d

6 Tydzień MiniCut 23.12.2019 Siemka Cardio na czczo zrobione a około 15 trening ;p Dzisiaj zastanawiałem się ostro czy zrobić plecy czy może te nogi których nie było w tamtym tygodniu ;p i stwierdziłem że zrobię dwugłowe, czwórki, łydkę, brzuch a plecy niech się jeszcze regenerują bo przecież one też potrzebują trochę więcej regeneracji a nie [...]

W bicki też poszło nie gadaj bzdur, zresztą tak jak rozmawialiśmy dziś :) Nie ma co, ja jestem zadowolony. To znaczy wiem że nie odpuściłem ani na chwilę na żadnej płaszczyźnie przez ten czas więc czy mógłbym więcej z siebie wycisnąć przez ten czas? nie wiem... Wiem jedynie tyle że nie obijałem się. Może nie jadłem optymalnie Może nie trenowałem [...]

Myślę ze blacha makowca to jeszcze nie przejadanie sie :D haha

6 Tydzień MiniCut 24.12.2019 Elo Dzisiaj cardio z rana na czczo 45min. Później trening, w sumie to tak jak opisałem wczoraj to idento wyglądał dzień :P Na treningu spoko, obciążenie raczej zachowane, gdzieniegdzie spadki. Ale całość bardzo ok :) No i żeby te Święta były wesołe to padł mi laptop... Rano jeszcze się odpalał a po treningu jak [...]

Teraz widze ze szamy nie zaktualizowalem xD w sensie ze kolejności ale zjadłem o: 5 rano - 1 posiłek 8 rano - 2 posiłek 11 rano - 4 posiłek później intra 30g eea 14 - 5 posiłek 17 - u mnie to czas wigilii i albo tutaj zakończę swoje jedzenie albo przed pasterka wleci jeszcze cos xD sam nie wiem, zobaczymy jak bedzie :) A jutro pull 1 :D a [...]

a gdzie zginął 3 posiłek? :-D

Ni ma :D tam mi bardziej chodziło o kolejność oznaczonych w poście głównym :p Pewnie mało jasno to napisałem ale jak to ja xD Chodzilo mi ze wpadl z tej rozpiski, pierwszy, drugi, pre, intra i post :p

6 Tydzień MiniCut 25.12.2019 Witam :) Dzisiaj z rana na czczo kolejne 45min cardio Na treningu dzisiaj Pull.1. Trening wszedł super, fajnie czułem praktycznie każde ćwiczenie, cos tylko pierwsza seria ściągania drążka szeroko mi nie weszła, ale kolejne już bardzo ok :P Łapki też spoko weszły, na koniec pyknąłem sobie dwa zdjęcia więc podkleję [...]

Kamil, ja cos czuje ze tym razem je rusze mocno na masie. Nawet na IG juz Ci pisalem ze nie moge sie doczekać kolejnego etapu masy zeby tylko stestowac czy takie katowanie ich w opór 2xweek da im radę :D Domino wiesz jaka masakra była xD a wlasnie przed chwila jeszcze na nia patrzyłem zeby nałożyć z łyżkę xD ale jak sobie przypomniałem co sie po [...]

6 Tydzień MiniCut 26.12.2019 Dzisiaj off. Tylko cardio, robienie szamy na jutro i do rodziny. Dzisiaj tez na swoim wiec easy :) Dobra a teraz wracam jeszcze do swoich bo dalej sie gościmy xD Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W: 40g T: 5g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 5g 6. B: 55g T: 20g Do tłuszczy [...]

6 Tydzień MiniCut 27.12.2019 Siema Cardio z rana na czczo poleciało standardowo 45min. A trening lekko wcześniej :) Dzisiaj Push 2 :) na barkach jakby lekko mniej mocy, klatka przy wyciskaniu lekko lepiej później za to gdzieś już straciła się moc no i triceps lekko mniej siły :) Co do pompki, czucia, skupienia to jak zawsze baja. Chce się [...]

Motywacja podstawa. W święta to u mnie zawsze z nią ciężko, chwile sie dłużej pospi, jedzenie się przesunie i wieczorem jedzenie na sile trzeba wpychać, ale już prawie koniec wolnego :D

Ja wolne do 7 stycznia aż :) ale akurat staram sie trzymać jakoś tą systematyczność :p no i u mnie akurat juz apetyt siedzi piękny teraz więc z jedzeniem nawet co 2h nie ma problemu :D

6 Tydzień MiniCut 28.12.2019 Elo Dzisiaj na czczo 45min cardio, a dopiero o 16 trening. Dzisiaj tak cos ponad 2h mi zeszło na treningu xd chyba coś bardziej się obijałem bo przeważnie w 2h się mieściłem xD no ale nie w tym rzecz :) Trening spoko, obciążenia raczej zachowane, jakiś wielkich spadków siły nie było. Zresztą nie ma spadku wagi to [...]

Nie no mi przeważnie schodzi tak po 2h 1:50 cos takiego :p ale no tak jest jak 10-12 ćwiczeń robie i to po 3/4s robocze. Nawet jak robie w niektórych cwiczebiach po 60-90s przerwy to i tak mi tyle schodzi :p ale w sumie nie w tym rzecz, nawet i 3h moge siedziec na silce zeby tylko przyniosło to wymierny efekt :D

6 Tydzień MiniCut 29.12.2019 Siemka Dzisiaj off :) w sumie to jedzenie, leżenie, kościół, oglądanie Wiedźmina, robienie szamy na jutro, a teraz wybywam z domu :) Zmiany też już znane :) -60g WW w dni treningowe i tyle :) Lecimy dalej z minicut :) Trening Szama 1. B: 55g W: 40g T: 5g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g [...]

W Dnt już jedzienia dość skromnie. A jak wiedźmin? Ja obejrzałem 2 odcinki i jakoś mnie nie wciągnął. Za jakiś czas zrobię chyba 2 podejście :D

Niby mało ale powiem Ci że kapucha kiszona leci po 100-150g na posiłek i mnie zapycha ładnie :D Czasami aż za bardzo i np na ostatni posiłek już nie wrzucam jej :P A co do wiedźmina to dla mnie spoko, nie interesowałem się nigdy nim, w sensie że grą czy tam książką jeżeli jest ale kumpel kiedys jak pojechaliśmy pogadać to powiedział że wychodzi [...]

Czy tylko ja widzę jak ładnie stół ubrany i jak urozmaicone jedzenie ? :D

Taaa, zaraz będzie "jak przetrwać sylwestra" :D Ale ide za zdaniem rutka, wolę łychę albo czystą a nie jakieś szampany i ból głowy po nich xD