hantla i wrocil do swojego zajecia. Tez taki sport [...]