d

Dzisiaj DNT więc wpadło tylko cardio. Cały dzień B+T i nie powiem ssanie mam konkretne :-P Na szczęście na noc wpadło omlet który miał 100g WW :-D

Piątek-22.08.2020-Redu tydz.12 Dzisiaj wolne od pracy więc trening wleciał z rana,no nawet była moc :-P Waga z rana równe 86kg więc trzyma się stabilnie :-) Ale forma cały czas na + i to mnie mega cieszy :-) Na treningu gdzie się jeszcze można dołozyć to dokładam ale w neiktórych ćwiczeniach schodze lekko z ciezaru żeby jednak zrobić to dobrze [...]

Poniedziałek-24.08.2020-Mini Cut/Redu tydz.13 Jeden z gorszych dni na tym redu,całkowity brak energii,ssanie cholerne :-P Ale na szczeście na treningu już była moc :-) Na suwnicy już lata 315kg+gumy a to koniec redu %-) Powoli boję się masy :-D Bo ciężary pójdą tam spore %-) /SFD/2020/8/24/82bc03d6b283461181d08744c0990b34.jpg Jutro na szczęscie [...]

Czwartek-27.08.2020-Redu tydz.13 Dzisiaj raczej średni,mega się nie wyspałem bo pół nocy mnie komary wkur..I łacznie pospałem może 4h :-( W pracy w miary spoko a treningu tez okej,ciężar w miary utrzymany. Jutro powinna przyjsc paka z SFD więc można będzie uzupełnić zapasy :-D Jutro off od siłki,idziemy do kumpla na 30stke a zaraz jego 5 [...]

Dzisiaj z głupot policzyłem sobie całe obciążenie na siłce.Wolę mieć wgląd w to co mam bo jednak parę osób tam chodzi a nigdy nie wiadomo co młodym przyjdzie do głowy {{:-( Wyszło 644kg+ 2 ciężarki to nie pamiętam ile mają ale coś koło 23kg chyba więc prawie 700kg w obciążeniu.Do tego hantle 1-34kg,przeskok praktycznie co 2kg :-) Więc trochę tego [...]

Zapomniałem wczoraj napisać,na szybko zgłosiłem się do konkursu chłopaków z RealProgress i udało mi się wygrać ich koszulkę :-D Waga dzisiaj z rana 84,4kg więc fajnie schodzi :-) Baza pod masę będzie 8-) PS.Ktoś ma od chłopaków koszulki ? Jaki rozmiar brać ? Ja myslałem na XL,lubie akurat takie większe i luźne więc chyba powinno byc git. Zmieniony [...]

^^ i na 20 paragonow ? Miałem 5 kart :-D Z tego na jedną karte weszło 6 opakowań %-) Kurczaka az tyle nie jem ale przyda się na przyszłośc :-)

Dzisiaj DNT,wpadło cardio 40min. No i zakupy w Biedrze %-) 39kg udało się kupic :-) /SFD/2020/9/12/18af1d41973a4752bd5aeffd262d7b25.jpg Haha jakbym siebie widział :D

A Pani na kasie pyta czy ja mam jakąś restauracje czy co :D

A jakość jakby jeszcze lepsza :D

A jakość jakby jeszcze lepsza :D Nabity węglami jestem %-)

Poniedziałek-14.09.2020-Masa tydz.2 Z rana szybkie sniadanko,kawka i na trening. No węgli wiecej i od razu sylwetka nabiera fajnych kształtów,nabicie na treningu megaaa :-D Sam trening też ekstra,parę ćwiczen starych,parę nowych typu Pendlay Row (fajnie czuję plecy w tym ćwiczeniu) czy Uginanie o kolano ale z linką wyc.dolnego (tutaj fajny [...]

Dzisiaj DNT, praktycznie nic się nie działo. W pracy nudy, po pracy też nudy %-) Jedynie wpadło 20min cardio i 7min interwału. Ale trzeba odpoczywać bo jutro nogi :-D Jednak zamówiłem pól na pół. Dwa opakowania C-6 o smaku kokos oraz masło czeko-orzech i dwa opakowania WPC o smaku ciastko z kremem i czekolada. Z trawieniem mysle że będzie [...]

u mnie zauważyłem, że czym dalej w mase tym bardziej muszę uważać jakiego białka używam, na redu z kolei nigdy żadnych problemów nie ma :-D

u mnie zauważyłem, że czym dalej w mase tym bardziej muszę uważać jakiego białka używam, na redu z kolei nigdy żadnych problemów nie ma :-D Dokładnie mam podobnie, calkiem inaczej trawie produkty na redu niż na masie. Na masie musze miec naprawde dobrej jakości bialko o w miare wodnitej konsystencji. Do tego owoce musze ograniczać do minimum, a [...]

Czwartek-24.09.2020-Masa tydz.3 Z rana pechowo, przy szykowaniu jedzenia do pracy zabrakło mi gazu w kuchence %-) Ale jakoś dałem rady :-P W pracy spoko,wróciłem na stanowisko wózkowego więc z dzisiejszym wieczornym spacerem pykło 15 tys kroków %-) Trening nóg poszedł swietnie,wszystko wchodziło elegancko mimo iż byłem zaspany że masakra :-D [...]

hah najgorsze co może być :D jak jeszcze zaraz przed pracą xD

to w pracy na wózku jeździsz, a jeszcze mimo to tyle kroków wpada? :-D

to w pracy na wózku jeździsz, a jeszcze mimo to tyle kroków wpada? :-D Heh, Erwi ja ostatnio mam w tematach te same rozkminy jak Ty. Też mi się w oczy to rzucilo. Wozkowy... A tyle kroków wali. Ja jak jeszcze na magazynie pracowałem to jak już na wózek awansowałem, to dupa od siedzenia bolała

Dzisiaj DNT, chyba nawet cardio nie wpadnie :-P No chyba że mi się bedzie chciało zrobić przed pracą :-D Micha wygląda dzisiaj tak: 1. B 55g T 15g 2. B 55g Ww 0g T 15g 3. B 55g Ww 40g T 15g 4. B 55g Ww 60g T 15g 5. B 55g Ww 80g T 5g 6. B55g Ww 80g B 325g Ww 260g T 60g