d

no własnie ja tez sie zdziwiłem :D ustawiając nogi odwrotnie nie zrobiłbym pewnie :D

aaa no tak :D plecyt ;D

na bogato :D a potem gada, ze nie ma kasy na jedzenie D

Kevin jest nieśmiertelny! :-D Karp i sałatki bez Kevina w telewizorze już tak samo nie smakują :)) Julia, 20:05 w sobote, Polsat :-P Żaneta, to jutro chcę je widzieć na omlecie z dedykacją dla mniee! :-D Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-19 19:37:29

ch** nie ładowanie, cheat day :D przecież tak czy siak na vlcd musisz jakoś leptynę ruszyć... ja teraz co tydzień mam 18 i mam wyj**ane bo masa :D poprawiny studniówki - wtf?

19.11.14 DT miska 1. chleb żytni razowy, indyk pierś, majonez, pomidor 2. śliwki 2szt. 3. gryczana biała, indyk pierś, soczewica, białko jaj, marchew, cukinia 4. buła wiejska pszenna, wasa, kurczak pierś, majonez, ogórki kwaszone, pomidory kawa x3, 10ml śmietanki 12%, miód, herbata czarna, pokrzywa trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]

Omlet z owocami czy owoce z omletem ? :-D Nieważne jak się nazywa, ważne jak smakuje;D

Regulamin V Mistrzostw Polski Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc OPEN 1. CEL : Popularyzacja i upowszechnienie aktywności ruchowej jako zdrowego stylu życia i spędzania wolnego czasu Promocja miasta i regionu Propagowanie wielokrotnego wyciskania sztangi leżąc Ustanowienie nowych rekordów imprezy 2. TERMIN : 18 kwietnia 2015 r. [...]

20.11.2014 No to zostało ostatnie 8h w pracy w tym tygodniu :-D Jeszcze jutro i fajrant :-P Dzisiaj zrobiłem plecy i cardio standardowo. Dość szybko mi się udało zrobić trening, co mnie cieszyło bo z pracy trochę później wróciłem przez kochanych niedzielnych kierowców, którzy jak zobaczą trochę deszczu to 20km/h żeby w poślizg nie wpaść :-D Żarło [...]

20-11-2014 dzień treningowy Rano szkolenie BHP, później w zakładzie pracy i oficjalnie jestem Magazynierem Decathlonu. Od razu jutro na 6 do pracy, pewnie bedzie ciężko wstać, ale szybko zleci :D dziś poszły barki i aeroby - chciałem zaatakaować delikatnie czwórki ale sprzęt zajęty przez stałych bywalców %-) zdecydowanie nie lubie chodzić po [...]

/SFD/Images/2015/12/31/84b577e40a4f42b6915af280c051264b.jpg CZWARETK Również cieżki dzień, ale trening bardzo w porządku Mega intensywność /SFD/Images/2015/12/31/fb21d6543c714cfcae6f05484011459f.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Rack Pendlay Row ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Rack chins H: Wiosłowanie na [...]

pięęęękny chlebus :-D dobrego smaka tutaj robisz :-D

fałszywy alarm :D ja w ogóle żadko na koncerty latam :D

hah :D no to sie wkopałeś :D

Na diecie ketogenicznej miałem zdecydowanie większą wytrzymałość, a w tej chwili siła mi się kończy na 6 powtórzeniu. Co do regeneracji - jest to jakaś sugestia, spróbuję może sobie zrobić tydzień przerwy - zbliżające się święta stwarzają ku temu okazję. Inną zupełnie rzeczą jest to, że w dni kiedy nie trenuję mam problemy ze snem :-) Co do [...]

ok :P ale mogę wiedzieć jak ? ;d sorry... że tak męczę, ale własnie bałem się jak to będzie podczas redukcji ;d

Oj tak Kondi :D Kinga Kujawska jest super :D Od niedawna pracuje też dla Sony PlayStation https://www.youtube.com/watch?v=uWPLSqYd8Qg&feature=youtu.be

miałem końcówkę chleba a przecież nie wyrzucę :D więc trzeba było je gdzieś wcisnąć :D

na poaczatku cwiczylem tylko podciaganie, w efekcie zyskalem gore plecow, bez dolu. na silce porzucilem podciaganie na rzecz wiosla i martwego i zyskalem dol plecow z jakas tam gruboscia, ale stracilem szerokosc :-D teraz mam zamiar robic wszystkie 3 rzeczy zeby jakos to rownomiernie ciagnac było od początku tak robić :-D

Siema Dzisiaj barki + tric słabo wchodziło może to przez bardzo senny dzień nie byłem zbytnio skupiony Wyciskanie żołnierskie 15x 30kg 12x 40kg 10x 50kg 6x 52,5kg + 2 push press Unoszenie na boki 4x12 5kg sztangielka Unoszenie przodem 4x12 5kg sztangielka Unoszenie w pochyleniu tułowia 4x12 3kg stangielka Szrugsy sztangą 20x 60kg 15x 100kg 15x [...]