d

no te :D

zalejesz się to redu zrobimy :D ale i tak wstpie myśle ze po nowym reku chwile poredukujemy ;-) tak dla przykładu %-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.11.2018 MASA dwójki dupa łydki tydzień 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki 1. Uginanie stojąc 6s 3x15 wstępne 3x12 robocze 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 6s 2x12 wstępne 4x10-12 robocza 3.dwójka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 [...]

Podobno TVN kłamie ;-D

a poładowaniu i tak forma na plus, wiec same korzyści:D siostra tez w Wawie?

to samo miałem ostatnio po rakach :D

28/11/2018 Trening nie skończony z pewnych przyczyn losowych, ale i tak się cieszę, że go zrobiłam w takiej ilości w jakiej mi się to udało, takie życie...nie przewidzi się wszystko, czasem coś wyniknie i pokrzyżuje plany.... Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 20kg x 7 [...]

[...] TRENING GÓRA I _______________ Trening skupiony - bynajmniej się starałam - na plecach i wiosłowaniu. Tym razem spróbowałam w oparciu o ławeczkę. Miałam słabszy dzień, ale chyba i tak przy takim ustawieniu więcej niż max 19 kg bym nie wzięła do ręki na dzień dzisiejszy. Ta osiemnastka już była trudna. Widzę, że nogę opartą o ławkę [...]

Ty kaka w domku mieszkasz? cyz na balkonie będzie koza? :D ja mieszkam w domu z ogródkiem ale na przeciwko mieszka babcia która całe życie miała gospodarstwo, u niej hodujemy kurczaki, kaczki, króliki czasem gęsi, co tam sobie ktoś ubzdura więc i miejsce dla kozy się znajdzie :-D

Dokładnie i czas, i że szybko można już zadziałać nawet na siłce, jak głód atakuje po długim treningu i cardio:-) ---------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 26.11.2018 - DT 2 Dzień typowo, pobudka przed 8, śniadanie, chwile poleżane, potem kawa;-) Rano zawiozłem swoje auto do zmiany opon, więc na siłkę [...]

Środa 28.11.2018 A. Split Jerk 1 – 55% 65kg 2 – 65% 75kg 3 – 75% 85kg 4 – 80% 92.5kg 5 – 85% 97.5kg 6-8 – 90% 105kg Rest as needed B. Deadlift 1 – 10 reps 55% 105kg 2 – 10 reps 65% 125kg 3 – 6 reps 75% 142.5kg 4 – 7 reps 80% 152.5kg 5 – 6 reps 85% 162.5kg 6 – 4 reps 90% 170kg 7 – 1 reps 95% 180kg Rest 2-3 minutes [...]

No to faktycznie wyjaśniło kto tu jest mało inteligentny startując w kategorii 173 a mając niby 180 cm :D Drogi Patryku, czy podasz jeszcze inne swoje wymiary, klatka, talia, biceps, udo z tego startu? Oczywiście liczę że byłeś bardziej precyzyjny niż przy mierzeniu wzrostu i te wymiary będą prawdziwe (no bo nie podejrzewałbym cię przecież o chęć [...]

to moje suple przed treningowe :-D https://iv.pl/images/98988134267490159644.jpg

28.11.2018 Środa (4 tydzień okresu masowego) W pracy czułem się żwawo, więc wiedziałem, że i na treningu będzie dobrze :-P Trening: 60 min cardio + brzuch 1 Ab roller 15reps | 15reps | 15reps | 15reps 2 Allachy 15x28,3kg | 15x28,3kg | 15x28,3kg | 15x28,3kg 3 Janda sit ups 15reps | 15reps | 15reps | 15reps 4 Maszyna na brzuch imitująca allachy [...]

Po przysiadach kolano bolało, a dziś ponad 16km i nic, ani w trakcie biegu ani po biegu :-D No to ja mam odwrotnie, po bieganiu bolą stawy, a po przysiadach nic... no chyba, że zrobię 300, to wtedy odczucia podobne, jak po bieganiu }:-(

Jednak znalazłem informacje na temat Siedlec na oficjalnej stronie XPC USA. Dziwne że w adresie strony jest "greek qualifier" czyli greckie kwalifikacje :D Szukając dalej znalazłem wyszczególnione eventy kwalifikujące do arnold classic i jest tam imoreza w grecji, która wg. organizatora z PL nie jest zgodna z xpc :D Za to nie ma na liście Siedlec. [...]

Jednak znalazłem informacje na temat Siedlec na oficjalnej stronie XPC USA. Dziwne że w adresie strony jest "greek qualifier" czyli greckie kwalifikacje :D Szukając dalej znalazłem wyszczególnione eventy kwalifikujące do arnold classic i jest tam imoreza w grecji, która wg. organizatora z PL nie jest zgodna z xpc :D Za to nie ma na liście Siedlec. [...]

Wszystko zjedzone więc czas coś naskrobać. Oczywiście dodałem nieskończony post :D No więc zacznijmy od białek. 1. Guma balonowa - zapach prochu chemiczny na full, po rozrobieniu z mlekiem... smak dzeciństwa :D Świetny, typowa guma balonowa. Pachnie i smakuje tak jak ją zapamiętałem będąc dzieckiem. Dla mnie idealna 10 2. Wata cukrowa - bardzo [...]

pierwsze slysze, ze po nacu pierdy okrutne :-D ja mam zazwyczaj takie po jakims wpc a wpi w ogole mi nie sprawia takich problemow...

To można poczuć klimat świąt - lubię takie imprezy i spotkania świąteczne. W ogóle uwielbiam Boże Narodzenie - to pewnie dlatego :-D jak słyszę jingle bells to przepadam kompletnie :-P