d

25 & 26.12.2021 Aktywne Święta. Pełno chodzenia, pełno wpyerdalania pod korek aż nie szło zobaczyć własnych stóp, dużo jeżdżenia na chomiku :-D Sobota: narastające Z2 do Z3, tętno podwyższone przez nadmierne kilogramy. https://i.imgur.com/85AfCmg.jpg Niedziela: długie Z2, najpierw miałem zrobić dwie godzinki ale stwierdziłem, że nigdy nie zrobiłem [...]

29.07.2022 Rower. Piątkowy chill na lody. Czwórka po wczoraj trochę zamulona. Wpadł nowy peak 1s i 5s :-D Z 1s to już przebite 16w/kg! Ale 1600w będzie ładniej wyglądało :-D /SFD/2022/7/29/59061446bfb240eda93b19046c6c2cdf.jpg /SFD/2022/7/29/654dbc7a6a92492fb85d3b1b24fd5d17.jpg /SFD/2022/7/29/29d1e29867ce432f9de8ac00f35c4218.jpg [...]

21.11.2022 Bieg. Od tego tygodnia zmiana w planie treningowym - mniejsza objętość, większa intensywność ;-) Zrobione 12km, w trakcie zadanie główne na bieżni: 5x400m w okolicach 4:00/min. Weszło wyyyyśmienicie. Na jednym łuku leżał śnieg więc tam musiałem się pilnować :-D Rozgrzewka i cool down bardzo luźniutko, buty pomagają jak hej! [...]

02.01 - 08.01.2023 Sen, HR i HRV wraca na swoje tory, jeszcze tylko psychicznie wrócić i będzie spoko :-D Waga wróciła pod 100kg stabilne. Graficznie: /SFD/2023/1/7/85af24280b354284a3037acb1beb8a90.jpg Szczgółowo: 02.01 (1/2) Bieg Warm Up 1km 4x 1km @4:20 p. 2’ Cool Down Bardzo spoko, planowo było po 4:30 jednak jakoś leciutko to szło ;-) (2/2) [...]

:) Aha- wyspałam się:D wreszcie:D idę biegać, ale nie na godzinę, tylko krócej, bo na siłce dzisiaj chcę pokopać w worek:D więc nie mogę wymęczyć nóg już z rana:D bo będzie tak jak w ostatnim tygodniu:D za duże zmęczenie:D Pogoda taka jak lubię. Jest chłodniej:) A jakie plany Rudziu?:D u Ciebie?:d

:D:D:D:D ok, rozumiem:D:D Zaraz znowu będzi, że romansujemy, więc aby tak nie było, ja uciekam na aero:D do później:D

owsianka:D To bosko, że się bosko spało:D:D:D:D:D:D ok, idę jeszcze śniadanie dla brata zrobić:D

niestety mięcho kosztuje:D:D ja akurat korzystam z tego, że u mnie ojciec mięsożerny to filetów i innych mięsiw pełno w domu:D:D więc po co mam sama kupować, biorę to co jest:D:D właściwie wszystko co mi potrzeba jest w chacie:D także ostatnio oszczędzam:D

:D:D No to masz odpoczynek od familii hehe:):) ja właściwie jak ojciec w pracy, brat na podwórku to tak samo jakbym sama na swoim była:D Jaki nadruk na koszulkę? U mnie pada i oby padało dalej:D nieee, no jakoś oglądałam go i nie milczę:D:D:D Widzę, że dużą masz rodzinkę:D

http://www.youtube.com/watch?v=2iqPaxEbpr4&feature=related hahaha znalazłam Twój występ :D:D:D:D phex- ja w sumie od Sylwestra i tygodniowej biby już też nie przepadam...:D a raczej moja wątroba nie przepada:D:D:D

hehe racja:D ok, ja uciekam. Dobrej nocy wszystkim życzę:) Rudziu Tobie szczególnie :)* nie zapominaj jeść- pamiętaj- masa, masa, masa, to że nie masz teraz dostępu do neta, nic nie zmienia:D:D Więcej okazji do jedzenia:D Sadd:):):) pewnie trzymałeś Fason.... :) pa Eco pa Phex mój dobry kumplu:D:D pa Reso:):) pa luki pa ptaka pa koksik- żyjesz?:) [...]

hej phex:):) u mnie leje coraz mocniej:D:D jest spoko:D:D Sadd cytując moje słowa nie pisz- że każdy wie lepiej, bo ja nie jestem każdy. Nie mówię, że wiem lepiej i więcej niż Ty, ale zanim napiszesz do kogoś, że skończy jak ktoś inny, to pomyśl trochę. Bo łatwo kogoś podsumować, trochę trudniej zrozumieć. Rude a Ty znowu w tym czasie co ja:):) [...]

hahaha, no dzięki:D:D:D żadnej metamorfozy nie będzie, więc nie ma co robić fot:) Nie cierpię siedzieć u fryzjera:D także fot nie będzie:D A Rude foty ma:D po co mu jeszcze kolejne:D phex ale ja cały czas czekam na Twoje foty:D

jaka forma, co Ty do miss universum startujesz?:D:D:D na nk nie widać dobrze jak wyglądasz, chciałam po prostu zobaczyć foto:D:D nie oceniam czy jesteś śliczny, czy masz formę i tak dalej:D chciałam widzieć z kim rozmawiam:D:D :) Z mojej strony to nie była wymówka:)

no u mnie browarów mało, zawsze pełno czystej, dużo czystej, właściwie wszędzie jest czysta:D:D:D:D potem tylko pełno butelek musiałbyś browarka sobie przywieźć:D:D:D A i przy poznawaniu rodziny- wiesz trzeba wkupić się w łaski:D

jakoś jakoś:D:D:D idę na jamprezę przed 23 :D na domówkę tzw:D do kumpla:D ale nie będę pić:):) chyba:D luki aha i to by skomplikowało wszystko:D gdybyś go nie zjadłD: Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-14 19:55:00

a ja już z tego wyrosłam:D kiedyś to była frajda, picie ze szklanek i zakłady o kto kto więcej, potem radość,że się wygrało haha ( Łzy Stalina- pił ktoś to z was?? jechałam po to do Czech, po jedną głupią butelkę haha:D cały dzień straciłam wtedy:D) a potem i tak pełno alko kupowało się w sklepie pod blokiem:D ah miłe wspomnienia, ale i totalna [...]

Gebusrtag mam w lipcu dziś ma starszy :D Tort był dobry :D:D:D:D:D:D Mam nadzieje że tylko do reddsów się ogranicze :D

:D:D:D:D:D bogaty dzień się szykuje widzę:D oki, ja już przygotowane wszystko na obiadek i włącze sobie jakiś filmik:D potem trzeba na jakiś spacer ruszyć. u mnie w święto siłka zamknięta:D

"eleganciko-macho:D:D:D" Tak, miło mi :D:D to ja :D Trzymaj sie cieplutko Uważaj na siebie! Będę tu czekał na Ciebie I jak dzien mija miło, to MIŁO :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-17 15:33:57