d

HEHE żaden ze mnie kulturysta ;) poprostu odchudzam sie zeby za 2 miechy pojsc na jakis SW :D a co do przyrzadzenia tego pocornu to hmm sam nwm jak to jest z tym multikinem :D

Posiłek potreningowy jem w ciągu max.10 minut -> zalety bliskości :) także odstawiam banana Cebula i pieczarki jest uwzględniona, ale z tym boczkiem prawde mówiąc to mnie zaskoczyłeś, zawsze myślałem, że kiełba > boczek. Dzięki, że nakierowałeś mnie z tym o3 gdzie mam zajrzeć, bo zawracało mi to głowę (po częsci dlatego ten post) Męczę się z tą [...]

4 tygodnie 10 kg? Szkoda bo mogles wolniej to zrobic a bys mial nizszy bf ale poczatki prawie zawsze sa bledne :D Plany masz wszedzie, wystarczy spojrzec w prawo albo w lewo :D Poprostu wybierz cwiczenia ktore sa mozliwe do wykonania z twoim sprzetem

Spokojnie nie jestem kulturystą może coś z czasem dodam :D Wczoraj lekki trenig klatka - triceps zakończony 3 serie po 3 powtórzenia na obciążeniu 180 kg wiec nie jest źle aczkolwiek dobrze też jeszcze nie jest od przyszłego tygodnia dokładam 5 kg jeżeli chodzi o płaską ławeczkę :D

Dzień 4 HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Bardzo udany dzień :-D Nie ma nic lepszego niż pozaliczać parę przedmiotów :-P Większość dnia spędzona na uczelni, na jedzonku i takie tam :-D [...]

witam Panów :-D PIĄTEK! i co po robocie? %-) nowy rok bez picia, kupie sobie winko najwyżej trochę serow pleśniowych i wieczor z dwoma lampkami wina :-) tez mi wyszly bokiem pudrowane małpki od wakacji %-) zarzucam heparegen na podreperowanie i koniec!(jak najdłużej :-D ) Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-01-10 09:27:50

witam Panów :-D PIĄTEK! i co po robocie? %-) nowy rok bez picia, kupie sobie winko najwyżej trochę serow pleśniowych i wieczor z dwoma lampkami wina :-) tez mi wyszly bokiem pudrowane małpki od wakacji %-) zarzucam heparegen na podreperowanie i koniec!(jak najdłużej :-D ) Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-01-10 09:27:50 };-)

ale nie wazne. Testa nie chce, nie chce sie tluc i baba go zaj**ie :D i tak jak mete bral raz to juz sie do niego sadziła że przezemnei jakieś g**** je , jak zobaczy arsenał mój igiel i pompek to sie wystraszy, a jeszcze leki przeciwbólowe domięsniowe 2x dziennie będę wbijał więc kongo :D

kuzwa cos mi forum zle odswieza przeskoczylo trochę wiadomości :-D kawaa! mowilem ze ta ogórkowa z puchy to hardcore jakiś? :-D od razu się watroba odezwala %-)

jakiego? :-D no zamówiłem, zobaczymy coz tego będzie :-D

na Ukrainie :D w WL i przyznam szczerze typowo skupiam się na tych zawodach no i na akademickiej lidzę wyciskania Łódź :) Więc narazie możesz być spokojny o swój rekord chyba że chcesz go poprawić :D

Licze dni od nowa:D Miało byc 45 minut rowerka ale miałem wyjazd więc zrobie jutro:D Odrazu lepsze samopoczucie na IF. Dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d7133f9857341d398f3f9ce59c2d7c2.png Zmieniony przez - bereta w dniu 2014-01-10 14:20:08 Zmieniony przez - bereta w dniu 2014-01-10 14:21:02

7.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - stacje: bieg bokserski z 1kg ciężarkami / rzuty 5kg piłką lekarską do partnera / skakanka - całość x2 - kombinacje bokserskie w parach ================================================= 8.01.2014 DNT ================================================ [...]

10.1 -DT (dzien 4) Miska -130B/220W/80T +2,5l wody, herbarta owocowa x2, +rucola, pomidory koktajlowe Trening B 3x10 + joga Trening ciezki ale jakos bardziej mi podpasowal niz poprzedni A. podobalo mi sie :-D Nastepnym razem wszystko idzie do nagrania i do kontroli. Rogrzewka -bieznia, rozciagenie, serie z lekkim obciazeniem 1. Martwy ciąg Sumo [...]

Czwarty dzień na redukcji, a ja nie czuję, że na diecie jestem;D Chodzę najedzona, mam energię, a co najlepsze nie czuję ssania na słodycze, a tak to zawsze po obiedzie pochłaniałam kawałek czekolady czy cukierka dwa, a co;D) 13:00- 45min. skakania przed lustrem( szybkie tempo), a w tym: wymachy nóg, bieg [...]

ładnie to wszystko idzie :) czekam na zdjęcia sylwetki :D żeby zobaczyć co z ciebie wyrośnie . heh 8-) Do szkoły a nie . hehe :D ja za tydzień w piątek sobie zrobie wolne

heloł w nOwym roku :) zostało mi niecałe 8 tygodni do operacji, trzeba się czymś zająć, bo szkoda czas marnować postanowiłam powtórzyć trening z pupsonowego konkursu i sprawdzić samą siebie -może teraz jestem mądrzejsza i potrafię lepiej wykonywac te ćwiczenia, a poza tym ćwiczen na pupe i tył nóg u mnie nigdy za wiele ale zacznę od badań bo mam [...]

żartujesz ? :D jak wytrwam w ogóle to będzie bosko :D

Plus mam silne nogi, za to ręce mam nie proporcjonalnie słabe w porównaniu do nóg :D Taka jest ocena mojej leszczowej formy :D

Jako, że ostatnio stałam się posiadaczem całkiem niezłej kolekcji kosmetyków naturalnych- hormony trochę mi zniszczyły cerę-odświeżam temat :-) ( nad kilkoma się jeszcze zastanawiam więc wkleję jak przestudiuję dokładniej składy ;-) ) Producent: Organique - Polska firma zajmująca się produkcją naturalnych kosmetyków. Nic więcej powiedzieć nie [...]