d

No wlasnie tylko ze problem w tym ze ja mam treing o... 21... :( Przyzwyczailem sie tak jakos.... I cieezko bedzie to rozplanowac :) Mowicie zeby rano wstawac... ostatniio probowalem... przez tydzien udalo sie wstac o 8 .... dwa razy ... :D Pozdrawiam

kileri teraz robie rzeźbe i moj trening na bicep i riceps wyglada tak: BICEPS: 1. seria łączona 2 x 12 uginanie sztagi stjac 2 x 12 uginanie sztangielek (chwyt młotkowy) 2. seria łączona 2 x 12 uginanie przedramion ze sztagą na modlitewniku 2 x 12 uginanie ze sztangielka w oparciu o kolano TRICEPS: 1.seria łączona 2 x 12 ściganie drazka wyciagu 2 [...]

najpierw daj cos o sobie wedlug tego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

ja też właśnie wroociłam strasznie mi się ten film podobał:D artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Michail kiedy beda nowe zmiany? Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

cześc hipolicu nocną porą %) a więc byłam sobie na fridzie julie taymor imho dobry film wart obejrzenia cooż daje trochę do myślenia zwłaszcza jeśli chodzi o kwestię boolu i przedstawienia głoownej bohaterki jako hmmm pewnej ikony poza tym scena z wypadkiem tramwajowym i ta gdy jej powiedzmy mąż%) trzyma w dłoniach namalowany przez nią obraz tooż [...]

i czy beda ona wygladac tak jak na stronie 9 czy zmienilo sie cos jeszcze, bo troche duzo tego do czytania Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

cześć shefu:) nocne aeroby to jooż miałam w postaciu biegu za ostatnim autoboosem %) zdążyłam :D artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

w tym TEXTAREA mozesz wpisac naprawde duzo textu :D nic Ci sie nie kończy ze nie masz z kim tanczyc to wiem co to znaczy... tez miewalem ten problem tylko ze z deska lub rolkami, co do barow hmm mozesz probowac spinac nogi w udzie zeby byly proste , albo robic takie rozne ćwiczonka zeby nawyk zrobic.. np lezysz na plecach troche unosisz biodra [...]

Bardzo podoba mi sie twoja wypowiedz i oczywiscie ze klikne I zahcecam innych do pisania dlaczego cwicza nie wsydzcie sie Dążyć do celu !!!!!!!! :D

Witam ponownie :PPP w piatek skonczylem ACT i teraz juz robie moj trening wkeje Wam tutaj go bo nie wiem 100% czy wszystko w nim ok =/ czy nie mam za duzo serii? albo cwiczen? chce cwiczyc na mase =] a oto on: Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 10,10,8,6 2. wyciskanie hantli skos 4s 10,10,8,8 3. Butterfly (ręce wzdłuż ) 4s [...]

Kreatyna Olimp Creapure 300 gram 30 min przed śniadaniem 5 gram, codziennie W dni treningowe ,po treningu 5 gram z 50 gram glukozy. Cykl wychodzi równo na 6 tygodni. Dieta jest ok ,rozpisana w dziale Olimp przez D.Szukałę Woda ok 3-4 litry dziennie. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem [...]

Z tych odżywek tylko w Matrixie jest dodawana czysta glutamina, ale w ilościach śladowych (chyba 250mg na 100g) więc to i tak nie ma znaczenia. Natomiast glutamina powstaje też z kwasu glutaminowego, a tego najwięcej jest w odżywkach zawierających białko pszenicy (Hi-Tec 90%, Scitec Promax, Megabol Quattro Pro). Tak jak mówi Góral, [...]

pamietaj aby wrzucic trening do A.D. Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

hymm.... bo jak sobie wczoraj klatke zrobilem to juz wysiadalem :P nie moglem dokonczyc serii ale to moze dlatego ze nie mialem jeszcze ciezarow dobrze zozlozonych najlpiej zwiekszac caly czas nie? np. pierwsza seria wyciskania na klate 40 kg durga albo 42.5 potem trzecia 45 i czwarta 50 cos takiego :> dzisiaj robie biceps to zobaczymy jak to [...]

wiem wiem =D ej scd ty grasz w Q3? bo widzialem w Twoim profilu logo Q3 => =d __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

no dobry plan tylko mysle ze co do dawania sogow powinno byc troche inaczej poniewaz nowy uzytkownik ktory loguje sie na sfd w celu jakiejs porady i nie ma zamairu tu sie zbytnio udzilac nie bezie mogl podziekowac za ta porade bo bedzei musial uzyskac 25 sogow Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

a co mi tam :P popre karate =] masz olo =d __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

ekipa: martwego ciagu to za bardzo nei chce =/ bo za mocno obciaza kregoslup a ja chce jeszcze cos urosnac koles z silowni mowil zebym raczej nie robil tego co do klatki w poniedzialek to na buttelfyu mowil ze dobrze jest robic dwoma chwytami (a szczegolnie tym drugim rece prostopadle) takze nie wiem =/ a co do klatki w czwartek to ktos tutaj na [...]

ienefo dziex 4 sog no fakt jeszce bańke mozesz ćwiczyc :D hyhy dzisiaj na trening przyszedl taki typ Zajka fajny :D krecil turtle ze zlozonymi i prostymi nogami , a normalnego to BIEGAL cetralnie taka szybkosc koles mial ze masakra ja nie moge.. kompleks a mi sie wydawalo z qmplem ze szybko krecimy a tu puff koles krecil chyba 2,5 obrotu na [...]