d

Wiesz, nikt nie mówił, że te 6 treningów nie jest porządnie zrobione :D

" ja bym nie dawał prochu po treningu ponieważ to jest też ostatni posiłek w ciągu dnia Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_emeryta_do_formy-t1186714-s11.html#post-18878834" Dlaczego? Napisz coś wiecej, zaintrygowałeś mnie. osobiście zawsze mi tak pasowało. może źle napisałem, ja nie dawałbym płynnego posiłku w formie szejka, a tylko [...]

Znalazłeś już coś nowego? :-P właściwie otrzymując wypowiedzenie od razu dostałem propozycję zmiany :-D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 10.03.2019 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - mcnpn z hantlami [...]

:)Wróciłam. Niechętnie ale jestem z powrotem ;) Ja przy Tomku pozostaję, nic się nie zmieniło :) witamy ponownie wrzuć jakieś fajne foto bo pewnie było sporo ciekawego :-D

aha, jezeli mleko 230g jest do puchatka to też out :-D kombinuj jakieś zamienniki z normalnego żarcia, ja bym nie dawał prochu po treningu ponieważ to jest też ostatni posiłek w ciągu dnia

Dzieki za pomoc :D

patrząc na makro w tabeli to ten puchatek to nie jest kakao tylko cukier z aromatem kakaowym ;-), nawet mi się nie chce sprawdzać w necie co to jest :-D no i jeszcze tak jak Paatik pisała powywalaj wszystko bez cukru (kawa, herbata), a mleko dodaj w jednej pozycji, będzie przejrzyście i chyba prościej do wprowadzania posiłek przed treningiem daj [...]

Akurat z regeneracja nie mam problemów, a treningi akurat pozwalają się odstresować po ciężkich dniach :D. Chodzi mi o to co można zrobić żeby były one bardziej efektywne Ja bym u Ciebie dał 4 treningi push/pull w skali tygodnia i reszta na regeneracje ewentualnie inną aktywność. Bo 4 solidnie zrobione treningu dadzą fajny bodziec do wzrostu :-))

Akurat z regeneracja nie mam problemów, a treningi akurat pozwalają się odstresować po ciężkich dniach :D. Chodzi mi o to co można zrobić żeby były one bardziej efektywne

Chcesz dobrze kopać zacznij kopać :D Musisz po prostu to robić i zacznie wchodzić.

A nie lepiej zjeść więcej mięsa? Ależ oczywiście że mięsko w moim menu stanowi główny produkt żywieniowy ;-D ale żeby uzupełnić braki aminokwasów egzogennych , trzeba się wspomóc suplementacją. Wrzucam mała część artykułu dotyczącego aminokwasów egzogennych.... /SFD/2019/3/11/5d0f6ce18e544f81b6f90ce424c5cc39.jpg

zawsze o tym marzyłem :D

człowiek nie wielbłąd pic musi :-D

budżet chyba się skończył na tę fascynującą produkcję :-D

FSL glutamina, FLEX i podwójna dawka OMEGA 3 do tego żelatyna jak najbardziej, ale lepiej się wspomóc dodatkowo. Poza tym nie pisałeś czy na ESP się udało trafić ? Żelatyna wpada regularnie, do tego Boswellia i MSM. Na ESP udało się dojechać w niedzielę. Targi nie zrobiły na mnie jakiegoś spektakularnego wrażenia. Ogromny plus za to, że w [...]

Te z Ursusa nigdy mi się nie znudzi :-D kurde, mam to pod nosem a jeszcze nie udało mi się dotrzeć ;-), ale jak tak polecasz to niedługo sprawdzę :-)

Wiem właśnie że inaczej wygląda ale mój ojciec ma i już mi na psyche siadła :D

To trochę mnie uspokoiłeś bo kobieta zaczeła googlować i już mi zaczęła z łuszczycą wyskakiwać :D

Złoty szpadel dla pana wyżej :D