d

Zastanów się - dobra kasa. Tylko mało zdrowa robota :-D Po 15 latach latania ze spawarą są duże szanse zostania wrakiem :-D

@ Up Matix - Dzięki za odp. Niestety troszeczkę przekracza mój budżet, ale może się skuszę. Co do ławki to mam co do niej kilka pytań, bo być może ją zakupię. A więc, jak ze stabilnością ławki? Nie wiem jak długo ją posiadasz i jakich obciążeń używasz, ale nie chcę żeby się bujała przy większym obciążeniu. Rozumiesz co ? ;d A drugie pytanie to [...]

Panowie dzięki za wpisy, poprawia to nastrój, bo człowiek już się lekko podłamuję. No ale nie ma co narzekać, ogarnąłem się już. Nie wiem jak, ale chcę dalej trenować. Wiadomo aeroby odpadają, ale treningi górnej partii ciała można robić. Mam hantelki i trochę obciążania w domu, więc jakiś trening dało by się skleić. Rozważam zapisanie się na [...]

Jo. Jakby chłonąć to co mają do powiedzenia :-D Jakiem mając 15 lat przylazł na siłkę to od razu coś mnie tknęło, żeby lepiej się specjalnie nie bratać. W końcu nie na każdą siłownię wpada AT celując do wszystkich z MP5 - takie akcje budziły moje podejrzenia co do ćwiczących tam ludzi :-D

Najman widze że ze swoim sztabem trenerow opracowal technike . Taka ze bedzie sp*****lal przed Robertem w kolo ringu puki mu sie nie skonczy "prad" 1,5 minuty. Fajny ma sztab :D . W wywiadzie pokazał jakim wsiokiem jest, a my miejmy nadzieje ze Robert pokaze jak "Pedaly" leja. Ale szopka nie powiem, godna podziwu ;D

Bo jest on wystarczająco "używany" podczas podciągania na drążku ;-) O, faktycznie na krzesłach, wybacz nie doczytałem %-) Za dużo 9 serii to sporo jak na jeden dzień zwłaszcza, żeś początkujący :-D ale jak tak chcesz to ok. Co do brzuszków, to poza kontuzjogennością jest to w ogóle mało efektywne (przynajmniej wg. mnie) ćwiczenie, lepiej zrób [...]

Jaaa :P Byk jak nic ;D Co to za kolega był do którego się porównywałeś :D Chyba taki który Hitlerowi przez ruszta uciekł :P ekto men !

Jaaa :P Byk jak nic ;D Co to za kolega był do którego się porównywałeś :D Chyba taki który Hitlerowi przez ruszta uciekł :P ekto men !

bij po 3ml na tydz bo tam nie ma tyle dobrze jak tam bedzie 150mg :D ug tp ug wykonanie nie wazne wazne co w srodku :D

Ulala, Olalala :-D:-D Ładnie to wygląda, szczególnie rzuca się wewnętrzna część ud. Wyraźnie pomniejszyła się, że o poprawie wyglądu reszty ciała nie wspomnę - mega plus. A to taki śmigusowy-dyngusowy chlust nocny ode mnie, bo z życzeniami świątecznymi się nie wyrobiłam, to Ci chociaż dziennik zaleję %-) http://fotozrzut.pl/zdjecia/d5c910ffd0.jpg [...]

d.bry %-) pochłonęłam n-jajek i odpoczywam :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-04-09 10:48:40

„Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad ostatnio 24 min .dzisiaj 20 ..przy tetenie 180 .....ale mam tak 8-)8-) wczorajsza miske pomine milczeniem ..bo ..w sumie nie mam tlumczen ....zawalilam zzerajac lody razem z gosciem fakt to extragosc byl .. ale d**a [...]

Ajajaj, zawsze nie w porę:-D Mayu! Fajny sobie sprawiłaś ten prezent:-) Jak takie efekty masz po miesi ącu to na koniec... uch;-D

Esther, :-D Ja też lubię na damskie pupy popaczeć. A odkąd jestem na sfd, to mam o wiele większe wymagania, jeżeli chodzi o ciała męskie :-D

U mnie zaś rosna na klacie i brzuchu jak szalone jak jestem na teściu:D hehe niedługo chyba bede musiał iść na zabieg z woskiem bo zaczynam wygladać jak małpa:D

dziś półtorej godziny na rolkach. trochę zimno było, więc wróciłam czerwona jak burak, ale czułam, że wreszcie porządnie się dotleniłam. na tyle porządnie, że zjadłam obiad i tak mnie zmogło, że nie było innej opcji niż drzemka, która w rezultacie trwała 2,5 godz...no ale wreszcie odpoczęłam przez te święta %-) *uczulenie jak było tak jest i nowe [...]

No a jak z bieganiem na rozgrzewkę? dobry pomysł czy lepiej przestać? :D Mam też tendencje do picia bardzo dużej ilości płynów w ciagu dnia, moge np. wieczorkiem zamiast pic sok to mleko, to cos zmieni? :D

Solidny trening :-)) Masz szansę odpocząć w święta? Od treningów odpoczęłam, ale miałam gości, więc tak średnio wypoczywałam Ma zestawienie ostatnich pomiarów, robiłam je w sobotę rano, ale nie miałam czasu wcześniej wkleić. Jest tendencja spadkowa, więc się cieszę. 8-) Te święta pod względem michy było dość łatwe, jaja, mięsa, jaja, mięsa, rybki [...]

Co do supli to będę, co mi tam. I tak po wakacjach wrócę bogaty %-) Nie będę robił aero po siłowym, więc jedna porcja BCAA odpadnie. Tylko będę szamał przed treningiem, więc może zwiększę do 20g. Poza tym oglądam: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/mariusz-kupczak/video,2,na-trasie-z-mariuszem-kupczakiem-odcinek-drugi.html [...]

siemanko, ja juz po trenie i seansie filmowym :-D co się dzieje?? ja płatki jeszcze mam gniote sobie i mieszam z owsianym i robie ciastka owsianie na sniadanko :-D