d

wołowina jest pyszna :-) ale trzeba urozmaicać menu, więc dzisiaj zupełnie inaczej troche plany sie poprzestawiały, ale jak Kochana Żona chce byś zjadł z Nią śniadanie, to nie odmawiasz - tylko jesz :-) Tak więc jako pierwsze wlecialy grzanki z pastą z awokado z czosnkiem i jajkiem w koszulce oraz kiełkami https://i.imgur.com/14bIdbM.jpg Potem [...]

Zamiast izolatu sypał carbo %-) Carbo + dextroza:-D

Jak dieta będzie odpowiednia to w dużym stopniu zaspokoisz zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały . Witaminy powinno przyjmować się wedle braków o szczególnie ostrożność należy zachować w tych rozpuszczalnych w tłuszczach (Np. A E D K) które są magazynowane w organizmie i łatwo je przedawkować stosując nieodpowiednio przez długi okres [...]

kabo..oi przewijały sie podchody do SAA ale wyniki badan mam takie ktore wykluczaja zazywanie ulubionych "leków"" a badania tylko kontrolnie miałem zrobic;-))a masa?? coz masa musi pojsc na półsrodkach... 8-O ,przypomniałeś sobie o nas :-? hehe, zostałem wywołany to musiałem przewinąć w tył o czym ja tam ostatnio pisałem ;-D a foto jak nie było [...]

Piątek - Klatka, biceps, łydki 1. Rozpiętki w bramie 3x12-15 20x15kg / 18x17kg / 18x17kg 15x17kg / 15x17kg / 15x17kg 2. Wyciskanie sztangielek skos 1x7-9, 1x9-13 6x42,5kg / 17x32,5kg 3. Wyciskanie na Smithie poziomo 1x9-11, 1x13-15 5x100kg / 13x80kg 4. Fly press 3x12-10 15x22,5kg / 15x22,5kg / 15x22,5kg 5. Przenoszenie drążka zza głowy na [...]

O rurka :-D Zawsze chciałam spróbować ale zupełnie mi godziny nie pasują, mam dwie siłki z takimi zajęciami. No i nie wiem, gdzie bym ten trening upchała %-)

To bylo po polsku, bo przez jedno t :-D

tutaj kilka opisanych mitów https://potreningu.pl/articles/1781/osiem-mitow-na-temat-kreatyny No i wszystko jasne :D

Co Ty . Oddaj . Najlepiej mi :-D

RikRozz no mówiłam że życie bez węgli jest smutne ;-) Zresztą tak samo jak bez tłuszczu. Dlatego dla mnie najlepsza dieta to zbilansowana :-D Jest i tłuszcz i węgle.

BioHay --nie dziwię się Tobie że jesteś onieśmielony po przeczytaniu dzienników w dziale +35 :-D Lecz bez przesady :-)) ,udzielaj się ,pytaj --tutaj wszyscy mniej ,lub bardziej normalni lecz sami twardziele :-)) ,chętni do pomocy ,oraz dzielenia się swoją wiedzą /-)_

:-D /SFD/2019/2/22/dbe946f783304088a0d098e2c8e8a261.jpg

Nie spotkałem się jeszcze z takimi zawodami. W judo istnieje związek z wygranymi na zawodach, a pasami (przynajmniej w naszym klubie, bo to chyba nasza wewnętrzna tradycja): kiedy wygrałem pierwszą walkę w życiu, to po zawodach dostałem pasem na d. od wszystkich, którzy wygrali w życiu walkę na zawodach. A jak wygrałem pierwsze zawody, to po [...]

Forma idzie :-) Cieszy mnie że , jak na razie wszystko według założeń .... a nawet z lekkim zapasem :-)) i bez kontuzyjnie ;-D

Nie ma sprawy:-D. Chociaż będzie z kim powalczyć :-))

Na obiadek robale...znaczy krewety :-D i kuskus /SFD/2019/2/22/84d11b416bf44a1e8e62fd05facc314c.jpg

Możesz śmiało. Jedyny sajd namacalna dla mnie to te wrzody. I'm więcej lykasz tym szybciej się pojawiają. Na twarzy rozumiem a nie żołądka? : D Teraz na klacie i czuje ze na doopie tez rosnie. Wczesniej na ramionych byly. Z tego co czytalem, to niestety metabolity GW sie bardzo kumuluja w organizmie i oczyszczanie tez trwa dlugo. To by sie [...]

Nigdy nie robilam.sama faworkow rozwazam opcję:D Ni nie uczcic dnia nalesnika to bylaby pogarda :D

haha, no i co że bzdura, ważne, je się cżłowiek ruszy i jeszcze ise ucieszy, ze odznakę dostał :D

LEGS 2 1. Bulgarian SQ R12 12x0 / 12x14 / 12x22 / 14x20 / 16x18 (ciężar 1 hantli) 2. Odpychanie od platformy R12 12x200 / 12x230 / 14x210 / 16x190 3a. Platz hack SQ 4x12 20kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 20kg 4. Uginanie leżąc R8 8x52,5 / 8x72,5 / 8x87,5 / 10x77,5 / 12x67,5 5. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko R10 10x260 / 10x310 / 13x280 / [...]