d

No tak, tylko te sile to ja zbudowalam masujac do 76kg :-D serio, przed tym nie bylam wcale jakas silna, przysiad mialam 40-50kg, martwy 85x3 chyba, no to jak ty praktycznie, nie pamietam gory, ale slaba i mala gora byla, ale wlasnie na tej masie ktora trwala prawie 2 lata z jakas krotka przerwa, ale bez mocnej redukcji, tak mi sie sila poprawila. [...]

A ja jakoś za często nad morzem byłem i nie zbyt się chce , choć teraz tak pomysłem to bym pospacerował sobie przy morzu :D Co to znaczy " za często"? Mi tam nigdy nie jest dosyć :-) Mati ,no właśnie już kilka h trzeba kręcić,a jeszcze nie przepadam za dalekimi trasami za kółkiem....i tak jednak w grudniu do Sopotu od pt do pon ruszamy;-D

Madzia po finale XRun mam tydzień roztrenowania, czyli luz od biegania :-D A później ruszam z nowym cyklem przygotowawczym pod przyszły sezon, oczywiście podzielony na odpowiednie etapy różniące się m.in. objętością i intensywnością. Roztrenowanie zwykle robi się dwa tygodnie, choc to też zależy od intensywności sezonu, zwykle 2-4 tygodnie. Ja [...]

Viki, a ty kiedys masz w ogole tzw off season? :-D

Zobacz sobie końcówkę w moim dzienniku redukcji tam było w dt 2200 kcal przy 93-95 kg :D ale redu trwała 10 miesięcy prawie :D No i zero cardio

A prosze, nastepna porada to bedzie taka: - nie masz obecnie ZADNEJ kontroli nad tym co jesz, wiec i na efekty nie mozesz za bardzo liczyc, to ze zona gotuje zdrowo to nic nei znaczy, mozna jesc zdrowo i sie ulac, ty musisz liczyc co i ile czego jesz, albo bedziesz to robil ty sam, czyli sam sobie przygotowywal posilki, albo masz taka zone ze [...]

Skoro sama przyznajesz że silniejszy i pewniejszy a zapewne można zrobić więcej powtórzeń ze względu na pewniejszy ,mocniejszy chwyt to..... dlaczego mam robić czymś słabszym :-?}:-(|-):-D Bo cos niby gorsze i slabsze moze dawac wieksze profity mimo wszystko akurat w tych konkretnych cwiczeniach? np lepiej moge ustawic dlon i zrobic cos ala [...]

romantyczne rowerowanie :-D https://www.youtube.com/watch?v=2oCiJCbNDH8

Skoro sama przyznajesz że silniejszy i pewniejszy a zapewne można zrobić więcej powtórzeń ze względu na pewniejszy ,mocniejszy chwyt to..... dlaczego mam robić czymś słabszym :-?}:-(|-):-D

PIĄTEK --siłka dzisiaj szybko wnusiu oczekuje zabaw i spacerów z dziadkiem 8-):-D --a o 15:30 na nocny dyżur WL 2 x 6 x 80kg 3 x 100kg 3 x 110kg 3 x 120kg 3 x 125kg 3 x 3 x 130kg 3 x 1 x 135kg 3 x 125kg WL wąsko 4 x 5 x 110kg 3 x 3 x 120kg

Jak zwykle piękne widoki z tego rowerowania. Tak ,cudowne widoki ,a krajobraz otoczenie niby to samo a ciągle się zmienia :-D

Jednak pełny chwyt i jeszcze z zamkiem jest w/g mnie lepszy i silniejszy,fakt z małpim nie miałem do czynienia :-D

Tydzień na 15mg mk677 i 10mg GW z andro. Waga 2/3kg na plus, sen faktycznie jakby głębszy i nie wybudzam się, ale nie jest tak że po 5/6 h jestem wyspany, wręcz przeciwnie mógłbym spać 12h :D cukier na czczo 91. Zauważyłem też, że jakoś lżej mi się dźwiga, zobaczymy co dalej.

14.10.2022 Piątek - prep tydz. 4 Mega mi się dziś z rana wstawać nie chciało, ale jak trzeba to trzeba i o dziwo wyszedł trening petarda ;-D Najniższe ważenie - równo 98kg, no i ostatni dzień do roboty i 2 dni luzu ;-D Cardio: 30 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + łydki 1. Prostowanie ze sznurem wyc dolnego zza głowy 15x30-80, 12x85kg [...]

Paaasuje :-D jak się kcal zgadza (a może się i nie zgadzać, co tam) to wszystko można ;-)

zdecydowanie to smaczniejsza wersja diety, ja zawsze byłem bardziej tłuszczowy, węgli jak 250g miałem to już ogrom dla mnie, a w ostatnim czasie na koniec redukcji żeby te posiłki były bardziej objętościowe zmniejszyłem ten tłuszcz, ale jednak stwierdzam, że wolę więcej tłuszczu, więc na odbijaniu kalorii od tego się zacznie podbijanie :-D [...]

Shaun Clarida - ilość jego masy mnie przeraża i to przy wzroście bodajże 158 cm. jak piszesz, nabity na maxa :-) mnie tylko rozbraja, jak te wszystkie kulturystyczne karzelki, nosza te koszulki po kolana, po co %-) ? Taki styl ameeeryczki. Też mnie to bawi, wszędzie oversize po kolana i taki niechlujny ubiór. Ale taki mają już chyba styl bycia :D

No to dajcie spokoj jak to tylko kwestia bezpieczenstwa, bo w moim czy Patik przypadku ryzyko powaznego urazu jest taaaakie ogromne. To rozgrzeszam cie Patik z malpiego chwytu przy pullupach :-D (zart, oczywiscie sluchaj sie tam szefa :-D)

Powodzonka tam! :D

ja tam na redukcji robię się bardziej kreatywny, żeby zrobić coś co mnie będzie satysfakcjonowało, żeby się najeść i żeby zmieścić się w kaloriach :-D To się zgadza, ale też przez ograniczane kalorie walory smakowe realnie są niższe takiego dania, ale przez wygłodniałe kubeczki smakowe inaczej są odbierane :-P