d

Ostatni Twój posiłek wciągnął bym z zamkniętymi oczami %-) Ja wypiske z piątku i weekendu dopiero w pon wrzucę, bo lapka w pracy zostawiłem. Jak planujesz święta ? Wciągamy wszystko jak leci ? %-)Mi to niezbyt siada wlasnie takie żarcie :) ja lubie MIĘCHO - dużo mięcha :) , odżywki białkowe tez do mnie nie przemawiają w ogóle .%-) wiem wiem - [...]

Dzień 10 ( DT ) Super dzień - miałem dziś wolne więc postanowiłem wykorzystać i zaliczyłem mały shoping :) , jakies gadżety typowo sportowe, piłki , rolki dla młodego niech aktywnie rośnie a ja z racji zbliżającego się sezonu biegowego szukałem jakiegoś obuwia i trafiłem na takie buciki w promo więc się skusiłem ( mam nadzieja że [...]

Dzień 12 ( DT ) Super dzień , pogoda piękna , w pracy tylko 4 h , 2 h wyleciało z racji stania w kolejkach ;/ na miesnym normalnie oblężenie jakby świat się kończył :D , ale wytrwałem i zapasy zrobione:) .Troche czasu spędziłem z młodym więc cardio przy kopaniu gały wpadlo + jakieś bieganie za rowerem . Mega pozytywny dzień też z racji [...]

taki to pożyje :-) gratulacje :-) a co małemu jako substytut Twojej nagrody obecałeś? :-DMłody od malego jest uczony wartości pieniądza ,oszczędzania oraz tego ze warto się starać i pracowac bo to owocuje , więc dostał polowe wartości białka do skarbonki w której zbiera sobie na BMXa na wiosne 2019 + ma obiecane mega duże lody .8-) [...]

Ty to widzę masz codziennie aktywne dni :-) Ja w weekend też skrecałem piaskownice Małemu + napełnianie piaskiem, to nawet się trochę zmęczyłem :-D Ten nowy smak Whey'a póki co każdy mocno chwali, oczywiście pewnie zanim ja to spróbuję to minie rok bo ciągle jak chcę wziąć coś nowego to mam 10 innych smaków, które chciałbym przetestować ...pije [...]

Ja to jak pije herbate to tylko z miodem!!Polecam zielona herbate z miodem i cytrynka:)):D

Kulturysta też człowiek, musi się rozerwać ;) Raz się zdarzyć mogło, byle nie częściej :D Chociaż sam wiem, że pokusa jest straszna ;p

Musze tutaj opsiać kolesiów: Jeden chodzi z workiem na buty na zmianę (w liceum), nie gada i wogóle taki wyczes, drugi to jego kumpel :D też nie wygląda a tzreciego pierwszy raz na oczy widizalem ale też niefajny ;d sytuacja z początku września. Jestem po lekcjach i ide na szkolną siłke. Między seriami wchodzi ten dream team i jeden z nich [...]

hehe kocham ten temat polewka na maksa moja mama sie ze mnie smieje bo zeby szczerze do monitora :D:D kiedys umuwilem sie z kumplem na silke robie 4 serie na ławce prostej (68kg) i kiedy juz chciałem ja odłożyc to jedną strone położyłem na stojaku a druga nie trafiłem na stojak i sztanga mi spadła prosto na ryj kumplel zamiast mnie ratowac to [...]

Hah mam dobrą historię ;p Chodzilismy w 4 na siłkę, ja z moim dobrym ziomkiem i dwóch takich dalszych znajomych. I była taka sytuacja ze nam kawaly robili ;d typu: smarowanie brodzika mydlem ;d wy***alismy sie po razie ;p a raz zrobilismy tak ze powiedzialem im zeby szybko sie wykapali bo niemam czasu a wracalismy samochodem. To poszli we dwóch [...]

