d

Ale ja nie mam na czym tego podbić... Białko do 160? Nie za dużo? A co myślisz o tym : "Gdybym jadł jeszcze carbo przed treningiem wynik byłby : 2623 kcal 358 g węglowodanów " Jak kiedyś miałem diete to dość dużo jadłem, może dlatego, że żołądek się powiększył ;D Teraz dorwałem "prace" w necie to nic innego nie robie tylko siedze i zarabiam [...]

Jak następnym razem napiszę: "no, nie wiem czy poćwiczę" to znaczy, że łżę jak pies i mam zamiar poćwiczyć. Wytrzymałem do wieczora. Potem poszedłem posprzątać w garażu. A w garażu natknąłem się na żeliwne, kuliste przedmioty z uchem. No to wróciłem do domu po muzykę i wodę. Przy okazji wziąłem kamerę coby Wam trochę pokazać jak sprzątamy garaże [...]

kurcze nigdy mnie nie bola plecy w MC ani w trakcie ani po, to dobrze prawda? dziś chłopaki się zapatrzyli na serię i mówili, że plecy ok :-D No to dokładaj, dokładaj!!! :-D. Ja miałam strrraszną satysfakcję jak udało mi się 100 pociągnąć. A nie da się ukryć że obawy przed tą cyferką miałam straszne...

Powitać po treningowo :d Dzisiaj poszła klateczka troszkę trening zmieniony by zaszokować klatkę z urozmaiceniem :D Ogólnie powoli wytrzymałość wzrasta i siła co cieszy widać ostre tyranie klatki najlepszym sposobem he Trening 08.07.2013 Klateczka 1. Wyciskanie Na Plaskiej - 15x100kg - 12x120kg - 12x130kg - 5+1x150kg - 2+2x160kg - 10x100kg 2. [...]

Hahhahaha LUBIĘ TO! Co za kwas.... heeeh Hera ja też się edukuję dziś :D ostatni raz :D

1 o tej godzinie ;d co do autek to mi by styknol evo 7-9 :D albo jakiś właśnie stary amerykaniec jak by mi ktoś oczywiście dawał na utrzymanie ^^

08.07.2013- poniedziałek- DT Aktywność- trening Suplementy- magnez b6 Płyny- 2,5l wody, dwie kawy, 1 kubek pokrzywy Dziś był trening :-) I co tu porobiłam: Trening B 3 x 12, drugi raz A. Martwy ciąg 12kg/ 12 kg/ 12 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 5 kg/ 5 kg/ 5 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20 kg/ 25 kg/ 25 [...]

6x w tygodniu plus codzienne bieganie? o masę obawiam się że może być ciężko %-) Ale jw., może się zdarzyć cokolwiek :-D :-D

A spoko Lisu, pojeździmy sobei w sierpniu :-D ja sie poruszam na powierzchni ziemi, pamietaj :D

A potem odreagowałam to bieganie i przemianę we śnie, jak to ja i śnił mi się jakiś mega skomplikowany challenge biegowy ułożony przez Żyrafkę %-) Ale plusem był pięknie do niego dobrany stretching - rozrysowany odręcznie przez Żyrafkę tak jak w atlasach Delaviera :-D :-) no to pozytywnie się śniłam:-) trenio musi być/-)_ no i :-D te rysunki };-)

Nocne przemyślenia najlepsze ;D Jednak nie będę miał na razie co śledzić co do IF ;D Ale powodzenia i przyrostów przede wszystkim.

pistacje już zeżarłam. możesz na migdałki wpaść :D ok te z gardła?? :-D będzie sięgał językiem :-O

Dzięki za pomoc:D No na początek chcę trochę spalić brzucha ( powiedzmy miesiąc ) i wtedy masa;D

Biniu nie badz taki podejzliwy :D:D

mam tak samo :D 4 lata sie czailem do pierwszego wbicia:D teraz j**albym codziennie :P

Czyli mam rozumieć że activlab jest na tak ??? :D :D

no weź :P może kiedyś się podszkole :D HAHAHHAHAA tak mi mów :-D

Nie wiem, czy tak wypada, czy to jakieś faux pas, ale wracam tu. Marta urlopuje, zatem cierpliwie poczekam, aż wróci, wtedy może znowu ucieknę do DT. jednak sama sobie nie radzę, Wasze wsparcie jest dla mnie ważne. Od początku czerwca jadę z rozkładem zaproponowanym przez Martuccę 120/60/170, teraz już mi łatwiej, choć na początku brakowało [...]

o! Obliqs :). jaka mila niespodzianka :) To ja w takim razie coś źle zrozumiałam.... bo myślałam, że właśnie trzeba progresować bo inaczej nie będzie efektów. Więc powinnam robić trening z tym samym ciężarem w każdej serii?? i zwiększyć dopiero na następny trening? }:-(}:-( Proszę rozjaśnij mi te czarne chmury niewiedzy :-D C.D góry... Chociaż [...]

Oo masz rację aa ja ziemniaki dla ryżu rzuciłem ;d ale chyba muszę jednak jeśc :D