d

:)) :D :D

wpore!!!!!:-D Witam wszystkich cześć Mateusz:-D

Marta juz poczytalam :-D Bede grzecznie odpoczywac ;-) W sumie przyda mi sie troche wiecej czasu, bo Moj ma urodziny i trzeba impreze przygotowac i torta niespodzianke zrobic :-D Obli dziekuje za wyjasnienie };-) 9.12 niedziela dzien 39(11) DNT "Spacer" 40 min. Prawie mi dvpa odpadla %-) Jak wrocilam do domu to nie moglam siedziec, najlepiej mi [...]

wpore!!!!!:-D Witam wszystkich cześć Mateusz:-D siema siema! };-) miałem robić notatki na jutro ale pierdzielę, nie odchodzę od kompa! %-)

trening fajny :-D 15-stki bym wycięła, nie przyzwyczajona jestem, po 10ciu mi się już odechciewa, ale się trzymam %-) i dalej chodzę jak zombie DNT 135b 60t 180ww suplementy: d3, wiesiołek, dużo grin ti, wino kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8b496118ced4e03b9a5509ff48c0b49.png Ten tydzień będzie trochę ciężki pod względem treningu, zaplanowałam go [...]

Crazy_Thug dla mnie ten konkurs to zabawa :) Nie spinam sie ze musze cos wygrac bo inaczej skocze z mostu :D Jest zabawa jest impreza :D

jacha, że tak! :D tylko załóż już vol2 :D Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-12-10 21:56:32

Antos grozisz mi? :D najmana zawolam to porzadki zrobi :D

ja zamawialem 6 a juz dzisiaj bym mial pake gdybym odebral tel od kuriera Ale kto nie spi o 7:30 :D W dodatku jak ma sie dzien wolny :) W dodatku zawsze wylaczam dzwiek na noc :D Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-12-10 22:22:42

No to teraz się narobiło%-) Wielkie zbiorowe DZIĘKUJĘ za wszystkie gratulacje:-), żeby nikogo nie pominąć;-) I wielkie ukłony w stronę Marty za poprowadzenie mnie:-) Tymczasem... nie ma co spoczywać na laurach, kupa pracy przede mną, a zadek sam się nie zrobi;-) TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 21 - 9.12.2012 DNT Dieta 1905kcal, 170B, 100T, 74W 1., 2. [...]

Moja dzisiejsza miska ;) Upiekłam w niedzielę swój drugi chlebek. Rósł na kaloryferze :-D Wyszedł chleb i mimo że w środku był trochę wilgotny to da się go na normalne kromeczki pokroić i pięknie pachnie. Jestem z siebie bardzo dumna \-) Supple: Pau d'arco, Cerutin Warzywa: bukiet jarzyn, pomidor, kiszona kapusta [...]

DZIEN 16! JEDZIEMY!!! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 [...]

spokojnie opinie o planie na sam koniec a wypiski z lekkim opóźnieniem ale będą się pojawiały :D Day 2: Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 12/12kg Przerwa między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl (fotka powyzej, bardzo fajne cwiczenie ) Serie: 5 Powtorzenia: 7/12kg Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie [...]

dlatego nadaje się dla osób starszych:) a tak to wiadomo, że nie warte swej ceny... Świetne białko jakie miałem przyjemność stostować to Myogenix Delicious Whey Protein smak czekolada:D mistrzostwo świata:D

na 3 etapie będą samobójstwa, zobaczycie :D Zgadzam się z Tobą. Przecież już teraz przy pytaniach są takie spiny i trzeba wszystko tłumaczyć. Przy ocenie techniki dopiero będzie "tłumaczenie" dlaczego wygrał ten a nie tamten... Meju, gratuluje 3 pkt ;-D Tomasz - rispekt za cierpliwość %-) Sam skopiowałem i kiedy to robiłem zastanawoiałem się czy [...]

A ja mam drobnomieszczańskie kombi i dzieciory. W bagażniku wożę psa i skrzynkę jabłek od tatusia, błogo mi z uczuciem, że mam w dupie czym powinnam jeżdzić i jaki samochód mnie określa :-D Ugotowałam krupnik, dodałam podroby jak zwykle (serca, żołądki i nerki cielęce), syn z kolegą przyszli zdrożeni i chcieli się posilić, młody zamieszal w garze [...]

witam - solidna ekipa teraz :D oczywiście powodzenia!!!! gdy czak się zjawia napięcie rośnie :D Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-12-11 16:53:19

czyli radzisz od razu dawać czworogłowe i późniejź dwójki a na koniec rozciągające ?, a o tych łydkach to zapominam nic nie poradze :D wiem że mam je robić z siadami ale jak sie skupiam na siadach to zapominam o nich :D

robię tez brzuchy i inne ćwiczenia na brzuch ale tam nie mam takiego problemu ;-D tak samo jak trenuje samego bica to jest lepiej ale po pompkach mam takie coś jakby mi mięśnie puchły;-D to dobrze? Po bicu w sumie też ale krócej to trwa a po pompkach tak z 25 min. czy to z czasem minie? Zmieniony przez - onar w dniu 2012-12-11 19:46:20

Tutaj zdjęcia. Jak widać jest tego fatu do redukcji szczegolnie brzuch i cycki. Powiem tak szczerze, że brzucha wielkiego nie wstydze się, gorzej mam z lipo. To mnie wpedza w taka mala depresje troche, bo wstydze sie na plazy zdjac koszulki, na wfie w szatni... A ogolnie to jak na teraz jestem bardzo zadowolony. Bo jeszcze na wiosne waga byla [...]