1)ja mialem taka sytuacje ze u kumpla cwiczylismy i ja wyciskalem a on chcial mnie rozsmieszyc i sam sie rozsmieszyl :D 2)pewnego razu chodzilismy nad rzeka i ja mialem taka smieszna glebe ze wpadlem lekko do wody i on sie zalewal z Tg no i kiedys cwiczyny u niego na silce... on robi barki... a ja do niego: "przypomnij sb moja glebe" gosc zaczal [...]

Giszman - czyli w takim razie dodam do duzych grup miesniowych zeby bylo 12 serii a male 9 , moj organizm sie slabo regeneruje takze z objetoscia wole nie przesadzac ;p Kurde boje sie ze mieso poleci jak dam przewage izolowanych :/ Miche zrobie tak jak mowiles +150 ponad zapotrzebowanie i bede dodawal wiecej cardio :) Cardio bede sie staral robic [...]

To ja pytałem o brzuch. Dzięki za szybka odpowiedź :D ile razy w tyg katujesz brzuch i czy jesli ja robie trening brzucha przez godzinę to nie jest za duzo?. Co Twoim zdaniem jest najlepsze na dolne partie? ok nie spamuje wiecej głupimi pytaniami, czekam na więcej fotek. zdr :D

Mój plan treningowy na okres "masowy" %) Będę nim leciała z 3 miesiące :-D Nadal bez cardio, kcal im więcej tym lepiej, w dni treningowe minimum 3500kcal, w dni nie treningowe niecałe 3000kcal. Brzuch trenuje zazwyczaj po każdym treningu, co trening - co innego, głównie chce się skupiać na skosach i dolnej partii. Suplementacja ta co zawsze - [...]

6:20.... polowa do pracy a reszta ktora ma wolne niech sobie popatrzy iii poczyta jej opis, otwarta suka jest na swiat.... :D:D:D:D http://www.fotka.pl/profil/iskraa1989/

bardzo super :D z twarzy nie moj tym,ale jest taka bardzo mobilna i stabilna w takim znaczeniu jak sie mezczyzna podoba <3 :D wyzsza ode mnie wiec bardzo wysoka jak na kobiete. Fajnie sie napina :D No i troche czulem sie zażenowany własną słabością. Na poczatku wlasnie rozgrzewka to byl taki streching dynamiczny,czyli tak jak Ty mi kiedys [...]

dzisiejszy pomiar nieco mnie zaskoczyl sprawdze jeszcze jutro,ale zdaje się że lece z wagi :D kursywą waga z 20 czerwca waga 75 kg 78 BF WG MOJEGO CALIPERA TO 12,5% ALE NIE BARDZO CHCE MI SIĘ W TO WIERZYC...A JESLI TAK TO CAŁY BF JEST W k****SKIM REJONIE OD PĘPKA DO NISKICH PARTII BIODER... 114 barki 97cm/ 102 cm KLATKA , LUZ, [...]

14.07.2020 PRESS TRENING *Aeroby *Rozgrzewka 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 30 x 8 40 x 8 45 x 8 50 x 8 30 x 15 ponownie, ta seria z obniżonym ciężarem mocno dawała w kość, 50kg też nie wchodziło lekko Progres ciężaru, było 30- 45 kg x 8 2. PUSH PRESS 20 x 10 30 x 10 32,5 x 10 35 x 10 bardzo ciężko na pograniczu z łamaniem techniki,ale dałem rade [...]

Mariusz -filmiki niezle ale widze ze jak mi nie odpisales wczoraj to zes je cala noc majstrowal :D 10 psotow dzis dla odmiany zeby cisnienie zeszlo? :D blase83 - mysle ze piszesz o sobie :D Bo jak widze to ja tu jestem AAA czyli alone agains all :D A tyle mnie nie bylo bo na dzielni bylem i na silce. No i jak chlopakom puscilem te filmiki co [...]

pije teraz czekoladowy i faktycznie smak jest dobry:D Jak mam ochote na cos slodkiego to czekam do momentu kiedy mam wypic gainerka :D i sie nim zasycam :F miodzio=D :D Zobaczymy jak bedzie wchodzic :] goraco polecam puki co :) =)