d

Ja tu nawet nie starałem się pisać %-) .. Beke se z was robię :D ... NIe wiem po co to wgl robicie :D

Hejo :-D Taki schabik mi dziś wyszedł że palce lizać :-) Do tego kluski śląskie. Mniam :-D

TO masz gorzej niż ja :D ... Mi nie idzie w mase to chociaż w siłę idzie :D

Ja mam zawsze największy problem z redu ;/ Jeszcze nigdy nie zszedłem do 10 % bf ... Oporowo idzie ale myslę ze w koncu mi się uda :D wierzę w to :D

Tak wygląda Tiramisu za którego przepis Kalikstat dostał nagrodę (dzisiaj zjadłem cieniuteńki pasek - raz już mam 3200kcal a dwa żona mnie j**ie bo ciepłe jeszcze) Jutro jemy na spokojnie :D BTW wg autora 55/157/29 na całość Jutro będę się tym ładował przed długim niedzielno-porannym bieganiem :D Smakuje kozacko! Dałem (żona dała) 15 tabletek [...]

ja bym denerwowal i robil sadze.. :-D co by zostac po wykladzie :-D i posluchac co am do powiedzenia :-Dheheheh

no ja po tym scierwie PH, Trenadrol z KiloSports tez jestem ciekawy trenu :-D jezeli dziala podobnie to jest miazga :-D ale p******e to nie dla mnie ejszcze srodki narazie testo i bede dodawal na przemian oxe, prime i mastera

o ! :-D Czekam na żonę Weidera! ;-D

Co do diety to staram sie jesć dużo i zdrowo :D Boję sie tych kalorii i jedzenia codziennie tego samego lub liczenia tego :D

Dzięki za chęci ale kolega już mi pomógł :D a FBW czuje sie bardzo zmęczony i taki spuchnięty :D

twoje nastawienie też bardzo miłe :D normalnie :D

OCEŃCIE czy po tym w ciągu 4 msc i 10 wkazówkach będzie efekt ? :D PO 10 dniach już widze poprawe :D

/SFD/Images/2015/12/31/0f5bf8aaf19e46f59f259570722baeb4.jpg Tydzień 4, Dzień 1: T R E N I N G wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 10x45kg/10x55kg/10x65kg/4x75kg/8x65kg/10x55kg/14x45kg gironda dips: 8x0kg zarzut i wyciskopodrzut: 3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole T R E N I N G 150g [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 07.03 PIĄTEK - DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png http://imageshack.com/a/img534/8075/roj6.png SUPLE: kreatyna 5g rano http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png wycieczka z rodziną do supermarketu / tachanie siatków z auta do domu :-D http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png po [...]

ale bym oyebał taki gulasz z woła :D 1kg to na miekko w 10 minut :-D

nudy nudy... jesze nie zamknąłem się w jedzeniu... a teraz to juz postu nie ma no nie? :D To ja ide jeść:D

ej za pomysły na forum są jakieś nograody?? :D powinien być przycisk "ignoruj" :D Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-03-08 09:52:44

bez kitu nie rozumiem czemu sobie utrudniasz bicie deki co 7 tescia co 5 dni :D zaj**ac sie mozna w locie hehehe standart pon czwartek i juz z glowy oba w jedna lotke :D reszta jak wyzej

chlopaki u mknie bija we dwoch propa po girach jednego boli ze chce juz zmienic nogi po 30 lotkach ma dosc nog a drugi ma usmiech na twarzy i zero bolu. organizm pewnie nie toleruje propika |:D u mnie zero czegokolwiek a bije wszystko w nogi juz 13 mieszkow a rowny rok daje wszystko co dwa dni ;D

Wszystkie Naj Gaju ! :-D Dziekuję! Wiedziałam że na Ciebie mogę liczyć :-D