d

Ostatnio moja dieta to bardziej if it does not fit your macros. We wtorek troche za bardzo zaszalałem przed treningiem i potem stwierdziłem, że dodam trochę kcal po treningu, a najwyżej odetnę kolejnego dnia. Jednak w środę na spontanie wyszło wyjście na piwko, przy okazji maczek, jak wróciłem do domu to byłem mega głodny więc myślę YOLO robię [...]

no no , fiu fiu :-D mam nadzieje,ze to wyraz akceptacji;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0efa157d6c37425691f61fd6b9774fe6.png -kanapka z serem,papryka TRENING -"pizza" kalafiorowa z serem,pomidorem,pieczarkami,karczochami i szynka parmenska* -watrobka+piers z kurczaka duszone z pieczarkami i ryzem *dzisiejszy dzien zdecydowanie nie byl moim}:-(, [...]

Kiedyś będą :-D póki co nie mam nowy i szkoda Waszych oczu :-D

10.04.2014 DNT czwartek OFF tylko cardio w trakcie trennigu Młodego. Tatuś jest dumny bo Synuś został wybrany do reprezentacji rocznika na spotkanie świąteczne z pierwszą drużyną Legii w poniedziałek :-) Ma farta skubany :-D to pewnie po Tatusiu Championie :)) Dobra dość samouwielbienia :-) Z konkretów to plan jest taki, że już dzisiaj tj. w [...]

10.04.2014 DNT czwartek OFF tylko cardio w trakcie trennigu Młodego. Tatuś jest dumny bo Synuś został wybrany do reprezentacji rocznika na spotkanie świąteczne z pierwszą drużyną Legii w poniedziałek :-) Ma farta skubany :-D to pewnie po Tatusiu Championie :)) Dobra dość samouwielbienia :-) Z konkretów to plan jest taki, że już dzisiaj tj. w [...]

ostatnio było 83kg anim zacząłem ładowac wode :-D Teraz się boje stanąc na wage :-D

dzisiaj CZIT DAY :D, milego wieczorku ;D

tak! poposzę :D :D będziesz prekursorem DT przy kontuzjach

No mi sie to kojarzy z jakimiś tańcami ludowymi, tacy panowie co to skikają sobie na jednej nodze, a druga prosta do przodu, takie przysiady w podskokach przy muzyce ludowej. oczywiście przeczytałam, że panowie sikają na jednej nodze o buahaha padłam :-D co tam Agniecha, za kolorowo jest? a przecież wiosna jest, kwiatki rosną, to i moja tabelka [...]

Kacper coś Ty taki blady?:-D mieszkasz w Hiszpani i taki blady:-D wpis dla powiadomek;-)

Kacper coś Ty taki blady?:-D mieszkasz w Hiszpani i taki blady:-D wpis dla powiadomek;-) Zawsze mile widziane jakieś rady co do ćwiczeń itd ;-) Blad dlatego że wogóle nie jestem na słońcu , ale w te lato będe na plaży chyba codziennie żeby si opalić bo blado to wygląda %-)

no i wage kupić bo przez te 3 miesiace co jestem na diecie to nie ważę tylko jem mało :D i nie jem tam jakiś Fastfudów, słodyczy, masła nie używam, nie jem tłustych rzeczy oraz bez alkoholu :P narazie juz 2 tygodnie bez alko :D akurat prawdziwe masełko nie jest az takie zle;) redu to nie spalacz na sile tylko najważniejsze na redukcji jest dieta z [...]

moje pierwsze spawanie w zyciu :-D takze jestem zadowolony :-D heheh

-D jakis progres jest :-D hehe

:-D ja musze wkoncu wyciac, ale wlasnie za fajnie sie czuje, sila idzie obwody tez powoli, gestosc sie zwieksza i wez tutnij :-D

11.04.2014 DT Nareszcie trening! Rower 2x10km TRENING Argh, dziś mi bez przerwy ktoś stanowiska zajmował. Niby tylko parę osób na siłowni, a wszyscy jakoś koniecznie chcieli robić to co ja, grrr.... ;-) Rozgrzewka - orbitrek 5 min, Mawashi A. Przysiad ze sztangą na plecach R: 10x13kg, 10x23kg; 12x28kg, 12x33kg, 6x38kg - spróbowałam 38, ale już [...]

Cześć dziewczyny :) mam do was prosbę, jeżeli któraś by mogła pomóc byłbym wdzięczny :) potrzebuję plan najlepiej typu A,B dla kolezanki. Coś jej naskrobałem, ale nie jestem pewien czy to nie typowo męski trening :-D chętnie bym zobaczył różne opcje :-D z góry dzięki p.s ciocia np ECA stack bardzo przyjemny %-)

a ja dzisiaj jem jem jem 8-) i możecie mi zazdroscic :D małpa\-) ja od tygodnia na 1000 jadę, jutro święto bo 1500 spoooko nie ma tego dobrego co by na złe wyszło %-) nacięłam sobie palca dość głęboko zmieniam plaster za plastrem - zachlannosc chyba, ale przynajmniej humor lepszy jak sie zjadlo, mniejsza o strate krwi :D

;D Daniel ma z nas beke bo Janek mu sfd pewnie czyta;D

chłopie nie żałuj sobie dwóch łyżek mleka do kawy...jak gadam z chłopakami z siłki co startują w zawodach gdzie jeden pracuje jako piekarz i mówi,ze pije 5 kaw dziennie,ale tylko 1 z mlekiem i w ogole nie przeszkadza a tym bardziej nie odczuwa w robieniu formy,za małe detale ;-) takie coś to już tylko chyba tydzień przed zawodami ... dobry avek [...]