d

Nie wiem czy teraz dobrze skojarzyłem ćwiczenia ale ring row i pull up mają inną płaszczyznę ruchu. Tak, właśnie o tym piszę, to są dwie różne płaszczyzny ruchu. Płaszczyzna horyzontalna (ring row) jest łatwiejsza, bo przez większość życia jej używamy na co dzień, w płaszczyźnie czołowej (pull up) nie działamy tak często i wymaga więcej [...]

Advocat faktycznie trochę nawet zajeżdża spirytusem %-). Poniedziałek: Skill Hollow body rocks 3x10 Swing on bar 2x10 Swing with knee raise 2x5 Skin the cat on bar 3x1 T2B 3x5 WOD 5 RFT: TC 10' 10x Wall-ball shot 14/20lbs 10x Burpee 5:20 Dzisiaj skillowo, spokojnie. Na rozgrzewce mini WODzik w sam raz na podbicie przysiadów i pompek w challenge'u [...]

Chyba wiem czemu- boisz się, że bark by się urwał %-). Kondycyjnie ostatnimi czasy faktycznie jestem na fali, oby tak już zostało :-D. Ale jak w końcu wrócisz to raz-dwa nadgonisz :-).

Ja właśnie omijam standardy i szukam sensacji, zazwyczaj mam te dwa różne smaki, teraz się trafiło że aż cztery, także żyć nie umierać ;-D. Chociaż jeden smak mlecznej czekolady był naprawdę warty uwagi, ale akurat tego producenta nie wypada tutaj wymieniać :-P.

Kolejny dzień. Morderczy tydzień przedsesyjny na szczęście powoli się kończy ;-D. Skill Handstand at the wall 3x20s EMOM 5: 2x Wall climb WOD For time: TC 20' 25/40kg 10x Thruster 15x Burpee over the bar 20x Thruster 25x Burpee over the bar 30x Thruster 35x Burpee over the bar 9:24 Skill znowu dość spokojny, nie było problemu z wykonaniem i [...]

Gratulacje :) na prawdę świetnie Ci poszło. Jak zobaczyłem rozpiskę WODII to pierwsze co powiedziałem to "nikt tego nie skończy w TC" a tu taka niespodzianka... Skończyły tylko 2 osoby, Ty i Adrian The Champ %-) Szacun nad szacuny ! 88-O Przy C&J Ladder akurat stałem w tłumie i obserwowałem reakcje kibiców jak większość ciężarów brałaś na [...]

Tylko zejście w dół z wagą nie znaczy od razu, że siła też poleci. Też kiedyś miałam problemy z jedzeniem, odkąd znalazłam na to sposób, zniknęły jak ręką odjął. Waga spadła 5-7kg (dokładnie nie wiem, bo od dawna nie mam baterii i zapominam kupić... %-)), a ciężary wzrosły znacznie i gimnastycznie też się bardzo poprawiłam :-D

Żabka kryta czy głowa cały czas nad wodą ? ;D

15 grudnia weszło 47,5kg a 50kg do połowy. W tym roku wejdzie na pewno :-D.

Siemanko, po tych bardzo miłych komentarzach stwierdziłam, że trzeba cisnąć jeszcze mocniej :-D. Strength Deadlift 5x5 100kg Clean high pull 5x3 65/65/70/70/75kg WOD 2 RFT: 16 laps Run (~800m) 100x Sit-up ~15 minut Nie wiem czemu, ale nie lubię martwych ciągów %-). W ogóle to pierwszy raz mi się zdarzyło uszkodzić piszczele na nich, nie [...]

W TC skończone :-D

Ok, w takim razie zaczynam trica od poniedziałku "tykać" żeby był gotowy na kolejne ciężkie jedyneczki. Dzięki :-). Tymczasem dzisiaj Valentine Redemption bym to nazwała %-): Strength Deadlift 5-3-1-1-1 100/110/120/130/140kg PR :-} WOD AMRAP 10': 5x Pull-up 10x STO 25/40kg 50x Jump over the barbell 10x STO 4 rundy+ 50 skoków W końcu mogłam [...]

Dziękuję bardzo za miłe słowa- tymczasem to jeszcze nie koniec! :-D Strength Bench press 5-3-1-1-1 55/60/65/70/72,5kg double PR }:-( WOD 4 RFT: TC 15' 10x Power snatch 25/40kg 2 laps Run 10x Step on the box with barbell (front rack) 2 laps Run 50x DU 14:47 %-) Dzisiaj w głowie było tylko te 7 dyszek %-). Poszło w miarę w porządku, poprosiłam [...]

W siadach jeszcze jestem daleko w lesie... Jednak coś jest w tej zasadzie 10000 powtórzeń, chociaż jak się wyrobi złe wzorce to niestety rośnie ta liczba eksponencjalnie %-). Buty Nike metcon 4, nie miałam nigdy tak "świeżego" modelu, ale jak szaleć to szaleć :-D.

W każdych się znajdzie coś fajnego... Skill Swing- legs straight 5x3 Swing with knee raise 3x2 K2E 3x3 EMOM 6: 5x T2B WOD In teams of 2: 30x Power snatch 25/40kg alternate every 5 reps 10x Synchro burpee 20x Power snatch 20x Synchro burpee 10x Power snatch 30x Synchro burpee Dzisiaj leciutko było. T2B starałam się z mocnego wyjścia i na proste [...]

Bo go na BJ każdy spowalnia i foch %-). Spowalnia ??? Oni mnie zatrzymują !!! }:-(:-D:-PP

Bo go na BJ każdy spowalnia i foch %-). Spowalnia ??? Oni mnie zatrzymują !!! }:-(:-D:-PP Aga dzisiaj do nas po WODzie- "każdy ma element, który go zatrzymuje na workoucie" i od razu pomyślałam, że bez namysłu byś powiedział "tak, koledzy którzy wbijają mi się na boxa" %-).

Dzisiaj dla odmiany liczyłam na PR i nie wszedł |-). Strength Power snatch In 10 min window, build 3RM TnG 45/50/55/60x1+high pull %-) WOD For time: TC 15' (?) 50-40-30-20-10 reps of: KB swing US 16/24kg 10x Burpee box jump-over after each "round" 11:43 Rence nie wyczymały dzisiaj :-P. Jeszcze na jedynki byłby zapas, jednak na TnG dużo [...]

Siemaaa. Śniło mi się, że na 18.2 miały być 2 części, ale jedną było 9-6-3 C2B i thrustery w 4' TC, a potem muscle-upy i dalej nie pamiętam... Obudziłam się o 1:30, potem koło 4:30, sprawdziłam workout i nie mogłam już dospać. Na szczęście po południu był czas na godzinną drzemkę, wieczorem atak %-). WOD widać na zdjęciu, czasy też. Rozgrzewka [...]

Na którą wpadasz w poniedziałek ? Akurat mam wolny dzień od pracy bo załatwiam parę sprawek więc mogę się dostosować godzinowo :-D Większość osób chyba próbowało na power brać ten ciężar... Nogi chyba faktycznie ostro spuchnięte po pierwszej części więc squat faktycznie byłby ryzykowny.