d

:-D

Pamiętaj, facet bez brzucha słabo rucha. Ot co.;-)Jak to mądrego dobrze posłuchać :-DPrzed zawodami nie mam brzucha a ocena jest wysoka :-). E tam. Nawet taka piosenka był "Nie wierz nigdy kobiecie".

Jurek należysz do grupy " brzuchaczy " w naszym dziale i w niej pozostań :-)) , Ruski ,Wycwiel oraz ja nie narzekamy z przynależności :-D Fanss tylko nie może do końca się określić |-) ,zostać jak chłop na 105 czy być na 93 :-? wychudzonym i zabiedzonym }:-(

Masz nieaktualne dane, rozterki między 105 i 120 są teraz :-D

Mimo wszystko nie kocham mojego brzucha i na chwilę obecną nie ma żadnych przesłanek żeby było lepiej {{:-(. Obwód 95 - 97 cm jest stanowczo za duży, powinno być 10 cm mniej i byłbym bardzo zadowolony :-). Tymczasem dzisiaj :-D Trening środa 16.01.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 0. Seria łączona - [...]

W WL mostek elegancki i spięcie łopatek... jeszcze tylko nóg brakuje i będzie komplet;-) Dziękuję, staram się jak mogę :-). Myślę ze do emerytury zdążę wszystko opanować :-D, czyli plan na najbliższe dwa lata mam ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-01-24 11:28:49

W WL mostek elegancki i spięcie łopatek... jeszcze tylko nóg brakuje i będzie komplet;-) Dziękuję, staram się jak mogę :-). Myślę ze do emerytury zdążę wszystko opanować :-D, czyli plan na najbliższe dwa lata mam ;-)To Ty kobietą jesteś?!

Dzisiaj po pracy :-D Trening czwartek 24.01.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 00. Face pull z gumami - 24p 12p x 2s - WL 1. Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska - 32p - 45 [...]

W MC zbliżasz się do umownej granicy. Chyba kusi Cię zrobić ten krok :-D

W MC zbliżasz się do umownej granicy. Chyba kusi Cię zrobić ten krok :-DPo prostu - silny dzięki treningom a wydaje się taki niepozorny!

Jurek w ciągu i głowy nie zadziera ;-D

Jurek w ciągu i głowy nie zadziera ;-D Skromność to wizytówka Jurka:-)) Poczucie humoru tuż za nią:-))

To może ja odpowiem, bo ja odpowiadam za to wl. Uważam, że w budowaniu siły istotnym czynnikiem jest czas, w jakim rozkładamy cały cykl. Jeśli na koniec tego tygodnia Jurek p******nie w amrapie 12-15-20 powtórzeń, to zwiększymy sobie dość istotnie t -max. Ale do tego czasu żadnych hardcorowych historii, bo motywatory w rodzaju go hard or go home [...]

No to Ajazy wytłumaczył wszystko :-D, ja pokornie wykonuję jego zalecenia i jak do tej pory dobrze na tym wychodzę ;-). Jutro test prawdy i oczekiwanie na nowy plan :-)

A założycie się?:-P A o co? Chyba o to że Paawo zrobi wspięcie z 500 kilogramami na plecach ;-D

Jurek jaka u Ciebie masa ,chudzina i tyle --masa to u mnie --lecz do WL potrzebna :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-01-31 21:21:59

Jurek nie peniaj }:-(,ja przytyję 5kg i się wyrówna :-))..............|-) Zapowiada się pojedynek w sumo:-));-D W takim towarzystwie to ja się nie widzę:-{

Jurek nie peniaj }:-(,ja przytyję 5kg i się wyrówna :-))..............|-) Zapowiada się pojedynek w sumo:-));-D W takim towarzystwie to ja się nie widzę:-{ Mistrzu--Giaurnemo do maja masz czas i 5kg przybrać a jak nie to będziesz " robił za wzór "--nie wymiguj się :-)) Ajazy a Ty co na dzień majowy w Jaworze :-? ,wszak od Ciebie " rzut beretem [...]

Ale kto co gdzie? Jsdolan ,Mistrz-Giaurnemo ,Ajazy oraz Jawor --to na pytanie kto :-D Gdzie :-? ,oczywiście w Jaworze w któryś czy jakiś dzień majowy 8-) ,oczywiście program dnia do ustalenia |-)

To uważaj tam na tych nartach;-) Tak jest, będę uważał ;-) Jurek pamietaj! Nie kapelusz a kask na głowę;-D