d

Maciek, miałeś nagrać swój zestaw stretching/mobility! I nawet nagrałem, ale w takiej jakości, że wstyd było zapodawać. Muszę z chłopakami nagrać rozciąganie. Może we wtorek. Nie będę ćwiczył z nimi chyba, jak mam do zrobienia ciężkie "pińcet" (dochodzi jeden set z 32 kg) to wziąłbym kamerę i pokręcił trochę. Szczęka mi opadła lekko... [...]

Greg ja zwariowałem jak wysiadam na miejscu we Francji z autokaru a tam rezydent z namiotem pod stokiem, muzyka leci z głośników i witają nas jak na jakimś koncercie :D:D Andro to przetrwasz tylko podróż autokarem a na miejscu nie musisz w niczym uczestniczyć. Oni tylko smsa na komórkę wysyłają o imprezach i tyle. Nikt Cie nie kontroluje w niczym, [...]

Co do treningu, to poszperałam w linku regulaminowym, chcę trening ze stosunkowo niedużą ilością ćwiczeń, ponieważ tamten zajmował mi sporo czasu, nie chcę się też rzucać na coś, czemu nie podołam (cwiczę w domu), myślę o tym treningu: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło [...]

15.11 piątek DT Tydzień 1, dzień 4 łykam: euthyrox75, gold omega x2,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa:papryka, sałata miska: 1900 kcal, BWT: 30/40/30 Trening 1 ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12-15 R15x15/R15x15/30x15/30x15/25x15 R15x15/R20x15/30x15/30x15/22,5x15 R15x15/R20x15/30x12/25x12/30x12 2 wiosłowanie hantelką 3x10-12 [...]

Ehhhhhhhhhh ja też piję z butelki i mi łatwiej. Szklanki mi się rozlewają :-D a co do kanapek . NIGDY nie miałam problemu żeby znów wyciągnąc rzeczy i zrobić kolejna :-D

To może moich kciuków zabrakło? :D Trzymam na zapas za ten tydzień. :-D

obyś nie wyszła z kronopolem :D Albo klepką dębową - wyższy standard :-D

Trening 1/ Tydzień 1 A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 10x 20kg/ S: 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 42,5kg/ 8x 45kg B. RDL 8x 35kg/ 8x 30kg/ 8x 32,5kg/ 8x 35kg C. wyciskanie sztangi skos góra 8x 15kg/ 8x 20kg/ 8x 22,5kg/ 8x 25kg D. wiosło sztangą 8x 23kg/ 8x 25,5kg/ 8x 28kg/ 8x 30,5kg E. wznosy z opadu- powaliło mi się i zrobiłam wypady 8x 23kg/ 8x [...]

KWOKA ja jestem niegroźnym jeżem, a kolce wystawiam tylko po jabłuszka ;-D DZIEŃ 15 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d56d1d2ede54783ae234a70663b2932.png + płyny: 1,5l wody, kawa, lipa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: [...]

na badaniu kontrolnym jak mnie baba w żołądek przycisnęła z zapytaniem czy boli, myślałam, że ją obrz.... :-D ale zacisnęłam zęby, wzięłam świstek i poszłam:-D

git ;) dobrze sie czytało Twój dziennik ;> ja w moim też przestuj teraz bo choroba, obyśmy na dniach razem dobrze wystartowali i dawali wypiski hehe Ja to bardziej brak czasu i warunków sporo rzeczy sie nałożyło na to :D Ogólnie dziś rano psozedł trening jednak wczorajsza gierka 2godzinna w piłkę ostro dała w du*** i dziś bez jakiejkolwiek [...]

klateczka :-D wyciskanie lezac ...160x3, 170x3, 170x2,180x1, 190x1, 210x1, 210x1 dociskanie 210x3, 210x3, 220x3 +wyc wasko,porecze,wyc gorny, bicek, brzuch http://www.youtube.com/watch?v=BVCtfaSiICY pzdr :-D

Początek 4 tygodnia, niedługo będe w połowie. Jak na razie daje rade :-D:-D Dziś moim treningiem było Turbo spalanie, miałam i chęć chociaż tak bardzo nie lubie ćiczyć w domu.:-P TRENING Turbo z Ewą Chodakowską + Brzuch ABS http://www.youtube.com/watch?v=xo-hUZYDORU DIETA Dziś na obiad potrawka z piersi kurczaka, marchwi i ryżu, w wersji z [...]

juz po treningu znaczdy mialem kolo 15 :D plan ten co wyzej niby moglem ciezary podac ale wstyd i nie podam :D Zastanawiam sie po jakim okresie powinienem sie martwic ze nie przybieram na wadze po miesiacu czy wiecej? chodzi mi o jakies 2-3kg masy Zmieniony przez - Daniel_20 w dniu 2013-11-18 21:30:16 Zmieniony przez - Daniel_20 w dniu [...]

pracuj dzielnie Kama też będziesz miała :-) fakt, przy mojej gruszkowatej budowie każdy ubytek z dolnej części ciała cieszy :-D muszę ogarnąć temat wit. D (może internistka przepisze) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-11-18 21:32:00

bardzo fajne działanie już nie mogę się doczekać treningu klatki i łap :D wstawię foto jak spompuje łapy :D

DNT Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +kalafior, papryka, pomidor, por, mix salat +2Lwody, kawa, herbata owocowa Dzis niestety przymusowy dzien nietreningowy. W planach mialam zamiar pocwiczyc joge ale nie wyrobilam sie z praca @-) No nic trudno, jutro silka to sobie odbije 8-) Tymczasem gotuje mi sie szynka z lopatki wieprzowej a w piekarniku [...]

:-D 2 tyg mnie nie było, przyszłąm i się rządzę :-D

Dzień XXXVI, Tydzień VI Saida kotecek wspaniały szkoda tylko że nie mój :-D I chyba mocno te kciuki trzymałaś bo u endo źle nie było :-) Guzów przysadki żadnych nie odnotowano, tyle że TSH i prolaktyna nadal za wysokie więc zwiększenie dawki leków, zalecone kolejne badania, wizyta kontrolna w styczniu. Insulinooporoność zostawiona bez lekowo, [...]

No ładnie Ci idzie. :D Oby tak dalej! Nie poddawaj się. Zaglądam często. ! Z drążkiem to +, że już sobie kupiłeś. Teraz tylko iść i trenować ostro ! :D